Jablko, nebo hruška? Hubněte správně podle typu postavy

Vánoce jsou za námi a vy možná také patříte k těm, které spořádaly o něco více cukroví, a svá kila navíc hodláte shodit nejrychleji, jak je to možné. Ještě než vyrazíte do posilovny, byste si ale měla uvědomit, jaký máte typ postavy. Jedině tak zhubnete opravdu tam, kde chcete.

Pro začátek má kouč celebrit Matt Roberts univerzální radu, která platí pro všechny: na měsíc se vzdát alkoholu a zapomenout na mléčné produkty kromě mléka do kafe. Zbytek – tedy nejvhodnější sportovní aktivitu – už musíte vybrat podle toho, zda vaše silueta připomíná jablko, hrušku či přesýpací hodiny.

Tak například ženy, které mají křivky Marilyn Monroe, tedy postavu ve tvaru přesýpacích hodin, by měly vsadit na jogging či jízdu na kole. Naproti tomu ty, které příroda obdařila výraznějším zadečkem oproti užším ramenům, by zase své úsilí měly zaměřit na posílení horních partií těla a ideální je pro ně intervalový trénink (tedy krátké, ale náročnější pohybové aktivity, například běh do kopce). Pokud si nejste jistá vaším typem postavy, máme pro vás základní charakteristiky společně s příklady známých celebrit.

článek

A ještě jedna rada: když už musíte mít nějaký vzor, vybírejte si celebritu, která má typově stejnou postavu jako vy. Jinými slovy: nemůžete vypadat jako Kate Moss, když vás příroda obdařila oblejšími tvary.

Typ hruška

Jak vypadá: Těžištěm je zadeček a stehna.

Kdo ji má: Beyoncé, Rihanna

Co dělat: Intenzivnější kratší cvičení pomůže nabudit metabolismus a spálit tuky. Najděte si kopec, vyběhněte jej a seběhněte dolů, několikrát opakujte. Nebo zkuste indiánský běh, minutu sprintu a dvě minuty chůze.

Typ jablko

Jak vypadá: Štíhlé nohy, malý zadeček, výraznější horní polovina těla.

Kdo ji má: Melanie Griffith, Catherine Zeta Jones, Drew Barrymore

Co dělat: Intervalový trénink, squaty, pracujte na svém pase.

článek

Typ přesýpací hodiny

Jak vypadá: Zaoblená nahoře i dole, užší pas.

Kdo ji má: Kate Winslet, Nigela Lawson, Myleene Klass

Co dělat: Vám bude vyhovovat cvičení, které zapojí rovnoměrně každou část těla, například kruhový trénink. Zkusit můžete také kardio (aerobní pohyb, při kterém si hlídáte individuální ideální tepovou frekvenci). Patříte k typům, které snadněji přibírají, s dietou to ale nepřehánějte.

Typ trubka

Jak vypadá: Užší hrudník, menší zadeček, nevýrazný pas

Kdo ji má: Cara Delevingne, Keira Knightley

Co dělat: Máte typ postavy, po kterém ostatní prahnou, vy jej ale nenávidíte, nepřipadáte si sexy. Zvyšte příjem kalorií, pomůžete tím nárůstu svalové hmoty a tím i lepším křivkám. Cvičení si rozvrhněte. Jeden den trénujte jen bicepsy, další se zase zaměřte jen na zadeček atp.

 Foto: profimedia.cz

7.1.2014 8:00| autor: Marta Dostoupilová

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru nebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist