Femina.cz » Magazín » Wellness » 6 nejčastějších lží o zdravém životním stylu

6 nejčastějších lží o zdravém životním stylu

6 nejčastějších lží o zdravém životním stylu

Magazín: Wellness | autor: Marta Dostoupilová | vydáno 29. 10. 2013

Když se doktor zeptá: „Kolik alkoholu denně vypijete?“ asi málokdo přizná, že pije více, než je záhodno. Takzvané bílé lži ale nikomu nepomáhají, nejméně vám samotným. Není už načase konečně přiznat barvu? A něco s tím začít dělat?

Lež: Dvě sklenky červeného denně mi neublíží

Že pijete střídmě? Opravdu? Celosvětová spotřeba alkoholu stoupá. Příliš alkoholu zatěžuje játra, srdce, může způsobit rakovinu či přírůstky na váze.

Co dělat: Pečlivě si hlídejte váš denní příjem alkoholu. Doporučená denní dávka pro ženu je 2 – 3 jednotky. Například 250 ml vína představuje 3,25 jednotek!

Lež: Nejsem tlustá, mám jen těžké kosti

Pokud máte v pase více než 80 cm, je potřeba začít s tím něco dělat. Jinak se můžete v budoucnu potýkat například s cukrovkou.

Co dělat: Choďte cvičit s kamarádkou. Pokud v tom budete dvě, je větší šance, že vydržíte. Pište si váš veškerý příjem potravy. Zpomalte. Je dokázáno, že lidi, kteří hltají, toho více snědí. Nezapomeňte na to, že přílohy (brambory, rýže atp) by měly být zhruba tak velké jako pěst a například červené maso jako dlaň.

Extrémní hubnutí. Celebrity vsadily na korzetovou "dietu"

Extrémní hubnutí. Celebrity vsadily na korzetovou "dietu"

Myslíte si, že korzety jsou dávnou minulostí? Archaickou součástí dřívější garderóby komtes? Že ...

Lež: Stačí mi pět hodin spánku denně

Nedostatek spánku vede ke zvýšení krevního tlaku, srdečním onemocněním a rakovině. Hormonální změny mohou také negativně ovlivnit metabolismus a spustit přibírání na váze.

Co dělat: Každý má jinou potřebu spánku. Nicméně šest hodin je spodní hranice. Abyste se vyspala, je potřeba dodržovat spánkovou hygienu: Větrat v ložnici, dbát na to, aby teplota místnosti nebyla příliš vysoká.

Lež: Starám se o dítě, je to ten nejlepší tělocvik

Bohužel to nestačí. Měla byste ideálně cvičit alespoň dvakrát týdně.

Co dělat: Pokud se vám zdá 30 minut cvičení příliš, rozložte si cvičení na delší dobu. Dělejte třeba po 5 minutách pauzy. Pohybujte se více venku, podle expertů tím spálíte o 30 % více kalorií než tím samým pohybem doma.

Lež: Dodržuji pravidlo 5 porcí ovoce a zeleniny denně

Dělá to pouze každý pátý. Opravdu patříte mezi ně? Přitom si dodržováním tohoto pravidla můžete výrazně prodloužit život, vyhnete se totiž mnoha chorobám!

Co dělat: Jedna porce znamená 80 g za syrového stavu (dvě švestky, menší miska salátu, tři lžíce uvařené zeleniny). Džus se počítá vždy jako jedna jednotka, bez ohledu na to, kolik jej vypijete! Počítá se ale i sušené, mražené či naložené ovoce a zelenina.

Lež: Skutečně nejsem kuřák, vykouřím tak jednu, dvě...

Ženy, kteřé vykouří byť jen jednu cigaretu denně, se vystavují riziku infarktu. I když kouříte do pěti cigaret, jste pětkrát více ohrožena rakovinou plic!

Co dělat: Změňte jídelníček. Omezte maso, po tom prý cigareta chutná lépe, naopak sýry, ovoce a zelenina její chuť zhoršují. Přestaňte být šumivé nápoje, alkohol, colu, kávu, čaj. Pijte více vody či džusu. Během nutkání na cigaretu mějte už rozmyšlenou strategii: čistěte si zuby, telefonujte...

Foto: Profimedia.cz

Další články z rubriky

Komentáře (20)

Datum Autor Nadpis
26. 09. 2014 Šárka echinacea (reakcí: 0)
28. 11. 2013 Bara Engystol (reakcí: 0)
28. 11. 2013 Jarka Opray (reakcí: 1)
27. 11. 2013 Dana opary (reakcí: 0)
20. 11. 2013 Lucik imunita (reakcí: 4)
19. 11. 2013 Dana Imunita (reakcí: 5)
14. 11. 2013 Jana imunita (reakcí: 1)
13. 11. 2013 Hubertka imunita (reakcí: 2)
12. 11. 2013 Vlasta 23 imunita (reakcí: 0)
11. 11. 2013 Simča Engystol (reakcí: 1)
07. 11. 2013 Katka Engystol (reakcí: 0)
06. 11. 2013 Emilka Imunita (reakcí: 0)
06. 11. 2013 Vladka Imuita (reakcí: 0)
05. 11. 2013 Sabca imunita (reakcí: 0)
05. 11. 2013 Frantiska imunita (reakcí: 0)
04. 11. 2013 Zuza imunita (reakcí: 0)
04. 11. 2013 Klára imunita (reakcí: 0)
29. 10. 2013 Elisa19 +++ (reakcí: 0)
29. 10. 2013 Bobina1 - (reakcí: 0)
29. 10. 2013 lucik21 ... (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Astor Omlazující korektor 3v1 Lift Me Up

Astor Omlazující korektor 3v1 Lift Me Up

Stroj času pro vaši pleť!

Testy kosmetiky: Dekorativní | vydáno 02. 12. 2016

Naše tipy

Dnešní horoskop

Býk

04. 12. 2016 Horoskop Býk

Dnes budeš mít chuť utrácet. Raději si dobře rozmysli, než koupíš nějakou zbytečnost, protože bys zbytečně zatížila r... Celý horoskop

Karta dne

Dva poháry
Máš před sebou nádherný den naplněný radostí a láskou. Přestože jsi sama, budeš velmi intenzivně řešit vztahy kolem sebe a také své srdíčko. Jestli toužíš po lásce, má...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Šikana, zlozvyky i rozchody aneb Nový týd...

No, podle nadpisu to nevypadá na moc veselý první adventní týden na Femině, ale rozhodně se nemusíš bát. Zas tak drsn...

Celý článek

Stojí za hřích

TOPlist