12 potravin, které můžeš při hubnutí jíst bez výčitek

Hledáš zaručený recept na shození nadbytečných kil, při kterém se nemusí hladovět? Jeden bychom měli. Nakup si zásobu zelí, hlávkového salátu, červené řepy a melounu. S tímhle jídelníčkem nešlápneš vedle!

deita-kalorie-1100x618.jpg

Léto se kvapem blíží a je nad slunce jasné, že shazování kil se skloňuje ve všech pádech. Taky makáš na své postavě, aby sis v plavkách neuřízla ostudu? Pak sis možná naordinovala menší hladovku a extra nálož cvičení. Pokud jde o jídlo, tak moc to hrotit nemusíš. Existují totiž potraviny, které mají nízký obsah kalorií, ale spoustu vlákniny – takže tě zasytí a nepřipraví tě o sexy tělo! Co by sis měla připsat na nákupní seznam?

Meloun a ananas, typicky letní mňamka

Co může být lepšího, než tohle sladké osvěžení? Kulatý zelenáč nabudí pocit plného žaludku už po pár soustech a obsažená voda přispěje k plnění denního pitného režimu. Meloun ti zároveň pomůže odstranit přebytečné tekutiny z těla. Bod navíc? Z jednoho plátku ti „hrozí“ jen 60 kalorií, což máš spáleno cobydup. V případě ananasu také na množství nehleď, skrývá se v něm zázračná látka bromelain, která přidá ruku k dílu při rozkládání bílkovin a rozpouštění nechtěných tuků.

Pomeranč a grep, trocha exotiky

Citrusové plody jsou při hubnutí skvělými pomocníky. Načerpáš z nich bohatou zásobu vitaminu C, vlákniny a flavonoidů. Koktejl těchto látek prospívá trávení, zlepšuje kvalitu pokožky a dohlíží na správnou funkci jater.

Jablko, vítaná sladkost

I malé jablko tě dokáže pěkně zasytit, protože je to vlastně „samá voda“, zabalená do hezké slupky. Zajímá tě, kolik že obsahuje kalorií? Bud v klidu, jen necelých 50, takže žádné drama. Ke všemu ti poladí trávení, aby šlapalo jako po drátkách.

Zelí, brokolice, květák? Nejlepší spojenci

Jestli chceš docílit sexy křivek bez kručení v žaludku, rozhodně by ses měla zaměřit na příjem zelí, brokolice a květáku. Tato mnohdy opomíjená zelenina má v sobě pořádnou zásobu vitaminů a minerálů. Věřila bys, že porce krájeného zelí obsahuje jen sedm kalorií? V případě brokolice je to ještě méně, navíc snižuje riziko nádorových onemocnění, prospívá srdci, příznivě ovlivňuje krvetvorbu a předchází nepříjemné migréně.

Hlávkový salát, parťák do nepohody

Až tě přepadne mlsná, vyzraj nad ní salátem. V jednom listu číhají pouhé tři kalorie a poctivá nálož kyseliny listové, na jejíž příjem by měly dbát ženy užívající hormonální antikoncepci. Není to náhodou tvůj případ?

Cuketa, zeštíhlující nutnost

Ještě jsi jí nějak nepřišla na chuť? Teď možná změníš názor. Nenápadná cuketa dokáže velké věci! Reguluje rovnováhu elektrolytů v těle, což uvítají především svaly – zejména pokud teď sportuješ o sto šest. Také prospívá zažívání a „dopřeje“ ti minimum kalorií, konkrétně 35.

Červená řepa, zázrak přírody

Řepa se může pochlubit vysokým podílem manganu, ale ani o ostatní cenné živiny v ní není nouze. Co umí? Reguluje krevní cukr, spaluje tuky a posiluje svaly. S kaloriemi si nemusíš dělat hlavu, červený zdroj zdraví ti jich věnuje jen 40!

Okurka, chuťovka s hydratací

Obvyklá součást zeleninových salátů, bez které bychom si léto snad ani neuměli představit. Máš to stejně? Skvělé, s okurkou nemůžeš udělat chybu. Pomůže ti vyhrát boj s nahromaděným tělesným tukem, má schopnost snižovat otoky a navíc hydratuje organismus.

Co ty na to, jdeš do toho? K těmto potravinám přidej i pravidelný sport a co nevidět máš postavičku jako lusk. 

Text: Lucie Feiková

Foto: Profimedia.cz

6.6.2017 10:00| autor: Lucie Feiková

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru nebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist