Femina.cz » Magazín » Hubnutí » Jak zkrotit hlad?

Jak zkrotit hlad?

Jak zkrotit hlad?

Magazín: Hubnutí | autor: Renata Petříčková | vydáno 18. 09. 2014

Máte pocit, že vás neustále honí mlsná a hlad, prostě cokoliv, co vám neumožní zůstat ve svém přesvědčení o zdravé a přiměřené výživě důsledná? Máte prostě pocit, že jste jaksi „rozežraná“? Víme, jak hlad zkrotit!

Klasicky se tato situace objevuje před menstruací v rámci těch krásných dnů zvaných premenstruační syndrom. Na vině jsou hormony a snad kromě snahy potlačit ovulaci a pseudomenstruaci speciální antikoncepcí (či zmírnit tento syndrom tobolkami s pupalkou) na to nic nepomůže…

Obecně lze ale s rozežraností bojovat na vícero frontách. Začněme tím osvědčeným a postupně se budeme dostávat k trikům dalším…

Vyvážená strava a pomoc odborníka

Typická je chuť na sladké po hlavním jídle. Je to důsledek toho, že jíme jídlo se špatným, tedy velmi nízkým glykemickým indexem, pomalé sacharidy obsažené například v celozrnných potravinách nás zasytí na delší dobu. Celostní medicína se zase přiklání k tomu, že takovéto chutě a nezvladatelné touhy po jídle jsou voláním těla o pomoc – krmíte mě úplně špatně! Říká vaše tělo… chcete-li tuto situaci řešit od podlahy, neváhejte s návštěvou odborníka, individuální rozebrání situace je totiž úplně nejlepší. Jinak budeme tělo pouze balamutit a doufat, že se strefíme do černého…

Místo jídla pohyb

Naordinujte si pohyb, běh, cvičení, cokoliv… ve chvíli, kdy vás přepadne neukojitelný hlad, a víte, že jste jedla naposledy před chvílí a tudíž nemůžete mít opravdový hlad. Pohybem se vyčistí hlava, vyplaví se endorfiny, tělo se potěší více, než kdybyste do něj natlačila housku s uzeným. 

Jablečný ocet

Ráno tobolka jablečného octa nebo nápoj z vody a jablečného octa, to je nejlepší cesta, jak si postupně snížit pocit hladu. Jablečný ocet zrychluje a zlepšuje metabolismus a to má za následek úbytek nějakých těch zbytečných kil a také vyrovnání pocitu hladu. Jablečný ocet u mnoha lidí také snižuje chuť k jídlu. 

Pan Krásný vs. Pan Obyčejný. Kdo má u žen větší šanci?

Pan Krásný vs. Pan Obyčejný. Kdo má u žen větší šanci?

Když se v bondovce Quantum of Solace vynořil z hlubin hlavní představitel ztvárněný britským herc...

Vláknina do jídla

Pečivo s obsahem vlákniny psyllium nebo tabletky či potravinové doplňky s touto či jinou formou vlákniny (třeba pektin) mohou také více zaplnit žaludek a snížit další touhy po jídle. Tady jsou ale reference velmi rozdílné, někomu to stoprocentně pomáhá, pro jiného je to naprosto k ničemu. Někdy je totiž pocit hladu jen převlečenou touhou po něčem jiném. Třeba…

Napijte se

Hlad je převlečená žízeň – říká se. Zkuste se tedy napít ve chvíli, kdy pocítíte počátek hladu. Počkejte deset minut a máte-li stále hlad, pak se tělo nejspíše opravdu chce najíst. V úvahu berte časové intervaly mezi jednotlivými jídly, nejezte déle než za tři hodiny.

Potěšte se

Najezte se láskou, najezte se něhou, najezte se nějakým příjemným zážitkem. Neustálý pocit hladu, neukojení a nespokojenosti může souviset i s psychikou. Trápíte se nedostatkem něčeho a to „něco“ se nejlépe nahrazuje jídlem. Popřemýšlejte o tom.

Zaměstnejte se a nechoďte kolem ledničky

Nicnedělání a přítomnost ledničky svádí k jednomu jedinému – jídlu! Víte-li, že se blíží riziková doba, zaměstnejte se tak, abyste si na jídlo nemohla ani vzpomenout. A nechoďte kolem ledničky ani spíže, co oči nevidí, hlava ani žaludek nebude chtít.

Foto zdroj: profimedia.cz

Další články z rubriky

Komentáře (3)

Datum Autor Nadpis
19. 09. 2014 pisces93 ... (reakcí: 0)
18. 09. 2014 lucik21 .. (reakcí: 0)
18. 09. 2014 viki11 . (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Eucerin Krém na nohy UreaRepair Plus 10%

Eucerin Krém na nohy UreaRepair Plus 10%

Pro zdravou pokožku nohou a krásná chodidla!

Testy kosmetiky: Tělová | vydáno 24. 03. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Rak

26. 03. 2017 Horoskop Rak

Pokušení podvést partnera dnes bude velmi silné, ale nedělej to, pokud o toho svého nechceš přijít. Nevěra by se velm... Celý horoskop

Karta dne

Poslední soud
Velmi brzy již začne nová fáze tvého života, nyní stojíš na pomyslné křižovatce a musíš se rozhodnout, kterým směrem půjdeš. Neváhej, protože uvnitř svého nitra jsi ji...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Femina v novém kabátku

Nový týden je tady a s ním také konečně po dlouhé zimě oficiálně přichází jaro. Také už se nemůžeš dočkat, až se přír...

Celý článek

Módní policie

TOPlist