Jsi bez nálady, tíží tě únava a špatně spíš? Trávíš málo času venku

Nižší riziko rakoviny, nadváhy i depresí. Máš zájem? V tom případě bys více času měla trávit venku – a ne mezi čtyřmi stěnami, kde na tebe útočí špatné ovzduší a rozhozené cirkadiánní rytmy!

unava-2-1100x618.png Zdroj: shuttrstock

Podzim je obvyklým synonymem pro nevlídné počasí, v němž není nouze o nejrůznější výkyvy, dešťové přeháňky a nižší teploty. Nehostinnost aktuálního klimatu je pak důvodem, proč mnozí tráví volné chvíle doma u televize, a to v hřejivém objetí měkoučké deky. I ty si při pohledu z okna jakoukoli venkovní aktivitu raději rozmyslíš? Pokud se to děje často, asi bys měla vědět, že si zahráváš s nepříjemnými komplikacemi. Vyhýbání se přirozenému světlu i čerstvému vzduchu má totiž drtivý dopad na tělo i duši. A to bez legrace.

Hrozba, o které se moc nemluví

Poznatky nedávné studie britské společnosti YouGov, která se zabývá průzkumem trhu a analýzou dat, odhalují znepokojivá fakta. Jednoznačně z nich totiž vyplývá, že oproti předchozím generacím tráví moderní populace uzavřená v temných a špatně větraných budovách až 90 % svého života, čímž se izoluje od přírodních zdrojů. Rovněž se ukázalo, že ovzduší v dnešních interiérech je ve srovnání s tím venkovním mnohem více znečištěno, což vůbec netuší přibližně 77 % lidí.

Všude dobře, doma nejlíp? Tak to sotva

Dle názoru odborníků za zhoršenou kvalitou vzduchu vnitřních prostor stojí konkrétní faktory, zejména tedy vaření, zapalování svíček, sprchování se a sušení prádla, jež napomáhá rozvoji plísní. Situaci komplikují také toxické látky, z nichž jsou vyrobeny některé plastové hračky, čisticí a úklidové prostředky nebo stavební materiály. Následky?

Experti realizující výše zmíněný výzkum připouští, že každý člověk, který tráví mezi čtyřmi stěnami spoustu hodin denně, vykazuje vyšší riziko astmatu a alergií. Dojít ovšem může i ke zhoršení soustředění, před čímž varuje neurolog Steven Lockley působící na americké Harvard Medical School.

Přečti si také:

Přirozené světlo je akutní stimulant, který působí přímo na náš mozek. Pokud jsme mu během dne vystaveni, dostane se nám patřičného stimulačního efektu. To se může projevit zvýšenou pozorností a lepšími kognitivními funkcemi. Potenciálně tedy díky němu jsme produktivnější v práci i ve škole,” vysvětluje jmenovaný lékař, který zdůrazňuje, že pobyt v exteriéru, při němž naše pokožka absorbuje i sluneční paprsky, úzce souvisí s produkcí vitaminu D. V čem je tolik užitečný?

Ochrana před nemocemi i zdroj optimismu

„Déčko“ je ve vědeckých kruzích standardně spojováno s prevencí depresí, dobrou náladou a vyrovnanou psychikou, neboť má přímý vliv na uvolňování „šťastného hormonu“ serotoninu. Seznam jeho úkolů a povinností je ale samozřejmě trochu delší. Tato látka rovněž posiluje imunitní systém organismu, zatímco omezuje pravděpodobnost některých druhů rakoviny, cukrovky i kardiovaskulárních onemocnění. Nelze jí odepřít ani skutečnost, že bojuje proti zánětům a pozor, kupodivu podporuje i úbytek tukových zásob.

Křivky jako ze žurnálu? Jdi si pro ně do přírody

Alespoň tak to sdělují závěry americké studie uskutečněné na Minnesotské univerzitě. V těch bychom se dočetli, že jedinci s dostatkem vitaminu D mají zpravidla nižší index tělesné hmotnosti. Tedy alespoň oproti těm, kteří trpí dlouhodobou „déčkovou nouzí“. Ještě pořád se ti nechce opustit vyhřátý gauč a jít se trochu „provětrat“? Možná ti motivací bude kvalitnější spánek. Co ten s tím vším má společného?

Efekt Šípkové Růženky. Ten funguje vždy

Denní světlo, které tě při procházce doslova obklopí, má v rukou i tvůj cirkadiánní rytmus. Jen pro vysvětlenou, to jsou takové biologické hodiny, jež řídí chutě k jídlu, energetické hodnoty a hlavně noční odpočinek. Lékaři zastávají názor, že právě nadbytek elektrického osvětlení v místnostech dokáže lidské vnitřní rytmy pořádně rozhodit, což nahrává nadváze, chronické únavě a v neposlední řadě i nepříjemným spánkovým poruchám. Už přemýšlíš, kam vyrazíš?

1.11.2023 11:00| autor: Lucie Feiková | zdroj: healthcentral.com/article/can-harnessing-your-circadian-rhythms-improve-chronic-disease, https://yougov.co.uk/about/panel-methodology/research-qs/

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru vyplněním vaší emailové adresy.

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

*Newslettery vám budeme zasílat nejdéle 3 roky nebo do vašeho odhlášení. Více informací na mailové adrese: gdpr@femina.cz

TOPlist