Femina.cz » Magazín » Hubnutí » 5 nejčastějších chyb při hubnutí

 5 nejčastějších chyb při hubnutí

5 nejčastějších chyb při hubnutí

Magazín: Hubnutí | autor: Jana Poncarová | vydáno 17. 09. 2012

Vidina ideální váhy nám často může úplně zatemnit mysl a my na svém těle napácháme víc škody než užitku. Navíc se to na internetu hemží spoustou rad, které slibují zázračné hubnutí. Na co si dát při hubnutí pozor?

1. Zázračná dieta neexistuje

Hned na začátku zopakujme jednoduchou věc – účinně a trvale zhubnout můžete pouze změnou jídelníčku, racionálním stravováním a pravidelným pohybem. Bohužel se stále objevují nové zázračné nápoje, pilulky a prášky. Mohou sice zafungovat, ale stále je polykat nemůžete, a jakmile se vrátíte k běžné stravě, dostaví se jo-jo efekt. Podobně dopadnete i s nevyváženou dietou (např. pouze konzumace bílkovin), kdy si navíc koledujete o zdravotní problémy, protože tělu budou chybět další živiny.

2. Jezte i po 17. hodině

Jeden z dietních mýtů tvrdí, že pokud nebudete jíst po 17. hodině, zhubnete. To je sice pravda, ale budete se cítit dost unaveni. Tělo na spánek potřebuje energii, a pokud ulehnete s kručením v žaludku, váš spánek nebude kvalitní. Je navíc dobře známo, že nedostatek spánku vede k tloustnutí. Ideální doba na večeři je asi 3 hodiny před ulehnutím. Pokud chodíte spát v deset večer, dejte si večeři kolem sedmé hodiny.

3. Dopřejte si zdravé tuky

Častou chybou při hubnutí je vynechání tuků. Samozřejmě, že v redukční dietě nemá co dělat smažené jídlo a tučné maso, ale zcela vynechat tuky je nesmysl, protože tělo ty zdravé potřebuje, mj. například k metabolismu určitých vitamínů. Salát si proto klidně zakápněte olivovým olejem – a bez výčitek. Zdrojem kvalitních tuků jsou mořské ryby nebo ořechy a semínka.

4. Pozor na skryté cukry a sladidla

Při hubnutí se často snažíme omezit bílý cukr. To je jistě správné. Jenže se může skrývat i v potravinách a nápojích, kde bychom to nečekali. Pozor si například dejte na cukry v džusu. Není ani příliš vhodné utíkat k potravinám a nápojům s umělými sladidly, která např. způsobují bolesti hlavy a jinak negativně působí na lidské zdraví.

5. Jezte často dopolosyta

Hladovění neznamená redukční dietu. Sice při vynechání jídla budete hubnout, ale můžete si tím způsobit jak zdravotní problémy, tak i jo-jo efekt, který se dostaví, jakmile začnete normálně jíst. Vyhladovělé tělo si totiž bude dělat zásoby na horší časy. Jezte proto pravidelně pětkrát až šestkrát denně dopolosyta. Nepřejídejte si, sestavte si vyvážený jídelníček a buďte spokojeni. A samozřejmě nezapomínejte na pitný režim.

A jaké jsou vaše nejčastější chyby, které jste udělali při hubnutí?

Další články z rubriky

Komentáře (17)

Datum Autor Nadpis
19. 06. 2013 soffka Dieta (reakcí: 0)
28. 11. 2012 PEtre =) (reakcí: 0)
31. 10. 2012 AdélaK jde to, jen je potřeba to mít správně nastavené (reakcí: 0)
14. 10. 2012 helga pohyb (reakcí: 0)
08. 10. 2012 terkalinova - (reakcí: 0)
03. 10. 2012 helenadon don (reakcí: 0)
30. 09. 2012 ustinka pohyb (reakcí: 1)
28. 09. 2012 xxkouckaxx + (reakcí: 0)
24. 09. 2012 Nicole09 Děkuji (reakcí: 0)
19. 09. 2012 wrazedkyne nejist vecer (reakcí: 0)
19. 09. 2012 forjames dieta (reakcí: 0)
19. 09. 2012 xxkouckaxx + (reakcí: 1)
18. 09. 2012 jerenika + (reakcí: 1)
18. 09. 2012 Daniela76 Hubnutí (reakcí: 1)
18. 09. 2012 krockovapavla :) (reakcí: 0)
18. 09. 2012 lucik21 ... (reakcí: 2)
17. 09. 2012 pepina . (reakcí: 5)

Testy kosmetiky

Victoria´s Secret Fearless - tělové mléko

Victoria´s Secret Fearless - tělové mléko

Nechte se unést podmanivými tóny!

Testy kosmetiky: Tělová | vydáno 08. 12. 2016

Naše tipy

Dnešní horoskop

Beran

08. 12. 2016 Horoskop Beran

Pokud dlouho otálíš s tím, aby sis řekla o vyšší plat, dnes je k tomu vhodná doba. Šéf ocení tvou poctivou práci a na... Celý horoskop

Karta dne

Věž
Vše, co jsi až doposud vykonala, je v destrukci, situace, kterou jsi dlouho nemohla dořešit, bouchne jako sopka a její žhavá láva rozmetá všechno kolem tebe. Zničí vše...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Výklady karet, láska i Vánoce aneb Nový t...

Taky už tě tak stresuje, jak nezadržitelně se Vánoce blíží? Začínáš panikařit, protože ještě nemáš nakoupené všechny ...

Celý článek

Módní policie

Bydlete lépe s Living.cz

TOPlist