Femina.cz » Magazín » Hubnutí » Nová dieta 5:2. Trápíte se jen dva dny v týdnu!

Nová dieta 5:2. Trápíte se jen dva dny v týdnu!

Nová dieta 5:2. Trápíte se jen dva dny v týdnu!

Magazín: Hubnutí | autor: Marta Dostoupilová | vydáno 18. 03. 2013

Ráda byste zhubla, ale nechcete tolik namáhat svou pevnou vůli? Řešením by mohla být nová dieta 5:2, při níž si odříkáte jen dva dny v týdnu. Podle její autorky Kate Harrisonové se dá zhubnout až 6 kilo za měsíc!

Princip je velmi jednoduchý: pět dní jíte, na co máte chuť a dva dny počítáte kalorie. Pro tyto „hladové“ dny je stanoven přesný příjem kilokalorií na 500 (2 093 KJ) pro ženy a 600 (2 512 KJ) pro muže. Výhodou je, že se snáze zřeknete koláčku či sklenky vína, protože víte, že si ji už zítra můžete dopřát.

Ostatní, tzv. „sváteční“ dny si ale můžete dopřát vše, na co máte chuť. Samozřejmě v přiměřené míře. Přijímáte 1 800 (7 536 KJ) až 2000 kilokalorií (8 374 KJ). Co jíst během svátečních dní a co během hladových?

Návrh jídelníčku

Sváteční den

  • Snídaně: řecký jogurt s ovocem, káva
  • Oběd: pečené kuře, 3 brambory, mrkev, hrášek, malý kousek jablkového koláče
  • Svačina: 6 sušených meruněk
  • Večeře: hovězí lasagne, rajčatový salát

Hladový den

  • Snídaně: nízkotučný jogurt, jablko
  • Oběd: domácí mrkvová polévka s jedním krajícem chleba, mandarinka
  • Svačina: kiwi
  • Večeře: vaječná omeleta se šunkou, pečená rajčata

Co obsahuje maximálně 50 kilokalorií

2 lžičky hummusu a 2 kousky červené papriky
12 jahod
polovina grapefruitu
hrníček popcornu bez másla
10 hroznů
1 kiwi
1 rýžový chlebíček s marmeládou bez cukru
1 kousek ananasu
1 plátek uzeného lososa a dva pšeničné chlebíčky
1 malé zelené jablko
10 třešní
1 sýr Babybell Light
1 McDonald´s Chicken McNugget
16 cherry rajčátek
50 gramů sladké kukuřice v plechovce
50 borůvek
čtvrtina plechovky fazolí Heinz
1 plátek šunky.

Tak co říkáte? To nezní úplně špatně, že?

Foto zdroj: profimedia.cz

Další články z rubriky

Komentáře (9)

Datum Autor Nadpis
28. 07. 2016 Torze Tak neviem (reakcí: 0)
09. 06. 2015 jitka ano (reakcí: 0)
17. 02. 2014 glady .. (reakcí: 0)
31. 05. 2013 misule14 pěkná blbost! (reakcí: 1)
10. 05. 2013 magic11 . (reakcí: 0)
29. 03. 2013 88pacicka88 + (reakcí: 0)
26. 03. 2013 manislava dieta (reakcí: 1)
18. 03. 2013 pepina . (reakcí: 0)
18. 03. 2013 lidka2 + (reakcí: 1)

Testy kosmetiky

Eucerin Krém na nohy UreaRepair Plus 10%

Eucerin Krém na nohy UreaRepair Plus 10%

Pro zdravou pokožku nohou a krásná chodidla!

Testy kosmetiky: Tělová | vydáno 24. 03. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Panna

25. 03. 2017 Horoskop Panna

Seminář nebo školení, na které tě šéf posílá a kam se ti vůbec nechce, určitě neodmítej. Jinak po něm skočí aktivní k... Celý horoskop

Karta dne

Paže pohárů
Někdo ve tvém okolí ti v pravý čas podá pomocnou ruku, stačí ji přijmout a dovolit, aby tě zachránil od strachu a pocitů viny. Blíží se k tobě nová láska nebo probuzen...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Femina v novém kabátku

Nový týden je tady a s ním také konečně po dlouhé zimě oficiálně přichází jaro. Také už se nemůžeš dočkat, až se přír...

Celý článek

Módní policie

TOPlist