Femina.cz » Magazín » Hubnutí » Naučte se zdravě jíst

Naučte se zdravě jíst

Naučte se zdravě jíst

Magazín: Hubnutí | autor: Renata Jarošová | vydáno 24. 08. 2011

Jste unavená, možná máte vysoký tlak i cholesterol, trápí vás migrény a bolesti kloubů? Vše je odrazem hektického životního stylu, my vám poradíme jak zpomalit, cítit se dobře a být zdravá.

Zdravotní potíže související s hektickou dobou, ve které je těžké nepodlehnout stresu a spěchu, přivádějí do ordinací a lékáren stále více lidí. Přitom často stačí včas se zastavit a zamyslet nad vlastním způsobem života, nad tím co, jak a kdy jíte.

Jak zvládat stres

Jenže, jak se zdravě stravovat, když na dosah jsou jen fast-foody, supermarkety plné instantních a rychlých jídel, po kterých kolikrát sáhnete jen díky časové tísni. Základní podmínkou je chtít! A začít včas, dřív než přijdou zdravotní problémy, nadváha či vysoký tlak.



Na začátku je nutné ujasnit si, které potraviny nám nedělají dobře a proč, začít na jídelníčku výrazně omezovat cukr, sladkosti, instantní koření, potraviny s dlouhou trvanlivostí, sladké pečivo, bílou mouku, smažená a tučná jídla, uzeniny, vepřové maso… Pak zařadit potraviny, které nám naopak dobře dělají a také vědět proč, především zeleninu, ovoce, semínka, správné tuky, celozrnné obiloviny, netučné a rostlinné bílkoviny…

Vše o cukrech čtěte v článku Sacharidy a cukry - nepřítel nebo kámoš

Pro pomoc si sáhněrte do článku Jak odolat sladkostem

Konkrétní rady na zdravý a štíhlý jídelníček najdete v článku Tipy pro štíhlý jídelníček

Přesný návod s přehledem "dovolených a zakázaných" potravin najdete zde.



Neméně podstatné je také hlídat si pitný režim, vědět co a kolik vypít, a eventuálně jídelníček ještě obohatit potravinovými doplňky.

O zdravém pitném režimu, s vysvětlením, jak na vás jednotlivé druhy tekutin působí, čtěte zde.

Zkuste zařadit omega3 kyseliny, vlákninu a rozhodně nezapomínejte na dostatečný přísun vitamínu C, který vaše tělo dokonale omladí. Důležitá je také pravidelná a cílená očista organismu. Čtěte Zhubněte díky "céčku"

Další články z rubriky

Komentáře (15)

Datum Autor Nadpis
14. 04. 2012 mmaaggddaa Trošku sladkého neuškodí (reakcí: 0)
19. 03. 2012 Alma ... (reakcí: 1)
09. 10. 2011 Werushka7 zdravě jíst (reakcí: 0)
19. 09. 2011 Mishka7 Zdravý styl (reakcí: 0)
15. 09. 2011 Jindriska8 Zdravě jíst (reakcí: 0)
15. 09. 2011 aknela11 naučte (reakcí: 1)
07. 09. 2011 grice jídlo (reakcí: 0)
02. 09. 2011 manislava životní styl (reakcí: 0)
28. 08. 2011 krockovapavla :) (reakcí: 0)
27. 08. 2011 veronikasr Naučte se zdravě jíst (reakcí: 0)
24. 08. 2011 kralicek sladkosti (reakcí: 0)
24. 08. 2011 xxkouckaxx + (reakcí: 2)
24. 08. 2011 Lydia001 Zdravý životní styl (reakcí: 0)
24. 08. 2011 Daniela76 Zdravý životní styl (reakcí: 0)
24. 08. 2011 mimirambo Zdravý životní styl (reakcí: 4)

Testy kosmetiky

Eucerin Krém na nohy UreaRepair Plus 10%

Eucerin Krém na nohy UreaRepair Plus 10%

Pro zdravou pokožku nohou a krásná chodidla!

Testy kosmetiky: Tělová | vydáno 24. 03. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Štír

25. 03. 2017 Horoskop Štír

Dostala jsi pozvání na firemní party a nechce se ti jít? Rozhodně vyraž. Šéf má pro tebe velké překvapení. Chystá na ... Celý horoskop

Karta dne

Paže pohárů
Někdo ve tvém okolí ti v pravý čas podá pomocnou ruku, stačí ji přijmout a dovolit, aby tě zachránil od strachu a pocitů viny. Blíží se k tobě nová láska nebo probuzen...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Femina v novém kabátku

Nový týden je tady a s ním také konečně po dlouhé zimě oficiálně přichází jaro. Také už se nemůžeš dočkat, až se přír...

Celý článek

Stojí za hřích

TOPlist