Jablko, nebo hruška? Hubněte správně podle typu postavy
Vánoce jsou za námi a vy možná také patříte k těm, které spořádaly o něco více cukroví, a svá kila navíc hodláte shodit nejrychleji, jak je to možné. Ještě než vyrazíte do posilovny, byste si ale měla uvědomit, jaký máte typ postavy. Jedině tak zhubnete opravdu tam, kde chcete.
Zdroj: archiv redakcePro začátek má kouč celebrit Matt Roberts univerzální radu, která platí pro všechny: na měsíc se vzdát alkoholu a zapomenout na mléčné produkty kromě mléka do kafe. Zbytek – tedy nejvhodnější sportovní aktivitu – už musíte vybrat podle toho, zda vaše silueta připomíná jablko, hrušku či přesýpací hodiny.
Tak například ženy, které mají křivky Marilyn Monroe, tedy postavu ve tvaru přesýpacích hodin, by měly vsadit na jogging či jízdu na kole. Naproti tomu ty, které příroda obdařila výraznějším zadečkem oproti užším ramenům, by zase své úsilí měly zaměřit na posílení horních partií těla a ideální je pro ně intervalový trénink (tedy krátké, ale náročnější pohybové aktivity, například běh do kopce). Pokud si nejste jistá vaším typem postavy, máme pro vás základní charakteristiky společně s příklady známých celebrit.
A ještě jedna rada: když už musíte mít nějaký vzor, vybírejte si celebritu, která má typově stejnou postavu jako vy. Jinými slovy: nemůžete vypadat jako Kate Moss, když vás příroda obdařila oblejšími tvary.
Typ hruška
Jak vypadá: Těžištěm je zadeček a stehna.
Kdo ji má: Beyoncé, Rihanna
Co dělat: Intenzivnější kratší cvičení pomůže nabudit metabolismus a spálit tuky. Najděte si kopec, vyběhněte jej a seběhněte dolů, několikrát opakujte. Nebo zkuste indiánský běh, minutu sprintu a dvě minuty chůze.
Typ jablko
Jak vypadá: Štíhlé nohy, malý zadeček, výraznější horní polovina těla.
Kdo ji má: Melanie Griffith, Catherine Zeta Jones, Drew Barrymore
Co dělat: Intervalový trénink, squaty, pracujte na svém pase.
Typ přesýpací hodiny
Jak vypadá: Zaoblená nahoře i dole, užší pas.
Kdo ji má: Kate Winslet, Nigela Lawson, Myleene Klass
Co dělat: Vám bude vyhovovat cvičení, které zapojí rovnoměrně každou část těla, například kruhový trénink. Zkusit můžete také kardio (aerobní pohyb, při kterém si hlídáte individuální ideální tepovou frekvenci). Patříte k typům, které snadněji přibírají, s dietou to ale nepřehánějte.
Typ trubka
Jak vypadá: Užší hrudník, menší zadeček, nevýrazný pas
Kdo ji má: Cara Delevingne, Keira Knightley
Co dělat: Máte typ postavy, po kterém ostatní prahnou, vy jej ale nenávidíte, nepřipadáte si sexy. Zvyšte příjem kalorií, pomůžete tím nárůstu svalové hmoty a tím i lepším křivkám. Cvičení si rozvrhněte. Jeden den trénujte jen bicepsy, další se zase zaměřte jen na zadeček atp.
Foto: profimedia.cz
