Hladina alfa není ničím novým. Dávno, pradávno ji lidé využívali úplně běžně nebo přinejmenším mnohem častěji než dnes. A byli díky ní efektivnější ve všech svých činnostech a rozhodně neměli ve svém slovníku slovo nespavost. Uměli si ji navodit kdykoliv a kdekoliv a pobýt v ní. Byla přirozenou součástí jejich životů, jako je pro tebe třeba dýchání. Tak proč hladinu alfa nevyužít i dnes?
Hladina alfa má totiž nesporné přednosti. Díky ní můžeš ty a tvé tělo začít fungovat naplno – méně zapomínat, lépe se soustředit, zvládat činnosti jednodušeji a rychleji bez zbytečného stresu. Navodí ti do duše a těla nevýslovný klid a pohodu. A naučí tě odpočinout si. Asi stejně jako jiní na to často zapomínáš a to je špatně nejen pro tvoje tělo, ale také pro tvou mysl.
Alfa – beta – gama – delta
Algfa – beta – gama – delta, ne, to není rozpočítávačka. Ve skutečnosti jsou to frekvence, v nichž určitým způsobem pracuje náš mozek. Prožíváš je nevědomky během celého dne, i ve spánku. A tahle dáma s písmenkem „A“ na začátku je hladinou zklidnění, uvolnění, relaxu i jakýmsi návratem k sobě. Prožíváš ji každodenně, aniž o tom víš – předtím, než usneš a těsně po probuzení.
V hladině alfa funguješ jakoby mimoděk. Ponoříš se do sebe, třeba tě pohltí děj knížky, co čteš, nebo rytmus muziky. Dalo by se to nazvat také filozoficky – tady a teď. Vyjádřeno jedním slovem – pohoda. A jaké jsou další hladiny?
Beta je normální
Ano, v hladině beta vlastně jsi pořád – snídáš, komunikuješ s lidmi, vyřizuješ, co je potřeba, řídíš auto, diskutuješ na poradě a řešíš každodenní situace. Zkrátka úplně normální stav, v němž denně strávíš více než tři čtvrtiny dne.
Čti také:
- I odpočinek musíš umět. Jak správně relaxovat?
- Stres, rychlé životní tempo a málo odpočinku. Jak moc ohrožují tvé srdce?
- Život bez odpočinku je cestou do pekel. Proč?
Gama jsou nervy
V hladině gama prožíváš nervy a stres. Je průvodcem všech situací, kdy je ti těžko, máš nervy nebo strach a úzkost. Gama je prostě protivná hladina plná negace a napětí. Jsi v ní nechtíc a stále pod tlakem okolností a svých negativních představ a myšlenek. Často v ní uděláš něco, čeho později lituješ. To ti je asi povědomé, nebo ne? 🙂
Delta jako stopka
Do toho stavu se dostaneš třeba při bezvědomí nebo narkóze, nebo při velmi hlubokém spánku. Jde o jakýsi stav nehnutelnosti, stop stav dalo by se říci. Nevnímáš, jsi uvnitřněná, hluboko v sobě, statická a v jednom místě.
Théta coby hluboké snění
Přechod z delty do théty je přímá linka do hlubokého spánku a snění. Tam míří mimo jiné i lidé, kteří praktikují meditaci a jsou navyklí hluboce se koncentrovat. Je to takové malé umění. Umíš ho i ty?
Alfo, ke mě!
Proč do alfy ano a ráda? Zkrátka a jednoduše proto, že je to něco, co tě zklidní (i bez pilulek, alkoholu nebo cigarety), pocítíš nádherný stav uvolnění duše i těla. Mimoto ti dokáže alfa pomoci s pamětí a soustředěním, takzvaně lepšího pamatováka ti dá cobydup. Alfa umí zregenerovat organismus – mozek, buňky, tělo a „nakopne tě“ šťastnými a pohodovými endorfiny do stavu klidu a vnitřní harmonie.
Dvacetiminutové navození hladiny alfa je jako hodina spánku. Je to páka k uzdravování těla i duše, psychiky i tělesných orgánů. Nauč se ji a budeš fit a v pohodě. Neuchopitelný krásný dárek, to je hladina alfa, když se ji naučíš využívat. A naučit se to není ani trošku těžké.
Jak na to?
Volám alfa, alfa… To si můžeš říkat, když to zkoušíš, protože i víra v úspěch a snaha udělá své. Postačí se posadit, či si lehnout, zavřít oči a zhluboka dýchat. A vnímat jen nádechy a výdechy. Koncentrace na dech je podstatou věci a vydržíš-li, bude se tvůj dech stále prohlubovat a ty propadat hlouběji a hlouběji do sebe. Myšlenky necháš plynout a půjde ti to stále lépe a lépe. Až dosáhneš meze, kdy budeš uvnitř tak nějak ukotvená. Často ti podvědomí dá i odpovědi na tvé problémy, další řešení něčeho – situace, problému. Chce to však trpělivost a zkoušet to znovu a znovu.
Hladina alfa je úžasným způsobem relaxace, při které zapomeneš alespoň pro tu chvíli na všechny své starosti a problémy. Po jejím skončení pocítíš neuvěřitelný nával energie a chuti do života. Už jen kvůli tomu se vyplatí to vyzkoušet. Malou meditaci si zkus třeba při téhle úžasné relaxační hudbě:
