V horku ti to nemyslí a v práci trpíš? Zaměř se na potraviny, které tvůj mozek nakopnou!

Už hodinu zíráš na monitor počítače a snažíš se vypotit pracovní e-mail? Netrap se zbytečně a dopřej mozku vzpruhu, po které bude sršet kreativitou a dobrými nápady. Třeba pomocí avokáda nebo čokolády!

potraviny-a-mysleni-1100x618.jpg Zdroj: profimedia.cz

Léto je v mnoha ohledech parádní období, ale co si budeme namlouvat, trávit ho v práci není žádná hitparáda. V kanceláři je hic na padnutí, dusno se dá krájet, šaty se lepí na tělo a hlava úplně stávkuje. Jak v těchto podmínkách vytvářet hodnoty, když ti to absolutně nemyslí a nemůžeš se na nic soustředit? Jdi na to od lesa a dej si svačinku, po které budou mozkové buňky šlapat jako po drátkách. Na tyhle potraviny můžeš vsadit!

1. Avokádo, přítel do nepohody

Mnozí ho odsuzují s tím, že má v sobě spoustu tuků. Nenech se tím zmást! Jedná se o tuky rostlinného původu, tudíž zdravé tuky. Z avokáda získáš vitaminy B, C a K, ale také kyselinu listovou, která má schopnost zlepšovat tok kyslíku do mozku. Tohle „provětrání“ mozkovny vede ke zlepšení koncentrace, což teď potřebuješ jako sůl. Nebo snad ne? Lékaři dokonce tvrdí, že avokádo podporuje motivaci, takže fakt není od věci jej vyzkoušet.

2. Hořká čokoláda. Povolený hřích

Jeden zahraniční server pro ženy nedávno informoval o tom, že i jeden čtvereček hořké čokolády nastartuje pozornost a povzbudí unavené smysly stejně dobře, jako hrnek kávy. Jak to? Mohou za to přítomné antioxidanty a minerály, díky nimž stoupne hladina serotoninu a endorfinu. Tyto hormony odborníci spojují se soustředěním i pamětí už pěkných pár let. Jestli máš dietní výčitky, nepanikař předčasně. Hořká čokoláda má oproti mléčné výrazně nižší obsah tuků a cukrů. Pokud nesníš kilo na posezení, není se čeho bát…

3. Vlašské ořechy, chutná nabíječka

Ořechy ovlivňují mozkovou aktivitu v tom nejlepším slova smyslu. Obsahují omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty a další blahodárné složky, které dohlíží na nervový systém, udržují ho v chodu a zabraňují poškozování buněk. Další bonus navíc? Je vědecky dokázáno, že ořechy zpomalují proces stárnutí a prospívají srdci. V krizi si tedy pochutnej na pár kouscích, budeš s prací rychleji hotová a ještě omládneš. Pecka, ne? A pak, že to nepůjde!

4. Brokolice, zelený zdroj dobra

Libo něco extra zdravého? Může být. Brokolice právem patří na seznam super potravin a prospívá všude, kde může. Takže se na ni můžeš bez obav spolehnout, protože i ona ti okamžitě vyladí myšlení! Zejména díky látce zvané cholin, která jde na ruku učení a posilování paměti. Poděkovat však můžeš i vitaminu K – blahodárně působí na kognitivní funkce. To jsi věděla, co všechno tahle zelenina dokáže?

5. Zázvor, sázka na jistotu

Jedno z nejstarších koření není radno podceňovat. V otázce duševního zdraví totiž nemá konkurenci. Jeho bohatství spočívá v esenciálních stopových prvcích a aminokyselinách. A tyto cenné látky jsou pro paměť, učení, koncentraci a přemýšlení naprosto zásadní. Protože budeš těžko v práci chroupat zázvorový kořen, navrhujeme nachystat si z něj drink, a to než vyrazíš do rachoty. Stačí kousek nastrouhat, nasypat do vody, ochutit trochou medu a přelít do něčeho, co se dá dobře uzavřít. Takže na zdraví!

Co ty na to, vyzkoušíš tenhle mozkový doping, ať nedopadneš jako smolaři ve videu? Ti tak dlouho přemýšleli, až je to úplně zmohlo. No jo, produktivita je vážně náročná!

Foto: Profimedia.cz

12.8.2019 10:00| autor: Lucie Feiková

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru vyplněním vaší emailové adresy.

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

*Newslettery vám budeme zasílat nejdéle 3 roky nebo do vašeho odhlášení. Více informací na mailové adrese: gdpr@femina.cz

Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde.

Nastavení cookie na tomto webu je nastaveno pro "povoleno cookies", aby vám poskytlo nejlepší možné prohlížení stránek. Pokud budete nadále používat tento web bez změny nastavení cookie nebo klepnete na tlačítko "Souhlasím" souhlasíte s podmínkami použití cookie.

Zavřít

TOPlist