Podzim klepe na dveře a s ním i podzimní splín. Zbavíš se ho pomocí světla, barev i přátel

Skleslá nálada má původ v ubývající míře slunečního svitu a zkracujících se dnech, kterými je podzim tak charakteristický. A nemusí hned jít přímo o klinickou depresi. Ta je oproti té sezónní podzimní depce daleko závažnější, a proto u ní neotálej s návštěvou lékaře. Na podzimní splín stačíš s našimi tipy sama!

Nahraď sluneční paprsky

Ano, jde to. Říká se tomu léčba světlem. Jde o to alespoň zčásti nahradit sluníčko umělým světlem. Třeba solárium 1x týdně působí prima na celé tělo, zatočí s vyrážkami a ekzémy a nabije tě tolik potřebným sluníčkem. I doma si můžeš pomoci, silný jas stropních světel, ozařování soluxem, nebo naopak vytvoření náladového osvětlení lamp udělá své.

Vykouzli si harmonii

I to, v čem pobýváš, má na psychiku vliv. Proto je dobré mít kolem sebe jakousi harmonii, lad a pěkno. Tedy uklizeno s předměty a doplňky, které máš ráda. Příjemné jsou kupříkladu polštářky k pohovění a plédy na zachumlání se. Krásnou atmosféru ti vytvoří svíčky, aromalampy nebo solné lampy. Harmonizují prostředí a ty se budeš cítit skvěle. Vyzkoušet můžeš také aromaterapii.

Přečti si také:

• Poporodní deprese se netýkají jen žen, trpí jimi i muži
• Míváš deprese, fobie a úzkosti? Možná příliš dlouho sedíš
• Úžasné antidepresivum? Zkus Pět Tibeťanů

Oblékej se vesele

Nemusíš držet smutek za léto a odcházejícími slunečními dny. Můžeš si dopřát veselé a sytě barevné oblečení, které je jakousi colorterapií k podzimu. Colorterapie je využití barev k léčbě. A tak ji využij i při oblékání. Ideální je žlutá, oranžová, červená a zelená. Ty mají v sobě hřejivou energii, harmonii, optimismus a sílu. Když je alespoň zčásti nakombinuješ s ostatními barvami, bude ti prima.

Naordinuj si vitamíny

Jsou prospěšné pro celé tělo. S podzimními splíny jde ruku v ruce také oslabený organismus, ať už vlivem smutku, únavy, nedostatku slunce, nebo sychravého počasí. A tak zařadíš-li do svého jídelníčku větší množství vitamínů ve formě čerstvého ovoce a zeleniny, neprohloupíš. Dáš vale nejen depce, ale i bacilům. Z doplňků stravy se zaměř především na vitamín D.

Hoď se do pohody

Smíchem ke zdraví – to je stará dobrá a stále platná pravda. Tak namísto mračení vykouzli na tváři úsměv. Je to jednoduché a efektivní – když se směješ, vše kolem se zdá lehčí, snazší a příjemnější. Nalaď se na harmonickou a pozitivní notu, i když za okny prší. Vtipná kniha, vtipy, komedie či zábavný pořad v televizi ti pomohu.

Ve videu najdeš tipy na prima pořady, které tě na podzim pobaví:

Pobývej venku

I když je sychravo, nebo dokonce prší, choď ven za každého počasí. Dosáhneš utužení organismu s větší odolností proti nachlazení a čerstvý vzduch ti dodá energii a osvěží. I chůze je pohyb, při němž se vyplavují endorfiny. A tak směle vykroč ven a kašli na to, že nesvítí zrovna sluníčko.

Bav se s přáteli

Ano, společnost je příjemný způsob, jak dát smutku a depce na podzim mat. Pozvi si přátele domů, navštěvuj je, naplánuj si s nimi nejrůznější akce uvnitř i venku (i procházka v dešti má své kouzlo), přes den i večer.

Pokud však cítíš, že nic nezabírá a přidají se pocity úzkosti, nespavost, záchvaty paniky nebo strachu, raději se poraď se svým lékařem, tady už může jít o mnohem vážnější stav, se kterým si sama jen tak neporadíš.