Femina.cz » Magazín » Hubnutí » Jak zkrotit hlad?

Jak zkrotit hlad?

Jak zkrotit hlad?

Magazín: Hubnutí | autor: Renata Petříčková | vydáno 18. 09. 2014

Máte pocit, že vás neustále honí mlsná a hlad, prostě cokoliv, co vám neumožní zůstat ve svém přesvědčení o zdravé a přiměřené výživě důsledná? Máte prostě pocit, že jste jaksi „rozežraná“? Víme, jak hlad zkrotit!

Klasicky se tato situace objevuje před menstruací v rámci těch krásných dnů zvaných premenstruační syndrom. Na vině jsou hormony a snad kromě snahy potlačit ovulaci a pseudomenstruaci speciální antikoncepcí (či zmírnit tento syndrom tobolkami s pupalkou) na to nic nepomůže…

Obecně lze ale s rozežraností bojovat na vícero frontách. Začněme tím osvědčeným a postupně se budeme dostávat k trikům dalším…

Vyvážená strava a pomoc odborníka

Typická je chuť na sladké po hlavním jídle. Je to důsledek toho, že jíme jídlo se špatným, tedy velmi nízkým glykemickým indexem, pomalé sacharidy obsažené například v celozrnných potravinách nás zasytí na delší dobu. Celostní medicína se zase přiklání k tomu, že takovéto chutě a nezvladatelné touhy po jídle jsou voláním těla o pomoc – krmíte mě úplně špatně! Říká vaše tělo… chcete-li tuto situaci řešit od podlahy, neváhejte s návštěvou odborníka, individuální rozebrání situace je totiž úplně nejlepší. Jinak budeme tělo pouze balamutit a doufat, že se strefíme do černého…

Místo jídla pohyb

Naordinujte si pohyb, běh, cvičení, cokoliv… ve chvíli, kdy vás přepadne neukojitelný hlad, a víte, že jste jedla naposledy před chvílí a tudíž nemůžete mít opravdový hlad. Pohybem se vyčistí hlava, vyplaví se endorfiny, tělo se potěší více, než kdybyste do něj natlačila housku s uzeným. 

Jablečný ocet

Ráno tobolka jablečného octa nebo nápoj z vody a jablečného octa, to je nejlepší cesta, jak si postupně snížit pocit hladu. Jablečný ocet zrychluje a zlepšuje metabolismus a to má za následek úbytek nějakých těch zbytečných kil a také vyrovnání pocitu hladu. Jablečný ocet u mnoha lidí také snižuje chuť k jídlu. 

Pan Krásný vs. Pan Obyčejný. Kdo má u žen větší šanci?

Pan Krásný vs. Pan Obyčejný. Kdo má u žen větší šanci?

Když se v bondovce Quantum of Solace vynořil z hlubin hlavní představitel ztvárněný britským herc...

Vláknina do jídla

Pečivo s obsahem vlákniny psyllium nebo tabletky či potravinové doplňky s touto či jinou formou vlákniny (třeba pektin) mohou také více zaplnit žaludek a snížit další touhy po jídle. Tady jsou ale reference velmi rozdílné, někomu to stoprocentně pomáhá, pro jiného je to naprosto k ničemu. Někdy je totiž pocit hladu jen převlečenou touhou po něčem jiném. Třeba…

Napijte se

Hlad je převlečená žízeň – říká se. Zkuste se tedy napít ve chvíli, kdy pocítíte počátek hladu. Počkejte deset minut a máte-li stále hlad, pak se tělo nejspíše opravdu chce najíst. V úvahu berte časové intervaly mezi jednotlivými jídly, nejezte déle než za tři hodiny.

Potěšte se

Najezte se láskou, najezte se něhou, najezte se nějakým příjemným zážitkem. Neustálý pocit hladu, neukojení a nespokojenosti může souviset i s psychikou. Trápíte se nedostatkem něčeho a to „něco“ se nejlépe nahrazuje jídlem. Popřemýšlejte o tom.

Zaměstnejte se a nechoďte kolem ledničky

Nicnedělání a přítomnost ledničky svádí k jednomu jedinému – jídlu! Víte-li, že se blíží riziková doba, zaměstnejte se tak, abyste si na jídlo nemohla ani vzpomenout. A nechoďte kolem ledničky ani spíže, co oči nevidí, hlava ani žaludek nebude chtít.

Foto zdroj: profimedia.cz

Další články z rubriky

Komentáře (3)

Datum Autor Nadpis
19. 09. 2014 pisces93 ... (reakcí: 0)
18. 09. 2014 lucik21 .. (reakcí: 0)
18. 09. 2014 viki11 . (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Gliss Kur Šampón Ultimate Color

Gliss Kur Šampón Ultimate Color

Pro zářivý lesk vlasů...

Testy kosmetiky: Vlasová | vydáno 05. 12. 2016

Naše tipy

Dnešní horoskop

Ryby

05. 12. 2016 Horoskop Ryby

Příliš důvěřuješ lidem, kteří si tvou důvěru nezaslouží. Měla by sis udělat velmi důkladnou inventuru kamarádů. Zjist... Celý horoskop

Karta dne

Sedm pohárů
Zpráva, která k tobě přichází, tě velmi nemile překvapí. Budeš postavena přes složité a náročné rozhodování. Nic neuspěchej, dopřej si dostatek času na odpověď a pořád...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Výklady karet, láska i Vánoce aneb Nový t...

Taky už tě tak stresuje, jak nezadržitelně se Vánoce blíží? Začínáš panikařit, protože ještě nemáš nakoupené všechny ...

Celý článek

Stojí za hřích

TOPlist