Femina.cz » Magazín » Hubnutí » Naučte se zdravě jíst

Naučte se zdravě jíst

Naučte se zdravě jíst

Magazín: Hubnutí | autor: Renata Jarošová | vydáno 24. 08. 2011

Jste unavená, možná máte vysoký tlak i cholesterol, trápí vás migrény a bolesti kloubů? Vše je odrazem hektického životního stylu, my vám poradíme jak zpomalit, cítit se dobře a být zdravá.

Zdravotní potíže související s hektickou dobou, ve které je těžké nepodlehnout stresu a spěchu, přivádějí do ordinací a lékáren stále více lidí. Přitom často stačí včas se zastavit a zamyslet nad vlastním způsobem života, nad tím co, jak a kdy jíte.

Jak zvládat stres

Jenže, jak se zdravě stravovat, když na dosah jsou jen fast-foody, supermarkety plné instantních a rychlých jídel, po kterých kolikrát sáhnete jen díky časové tísni. Základní podmínkou je chtít! A začít včas, dřív než přijdou zdravotní problémy, nadváha či vysoký tlak.



Na začátku je nutné ujasnit si, které potraviny nám nedělají dobře a proč, začít na jídelníčku výrazně omezovat cukr, sladkosti, instantní koření, potraviny s dlouhou trvanlivostí, sladké pečivo, bílou mouku, smažená a tučná jídla, uzeniny, vepřové maso… Pak zařadit potraviny, které nám naopak dobře dělají a také vědět proč, především zeleninu, ovoce, semínka, správné tuky, celozrnné obiloviny, netučné a rostlinné bílkoviny…

Vše o cukrech čtěte v článku Sacharidy a cukry - nepřítel nebo kámoš

Pro pomoc si sáhněrte do článku Jak odolat sladkostem

Konkrétní rady na zdravý a štíhlý jídelníček najdete v článku Tipy pro štíhlý jídelníček

Přesný návod s přehledem "dovolených a zakázaných" potravin najdete zde.



Neméně podstatné je také hlídat si pitný režim, vědět co a kolik vypít, a eventuálně jídelníček ještě obohatit potravinovými doplňky.

O zdravém pitném režimu, s vysvětlením, jak na vás jednotlivé druhy tekutin působí, čtěte zde.

Zkuste zařadit omega3 kyseliny, vlákninu a rozhodně nezapomínejte na dostatečný přísun vitamínu C, který vaše tělo dokonale omladí. Důležitá je také pravidelná a cílená očista organismu. Čtěte Zhubněte díky "céčku"

Další články z rubriky

Komentáře (15)

Datum Autor Nadpis
14. 04. 2012 mmaaggddaa Trošku sladkého neuškodí (reakcí: 0)
19. 03. 2012 Alma ... (reakcí: 1)
09. 10. 2011 Werushka7 zdravě jíst (reakcí: 0)
19. 09. 2011 Mishka7 Zdravý styl (reakcí: 0)
15. 09. 2011 Jindriska8 Zdravě jíst (reakcí: 0)
15. 09. 2011 aknela11 naučte (reakcí: 1)
07. 09. 2011 grice jídlo (reakcí: 0)
02. 09. 2011 manislava životní styl (reakcí: 0)
28. 08. 2011 krockovapavla :) (reakcí: 0)
27. 08. 2011 veronikasr Naučte se zdravě jíst (reakcí: 0)
24. 08. 2011 kralicek sladkosti (reakcí: 0)
24. 08. 2011 xxkouckaxx + (reakcí: 2)
24. 08. 2011 Lydia001 Zdravý životní styl (reakcí: 0)
24. 08. 2011 Daniela76 Zdravý životní styl (reakcí: 0)
24. 08. 2011 mimirambo Zdravý životní styl (reakcí: 4)

Testy kosmetiky

Astor Omlazující korektor 3v1 Lift Me Up

Astor Omlazující korektor 3v1 Lift Me Up

Stroj času pro vaši pleť!

Testy kosmetiky: Dekorativní | vydáno 02. 12. 2016

Naše tipy

Dnešní horoskop

Střelec

03. 12. 2016 Horoskop Střelec

Než dnes podepíšeš jakoukoliv smlouvu, třeba při nákupech na splátky, dobře si ji pročti, nebo ji nech přečíst právní... Celý horoskop

Karta dne

Paže pohárů
Máš před sebou úžasný den naplněný krásnými city, radostí a láskou. Setkání s dávným přítelem ti velmi příjemně změní pohled na život. Dávej pozor v případě, že jsi za...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Šikana, zlozvyky i rozchody aneb Nový týd...

No, podle nadpisu to nevypadá na moc veselý první adventní týden na Femině, ale rozhodně se nemusíš bát. Zas tak drsn...

Celý článek

Módní policie

TOPlist