Vitamíny, kdy nám škodí?

Ne nadarmo se říká, že všeho je třeba užívat s mírou. O vitamínech to platí obzvlášť. Tělo jich nesmí mít ani málo, avšak ani příliš mnoho. Jenže jak najít to správné množství, které pomáhá a prospívá, a ne to, které nám škodí? A to dřív, než v našem tělě nadělají pěknou paseku?

Nepodléhejte reklamám, které tvrdí, co všechno musíte za den dostat do těla z nejúžasnějších multivitaminových přípravků. Když je vaše strava vyvážená, bohatá na ovoce a zeleninu, nepotřebujete přísun „umělých“ vitamínů vůbec. Ten je žádoucí pro lidi se zdravotními problémy, pro těhotné a kojící matky nebo třeba pro kuřáky.

Asi nejčastěji doplňujeme vitamín C. Posiluje obranyschopnost organismu, avšak je-li ho příliš, můžete mít problémy s močovými kameny, s nedostatkem vápníku nebo železa.

[[related]]

Vitamín B potřebujeme pro správnou funkci nervové soustavy. Jestliže budete jeho konzumaci přehánět, můžete mít potíže s pobolíváním hlavy nebo nevolností. Vitamín A je nutný a potřebný proto, abychom dobře viděli a správně nám rostly buňky v těle. Při předávkování ale hrozí poruchy vidění, nevolnost a zvracení, bolesti kloubů. Na vitamin A si musí dát pozor především těhotné ženy, poněvadž jeho nadměrné množství může poškodit vývoj plodu.

Také často jmenovaný vitamín E, který na sebe váže volné radikály a napomáhá tak ochraně buněk, může při větším přísunu způsobit problémy se žaludkem nebo průjmy. Vitamín D naše tělo potřebuje pro stavbu kostí, v nepřiměřeném dávkování může vyvolat nechutenství či vysoký krevní tlak. Samozřejmě že nadužívání opalováním nehrozí. Snažte se proto vitamíny přijímat z potravy. „Céčko“ naleznete v ovoci a zelenině, vitamín A hlavně v játrech, ve žloutcích a tučných sýrech.

Vitamin B je v kysaném zelí, obilných klíčcích, banánech, ale i v droždí. Naše tělo si s přirozenými věcmi umí poradit samo, ale když mu přidáme navíc vitamíny, které nepotřebuje, buď je z těla prostě vyloučí, nebo budeme trpět zmíněnými obtížemi. Nepodléhejte moderní době, v níž se nás snaží všichni přesvědčit, že bez umělých vitamínů jsme vyřízení. Opak je pravdou. Sáhněte raději než po rozpustném multivitamínu po obyčejném jablku.

Foto: profimedia.cz
12.3.2013 10:00| autor: Dorotka G.
Více o tématu: vitamíny

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru vyplněním vaší emailové adresy.

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

*Newslettery vám budeme zasílat nejdéle 3 roky nebo do vašeho odhlášení. Více informací na mailové adrese: gdpr@femina.cz

TOPlist