Nedostatek vitaminu D. Jak poznat, že ti v těle chybí?

Poměrně často tě trápí bolesti zad, kvůli kterým funguješ jen napůl? Jsi náchylná k nemocem a nemáš energii? Rozhodně to nepodceňuj, protože je docela dost možné, že čelíš jistým nutričním nedostatkům!

vitamind-1-1100x618.jpg Zdroj: www.shutterstock.com

Hodně lidí si myslí, že vitamin D je dobrý jenom pro zuby a kosti. Patříš mezi ně i ty? Pak tě asi překvapí, že také významně snižuje riziko některých druhů rakoviny, cukrovky i kardiovaskulárních chorob, zatímco bojuje proti zánětům. Podle závěrů americké studie uskutečněné na Minnesotské univerzitě zároveň podporuje úbytek tukových zásob a příznivě ovlivňuje délku života. Co když ti tato živina, jejíž doporučená denní dávka je 600 – 800 IU, v těle chybí? Bezpečně to poznáš podle těchto indicií!

Chytneš každý bacil, proto jsi pořád nemocná

Údaje zveřejněné v britském lékařském časopise uvádějí, že imunitní systém využívá „déčko“ k vytvoření antimikrobiální obrany, neboť napomáhá k propíchnutí otvorů v bakteriích a virech, což choroboplodné zárodky oslabí, tudíž se s nimi organismus snáze vypořádá. Je tedy jasné, že trpíš-li jeho dlouhodobou nouzí, tvá obranyschopnost nepatří k nejsilnějším. A to je také důvod, proč jsi u doktora „jako doma“!

Únava, která tě doslova válcuje

Zase máš vybité baterky, takže spásu hledáš v litrech kávy? To se ti může vymstít v podobě podrážděného žaludku, závratí a třesu rukou. Žádnou výjimkou ovšem není ani palpitace (zvýšené uvědomování si srdečního rytmu). Lékaři jsou toho názoru, že častý pocit vyčerpanosti má mnoho příčin, ovšem „podmíra“ uvedené látky patří k častým pachatelům. Co s tím?

Pomocníka hledej právě u déčka, které lze pohodlně čerpat ze slunečních paprsků, protože už po deseti minutách hřejivého působení dochází k jeho samovolné a přirozené výrobě. A kdyby se náhodou zatáhlo, jsou tu ještě bohaté potravinové zdroje, jmenovitě pak losos, sardinky, červené maso, vejce, droždí, žampiony a hovězí játra.

Bolesti zad? Ty rozhodně nepodceňuj

Již mnoho a mnoho výzkumů s průkaznými daty poukázalo na souvislost mezi nízkou hladinou jmenované živiny a chronickými bolestmi zad, zejména u žen. Experti ovšem připouštějí, že se mnohdy objevují také bolístky žeber, kloubů a nohou. Je to proto, že tenhle potřebný dobrodinec reguluje množství vápníku a fosforu v těle, čímž udržuje ve formě nejen kosti, ale i svaly a zuby.

Splíny, co si neberou servítky

Cítíš se pod psa a chmury si u tebe doslova podávají dveře? Výstražné znamení bliká na poplach! Vitamin D totiž prokazatelně zlepšuje náladu tím, že zvyšuje hladinu serotoninu v mozku. Serotonin je nazýván hormonem štěstí, takže přispívá k celkovému pocitu radosti a spokojenosti. Je tedy jasné, že pokud máš tohoto „optimistického životabudiče“ zoufalý nedostatek, tvé psychické rozpoložení to nehezky odskáče. Alespoň tedy podle expertů, kteří radí jediné – ve vlastním zájmu si bedlivě hlídat jeho hladinku!

Tak co, našla ses v těchto bodech? Napiš nám o tom do diskuze pod článkem, těšíme se na příspěvky. A když už jsme naťukli to psychické rozpoložení, vtipné video ti hodně vylepší dnešní náladu. Tak na něj mrkni!

Foto: Shutterstock.com

26.4.2019 10:00| autor: Lucie Feiková

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru vyplněním vaší emailové adresy.

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

*Newslettery vám budeme zasílat nejdéle 3 roky nebo do vašeho odhlášení. Více informací na mailové adrese: gdpr@femina.cz

Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde.

Nastavení cookie na tomto webu je nastaveno pro "povoleno cookies", aby vám poskytlo nejlepší možné prohlížení stránek. Pokud budete nadále používat tento web bez změny nastavení cookie nebo klepnete na tlačítko "Souhlasím" souhlasíte s podmínkami použití cookie.

Zavřít

TOPlist