Spánek jako pomocník při hubnutí. Jen musíš vědět, v kolik hodin si jít lehnout

Kde kdo si myslí, že při spánku se nic kloudného neděje. Taky to tak vidíš? Je na čase své stanovisko přehodnotit. Když totiž dodržíš jistý noční harmonogram, kila navíc budou dolů padat sama. Jako vážně!

Snažíš se před začátkem prázdnin shodit nějaké ty faldíky? V pořádku, do léta ještě není vůbec nic ztraceno. Aby ti ta „dietní dřina“ šla lépe od ruky, poradíme ti nejnovější zlepšovák, který ti pomůže dosáhnout vysněných křivek. Je to tak příjemné a jednoduché, že tomu snad ani nebudeš věřit! Prakticky stačí skočit do peřin a zavřít oči…

Pyžamo jako fitness fígl

Je zřejmé, že při hubnutí je důležité zaměřit se na stravu a pravidelný pohyb – bez toho to zkrátka nepůjde. Jenže stejně nepostradatelný je i odpočinek a hlavně spánek. Vlastně, noční snění má v dosažení úspěchu téměř zásadní roli! Ve fázi hlubokého spánku totiž tělo produkuje svůj největší spalovač tuku, což je růstový hormon. Ten spotřebovává tělesnou energii a odebírá ji z tukových polštářků.

Když jde všechno podle plánu, a samovolný zeštíhlující proces nenarušíš večerním mlsáním nezdravých potravin, čímž ho utneš už v zárodku, přes noc organismus zlikviduje i několik gramů tuku. Alespoň tak to uvádí německý výzkumník Detlef Pape ve své knize s názvem Hormonální dieta, kterou napsal ve spolupráci s dalšími odborníky specializujícími se na redukci váhy. To nezní špatně, což…

Jak z toho vytěžit maximum?

Tak fajn, ležením se hubne, což určitě potěší nejednu Šípkovou Růženku. Jenže kdy to zalomit, aby to přineslo kýžené výsledky v podobě menší velikosti kalhot? To odhalila nedávná americká studie, jejíž závěry prokázaly, že lidé, kteří chodí spát po jedenácté hodině, následující den zkonzumují minimálně o 220 kalorií více – a to si s úspěšnou dietou samozřejmě příliš nerozumí.

Seřiďme si hodinky, holky

Studie vycházela z nashromážděných dat získaných od stovek tisíc uživatelů fitness náramků. To je taková ta věcička, která monitoruje cvičení, spánek, jídelníček přijatých potravin a tak dále.

Když výzkumníci podrobně přezkoumali dobu spánku i stravovací návyky majitelů, bylo hned jasno. Ukázalo se, že jedinci, kteří ponocují, mají větší chutě na tučné dobroty i alkoholické nápoje. Naopak zodpovědní sporťáci usínající před desátou striktně dodržují pravidla zdravé stravy a nepropadají obžerství – a tím logicky rychleji hubnou.

„Naše závěry jen potvrzují předešlá zjištění, že unavení a nevyspalí lidé mají tendence přijímat mnohem více jídel s vysokým obsahem tuků a cukrů v průběhu celého dne. Doufáme, že to světu dostatečně vykreslí obraz o tom, jak velký vliv má spánek na hubnutí a co všechno s jeho pomocí lze dokázat,“ říká Kirstin Aschbacher, vedoucí výzkumu, která působí na americkém Institutu integrovaného zdraví. Tak a je to potvrzené! Pokud chceš mít záruku lepšího hubnutí, víš, v kolik se dnes odebrat na kutě…

Co ty na to? Je podle tebe spánek způsob, jak si pořídit vyrýsované tělo? Napiš nám to do diskuze pod článkem! A jestli tenhle zlepšovák zkusíš na vlastní kůži, to si žádá nové pyžamo. V galerii najdeš pár inspirací…

Text: Lucie Feiková

Foto: Profimedia.cz, pinterest.com, archiv prodejců

13.6.2017 4:00| autor: Lucie Feiková

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru nebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.
TOPlist