Femina.cz » Magazín » Hubnutí » Hubnutí: Jak odolat sladkostem

Hubnutí: Jak odolat sladkostem

Hubnutí: Jak odolat sladkostem

Magazín: Hubnutí | autor: Adéla Seidlová | vydáno 04. 01. 2011

Novoroční předsevzetí shodit špíčky jste nastartovala se vším nadšením, servírujete si dušené libové maso se saláty a snídáte celozrnné pečivo, kila by se shazovala téměř sama... kdyby nebylo té proklaté chuti na sladké! Jen kostičku čokolády – a hups, už ji slupnete celou.

Řada žen se nedokáže bez sladkostí obejít. Proč vlastně? Sladká chuť je příjemná, může být až návyková a zahání stres. Nestíháte v práci, žaludek je stažený nervozitou, cítíte se vyčerpaná, tak si zkrátka dopřejete čokoládovou tyčinku a hned se cítíte lépe. Ovšem o nějakou tu stovku kalorií těžší. Spousta z nás má podvědomě zafixované spojení sladkého s úlevou už z dětství, kdy nám byly podávány pamlsky za odměnu. Jde ale o iluzi – sladkosti zvednou náladu jen na chvíli, poté následuje ještě větší propad a pocit hladu. Je to dáno tím, že na nadměrnou dodávku cukru do organismu reaguje inzulin, který hladinu cukru v krvi sníží ještě na nižší úroveň, než byla původně. A neodolatelná chuť na sladké je zpátky...

Překonáte-li se, a sladkosti ze svého jídelníčku při dietním režimu zcela vyloučíte, nemusíte se bát, že by tělo trpělo nedostatkem cukru. „Při hypoglykemii je v popředí únava, žízeň, mdloby a někdy až komatózní stav. Chuť na tatranku to obvykle opravdu není,“ říká psycholožka Zdeňka Sládečková. Pravidelná vyvážená strava je naopak proti sklíčeným náladám a únavě významnou prevencí. Důležité je, jíst alespoň pětkrát denně, aby organismus netrpěl deficitem energie a nevyžadoval náhlou záchranu v podobě kalorické bomby. V jídelníčku by se měly objevit potraviny bohaté na bílkoviny a vlákninu.

Po čem sáhnout místo sladkého:

Čerstvé ovoce – nejzdravější volba. Mísu s ovocem si doma postavte tak, abyste ji měla odevšud na očích a každodenně ji doplňujte. Ovocnou svačinu si berte i do práce a přijde-li vám na oběd návštěva, nač péct štrůdl? Jako dezert připravte exotický ovocný salát.

Sušené ovoce – obsahuje více cukru, a nemělo by se to s ním proto přehánět, ale rozhodně našemu tělu poslouží víc než sladkosti. Například v sušených meruňkách najdeme spoustu železa, draslíku, hořčíku a vitamínu C. Sušené švestky zase usnadňují trávení díky vysokému podílu vlákniny.

Bílý jogurt – lahodnou chuť mu dodáte lžičkou medu nebo rozmačkaným ovocem – vhodné je pro tento účel zvolit ovoce sladší, třeba banán, mango nebo zralou broskev. Ve srovnání s chemickými přeslazenými ovocnými jogurty z obchodů je to skutečná lahůdka.

Celozrnné sušenky – projděte obchod se zdravou výživou a řiďte se složením uvedeným na obalu. Pro boj s chutěmi si vyberte sušenky vyrobené z kvalitních surovin a s nízkou energetickou hodnotou.

Müsli – mnozí výrobci müsli své směsi přislazují, čtěte proto vždy pozorně složení. Nejlépe uděláte, když si koupíte pytlík obyčejných ovesných vloček a namixujete si müsli se sušeným ovocem a oříšky podle vlastní chuti.

Další články z rubriky

Komentáře (13)

Datum Autor Nadpis
07. 04. 2014 Ema Konec chuti na sladké (reakcí: 0)
05. 10. 2012 xxkouckaxx + (reakcí: 0)
21. 05. 2012 javomark kalorie (reakcí: 0)
21. 05. 2012 javomark kalorie (reakcí: 0)
27. 02. 2012 magic11 - (reakcí: 1)
03. 07. 2011 andrejkac nojo (reakcí: 2)
24. 06. 2011 aliis11111 :) (reakcí: 1)
05. 06. 2011 xxkouckaxx + (reakcí: 1)
03. 06. 2011 Viky17 :-) (reakcí: 3)
10. 04. 2011 stepanecka Já si vždycky... (reakcí: 1)
10. 04. 2011 stepanecka Já chuti... (reakcí: 0)
09. 03. 2011 krockovapavla :) (reakcí: 0)
20. 01. 2011 andrea15 sladkostím neodolám (reakcí: 2)

Testy kosmetiky

Victoria´s Secret Fearless - tělové mléko

Victoria´s Secret Fearless - tělové mléko

Nechte se unést podmanivými tóny!

Testy kosmetiky: Tělová | vydáno 08. 12. 2016

Naše tipy

Dnešní horoskop

Štír

09. 12. 2016 Horoskop Štír

Všímej si víc lidí kolem sebe. Jeden dávný přítel nebo kolega z práce s tebou už delší dobu flirtuje, ale ty ho stále... Celý horoskop

Karta dne

Císař
Situace, kterou právě nyní řešíš, bude potřebovat logické myšlení, které je spíš vlastní mužům. Bylo by dobré, abys využila veškerou sílu a energii na dořešení a nebál...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Výklady karet, láska i Vánoce aneb Nový t...

Taky už tě tak stresuje, jak nezadržitelně se Vánoce blíží? Začínáš panikařit, protože ještě nemáš nakoupené všechny ...

Celý článek

Stojí za hřích

Bydlete lépe s Living.cz

TOPlist