Vyhněte se vánočnímu přejídání

Vyhněte se vánočnímu přejídání

1 fotografií

Vyhněte se pamlskům
Kolem Vánoc se mnoho cukru skrývá v drobných pamlscích. Čokoládové kuličky, oříšky a další cukrátka v sobě skrývají spoustu kalorií. Stejně tak nejsou prospěšné zbytečně velké porce bramborového salátů či si ještě přidávat další kousky klobás a kapra. Přejídání se sladkostmi předejdete jednoduše, jen místo po sladkostech sáhněte po ovoci.

Naplánujte si pohyb
Jestli se neudržíte a začnete se přejídat, nezapomínejte, že přes Vánoční svátky nemáte žádné povinnosti, nemusíte chodit do práce, a tak se snižuje počet kalorií, které ve všední dny hravě spotřebujete. Je proto důležité si naplánovat nějaké aktivity, ať už by to mělo být lyžování nebo třeba jen procházka zasněženou krajinou či vyzdobeným městem. Nejen, že spotřebujete nabrané kalorie, ale příjemně se odreagujete od vánočních stresů. Podívejte se na článek Zažijte souznění s duší hor - skialpinismus, a vyzkoušejte tento sport. 

Vrhněte se na zeleninu
Porci masa na talíři vždy doplňte alespoň stejně velkou porcí zeleniny. Zelenina pomáhá lepšímu stravování a zároveň tak doplníte tělu potřebné živiny. Ve spojitosti se zeleninou se ale vyhněte přemíře másla a „nepotřebným“ dresinkům.

Myslete na pravidelnost
I přesto, že se vydáte na celodenní lyžování, nezapomeňte si sebou přibalit svačinu a přes den si zajít na oběd. Správného trávení a především dobrého metabolismu docílíte jedině pravidelným stravování. Vždy myslete na odpolední svačinu, jinak večer dorazíte domů s velkým hladem a hned se vrhnete na lednici.

Pozor na alkohol
Když se rozhodnete dát si skleničku alkoholu na posilněnou, dobře zvolte vybraný alkohol. Při celodenním ochutnávání čokolády, cukroví a dalších pamlsků, se zvyšuje příjem cukru a pro játra je tak mnohem těžší metabolizovat alkohol. Tak pokud celý den pojídáte cukrátka a popíjíte, nezapomeňte, že alkohol zůstane ve vašem těle déle! Co dělat, když zjistíte, že jste na alkoholu závislí, se dozvíte v článkuVztah s alkoholikem.