Nedej šanci chřipce a nachlazení. Vyzraj na ně jídlem, sportem i sexem

Už je to tady zase – všichni kolem tebe kýchají a smrkají a tobě se zrovna ani náhodou nehodí, abys následující dny proležela v posteli s hordou posmrkaných kapesníků a hromadou léků na nočním stolku. Nemá cenu se stranit každého, kdo jen kýchne. Vsaď na prevenci, utuž si zdraví a viry se ti vyhnou obloukem. Jak? Je to jednoduché!

Otužuj se!

Aby tě neskolily náhlé teplotní přechody, o které v tomto období není nouze, musíš si tělo trochu vytrénovat. Zvlášť máš-li sedavé zaměstnání v teplé kanceláři nebo často přecházíš z tepla do zimy. Začni tím, že se každé ráno vysprchuješ ve studené vodě. Teplotu vody si nastav podle toho, jak moc jsi otužilá. Rozhodně není dobrý nápad hned napoprvé na sebe pustit  ledovou vodu. Začni vlažnou a další dny přidávej studenější a studenější. Nejenže budeš odolnější, ale po ránu se ti rozproudí krev, nabiješ se energií a budeš se cítit svěží a plná síly.

Zdravý jídelníček je základ

I malé dítě ví, že vitaminy jsou pro zdraví alfou a omegou. Ale málokdo si uvědomuje, že nejde jen o to baštit sem tam ovoce ke svačině, ale všechno, co do svého žaludku pošleš, má vliv na tvé tělo. Pokud se láduješ jen masem a bílou moukou a jíš málo potravin bohatých na vlákninu a minerály, tak není divu, že se horko těžko ubráníš virům. Zdraví začíná v břiše, proto bys měla posilovat imunitu hlavně tam.

Nezapomínej na laktobacily, které najdeš v jogurtu nebo si je můžeš koupit i v tabletkách. Osvědčený pokrm v chladných měsících je také kysané zelí, které má nejen obrovské množství vitamínu C, ale také má ta správná probiotika podporující funkčnost střev, a navíc je zelí výborným antioxidantem. Doslova bombou, která ti otuží celkově imunitu, je hlíva ústřičná. Do svého jídelníčku zařaď také více ryb a zeleniny. Omez sůl a cukr, ten můžeš nahradit různými sirupy, například z datlí a pamatuj, že do čaje patří med nikoliv cukr.

Přečti si také:

• Něco na tebe leze? Víme, čím zaženeš chřipku dřív, než tě položí
• Vyhni se chřipce a nachlazení. Zdraví začíná ve střevech
• Jak nechytit virózu? Je to snadné!

Vyraz na čerstvý vzduch

Většina lidí si myslí, že onemocněla z chladného počasí, a proto se raději s příchodem podzimu drží doma v teple. Jenže právě nedostatek pohybu venku je příčinou toho, že onemocní. Ven bys měla chodit za každého počasí a nebát se ani chladných dnů. Pokud se vhodně oblečeš, prochladnutí ti nehrozí, ani se nemusíš moc nabalovat, pamatuj, že pohybem se zahřeješ. Jen bys neměla zapomínat na šálu, která ti ochrání krk. Je jedno, jestli zvolíš procházku, nebo nějaký venkovní sport, ale na čerstvý vzduch bys měla vyrážet denně, i kdyby to mělo být jen na chvíli. Kromě toho, že si zlepšíš náladu, uděláš něco pro zdraví i štíhlou linii.

Sportuj, hýbej se a cvič

Sport je pro posílení imunity rozhodně skvělým pomocníkem. Je úplně jedno, jestli zvolíš běh na pásu v posilovně, aerobik, či jógu, důležité je, abys cvičila pravidelně, alespoň jednou nebo dvakrát týdně. Když si dáš pořádně do těla, začnou se vyplavovat endorfiny, které ti nejen navodí super náladu, ale také tě účinně chrání před nemocemi. Pokud tě už ale nějaký ten bacil skolil, tak cvičení raději vynechej, oslabené tělo potřebuje odpočinek.

Dobrá nálada a sex

Možná si říkáš, že odolnost vůči chřipce a nachlazení je o tom, jak je na tom tvoje tělo, ale to není tak úplně pravda. Psychika zmůže hodně a dokonce i vědci přišli na to, že lidé, kteří se stresují, jdou chřipce naproti. Ve stresu se totiž ve tvém těle zvyšuje hormon interleukin -6, který zapříčiňuje vznik zánětů. A co je vůbec nejlepší na odbourání stresu? Jasně, že sex. Pravidelným sexem se ubráníš nejen nachlazení, ale také závažnějším chorobám a dokonce jím oddálíš i stárnutí. A to už stojí za to, ne?

O psychickém zdraví se rozpovídala i Vendula Pizingerová: