Nepodceňuj sílu vitamínů. Máme pro tebe seznam drobných zdravotních komplikacích a návod, jaké vitamíny ti pomohou se jich zbavit či potížím předejít. Než tvé kroky poputují k lékaři, vsaď na sílu přírody a zbav se lámavosti nehtů i akné pomocí vitamínů.
Nehty zachrání béčko
Jestli se ti třepí nehty, jsou lámavé a málokdy ti vydrží dlouhé a krásné, tak na prvním místě doplň vitamín B. Ten je pro tvé nehty přímo blahodárný, kromě toho ti pomůže i zklidnit nervy, takže ho určitě zařaď do jídelníčku. Najdeš ho například v droždí či v sýru, ale chybu ani neuděláš, když si vitamín koupíš v tabletkách. Pokud tě trápí na nehtech bílé flíčky, vsaď na vitamín C. Příliš křehké nehty zase značí nedostatek vápníku.
Vlasy potřebují řadu vitamínů
Ztrácí tvé vlasy lesk, jsou splihlé nebo dokonce vypadávají? Velký podíl na tom má strava, která by měla být vyvážená. Když chybí potřebné minerály a živiny, tvoje kštice ti to dá dost jasně najevo. Rozhodně nepodceňuj vitamín A, který pomáhá promazávat pokožku hlavy a vlasy pak nejsou vysušené. Najdeš ho například v mrkvi či meruňkách. Doplň také vitamín C jako prevenci proti vypadávání vlasů. Tu samou službu ti prokáže i vitamín D a B, po kterých bys měla sáhnout, když máš problémy s vlasy i nehty zároveň.
Na křečové žíly céčko
Trápí tě žilnaté nohy a už kvůli tomu nenosíš ani sukně? Tak šup do žaludku s vitamínem C, ten je totiž na křečové žíly úplně nejlepší. Pomáhá totiž tvořit kolagen a elastin. Jako prevence křečáků dobře funguje také B-komplex. Pro správné proudění krve slouží také vitamín E, který zabraňuje krevním destičkám, aby se shlukovaly a vytvářely tak nepěkné boule.
Špatnou pleť ti rozjasní vitamín E
Vrásky, akné či povadlá pleť? Nic z toho žádná žena nechce mít, tak proto se zásobuj těmi správnými vitamíny. Určitě doplň céčko a vitamín E, po kterém budeš mít pleť krásně zářivou. Najdeš ho například v olivovém oleji a avokádu, koneckonců z těchto ingrediencí si můžeš klidně vyrobit na obličej i masku. Pokud máš mastnou pleť, dbej na přísun zinku, který hojí nejen akné, ale i jizvy. K regeneraci kůže zase napomáhá vitamín A.
Afty? Bašti brokolici a máš po problému
Aftů v puse tě zbaví vitamín B, a to především vitamín B12 a B9, tedy kyselina listová. Tu najdeš například ve špenátu či brokolici. Pomáhá také navýšit příjem zinku a železa. Každopádně spouštěčem tohoto nepříjemného onemocnění je stres, takže hlavně v klidu a nezapomínej na přísun ovoce, především borůvky dokáží s afty zatočit.
Suchá pokožka potřebuje vitamín D
Kdo by nechtěl mít hebkou a krásnou kůži po celém těle. Nic ale není zadarmo. Kůže potřebuje tvou péči a kromě pravidelného mazání si také pomůžeš dostatkem vitamínu D. Ten získáš především ze sluníčka, dále ho najdeš v rybách, jako je losos či makrela, ve žloutcích či v tresčích játrech. Proti stárnutí kůže pomáhá také vitamín C a vitamín E, který se podílí i na léčbě lupenky.
Trápí tě špatné nehty, vlasy či pleť? Napiš nám do komentáře, co pomáhá tobě při těchto potížích.
foto-zdroj:shutterstock.com
