Jak začít hubnout po porodu

Těhotenství i porod je velkou změnou nejen pro náš život, ale také pro naše tělo. Po tom, co se ženě narodí dítě, přijde na to, že postava zdaleka není to co dříve. Poradíme vám, jak začít pomalu ale jistě shazovat těhotenská kila a neohrozit zdraví své i miminka.

hubnuti-po-porodu_1-1100x618.jpg Zdroj: archiv redakce

Kojení = hubnutí?
Kojící žena má po porodu velkou výhodu a výhodnou startovací pozici – díky kojení má žena mnohem větší energetický výdej, také je neustále v pozoru a kvůli starosti o miminko toho žena ani moc nenaspí. Navíc přiznejme si, ale která žena v období šestinedělí stíhá myslet na jídlo? A když už na jídlo myslí, tak většinou v tom smyslu, aby „miminko netrápily prdíky“, takže většina žen na první tři měsíce skončí na jogurtu a den starém pečivu. A tak se stává, že první kila jdou dolů sama bez našeho přičinění. Jenže toto samovolné hubnutí se většinou po třech měsících zastavuje, a i když se žena váhově možná objeví na své původní váze, postavu je potřeba posilnit. Devět měsíců změn je na těle holt znát.

článek

Stop dietám
Diety si nechte až na období po kojení, stejně tak různé detoxikační kúry. Jídelníček novopečené maminky by měl být bohatý a pestrý, maminka i miminko potřebují hlavně vitamíny, minerály a další živiny. Takový jídelníček pak vede k pomalému, ale stálému úbytku kilogramů, navíc dodává potřebnou energii pro péči o dítě, ale také pro cvičení. Nejlépe uděláte, když takový jídelníček nastavíte už v období těhotenství a pokračujete s ním i po porodu. Pozor! Pokud kojíte, opravdu není vhodné držet dietu. Při dietách se do mateřského mléka vyplavují toxiny uložené v tukové tkáni. Jakmile se tukové zásoby začnou rozpouštět, dojde k vyplavování toxinů do krevního oběhu a odtud do mateřského mléka.

článek

Cvičit můžete
Mezi maminkami koluje mýtus, že se v období kojení nesmí cvičit, aby se nezastavila laktace. Pozor, to je pravda pouze v případě, kdyby byl sportovní trénink opravdu velmi intenzivní. Určitě ale neztratíte mléko, když budete denně chodit na svižné procházky s kočárkem, budete plavat, běhat nebo jezdit na inlinech. K tomu se vyplatí posilovat ochablé svalové partie – zvláště břicho a střed těla.

Sladkosti a kojení
Maminky si stěžují, že při kojení je honí mlsná a tak nemůžou pořádně hubnout. Jak to s tím ale je doopravdy? Může to být pravda, ale děje se to v případě, že strava kojící maminky neobsahuje všechny živiny. Tělo si tak „chutí na něco“ říká o danou potravinu, protože látky z ní potřebuje. Navíc také platí pravidlo, že čím více sladkého sníte, tím větší chuť na něj potom budete mít. Lidské tělo totiž funguje tak, že po snězení sladkosti stoupne hladina cukru v krvi, organismus ji ale rychle sníží a v tom se právě objeví znovu ta šílená chuť.

Foto zdroj: profimedia.cz

20.6.2013 12:00| autor: Tereza Líbalová

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru vyplněním vaší emailové adresy.

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

*Newslettery vám budeme zasílat nejdéle 3 roky nebo do vašeho odhlášení. Více informací na mailové adrese: gdpr@femina.cz

Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde.

Nastavení cookie na tomto webu je nastaveno pro "povoleno cookies", aby vám poskytlo nejlepší možné prohlížení stránek. Pokud budete nadále používat tento web bez změny nastavení cookie nebo klepnete na tlačítko "Souhlasím" souhlasíte s podmínkami použití cookie.

Zavřít

TOPlist