Zhubněte za patnáct minut!

Trápí vás stále ještě nadbytečná kila z vánočního hodování? Dali jste si novoroční předsevzetí, že konečně začnete cvičit, ale ještě jste se k tomu od začátku roku nedostali a pokaždé si na své předsevzetí vzpomenete až večer v posteli? Zapomeňte na drastické posilování ve fitness i na hodiny strávené při aerobiku, zhubnout můžete a stačí k tomu pouhých patnáct minut.

Nevěříte? Pak vězte, že Joan Paganová připravila jednoduché, ale o to účinnější cvičení, které dokonale protáhne celé vaše tělo, posílí kardiovaskulární systém, ale hlavně zdokonalí vaší postavu a na hubnutí při pravidelném cvičení se také můžete spolehnout. První z knih se jmenuje 15 minut cvičení pro celé tělo a na náš trh jí přináší nakladatelství Ikar.

Spolu s knihou můžete cvičit v klidu a pohodlí domova jen 15 minut třikrát týdně a budete se radovat ze skvělých výsledků. Posílíte tělo a získáte dobrou fyzickou kondici pomocí každodenních tréninkových programů: Kroky a nákroky – Cviky s balonem – Poskoky a výskoky – Výpady. Každý cvik je detailně zobrazen „krok za krokem“ na fotografiích a všechny čtyři programy najdete také na DVD. Cvičení nejsou nijak náročná, celý program je založený na správném rozložení jednotlivých posilovacích cviků a na pravidelném opakování. A třikrát týdně 15 minut není zase tak moc, co říkáte?

Pokud patříte mezi ty, kteří mají nejproblémovější partie v oblasti pasu, boků a břicha, můžete vyzkoušet patnáctiminutové cvičení právě pro tyto obtížně formovatelné partie. S knihou 15 minut pro pás, boky a břicho zpevníte trup, posílíte a vytvarujete oblast pasu a břicha. Cviky vycházejí z anatomie břišního svalstva. Zkracovačky, sestavy s plážovým míčem a cviky pro posílení centra těla jsou účinným programem pro začátečníky i pokročilé. Kniha je opět doplněna DVD s 15minutovými sestavami.

 

A sestavu šikovných knih doplňuje kniha Suzanne Martinové, 15 minut cvičení pro zdravá záda. Už se nemusíte objednávat na masáže, ani trávit čas v rehabilitačních centrech. S touto knihou se zbavíte všech problémů se zády a ty se dnes vyhýbají opravdu jen málokomu. Zároveň posílíte zádové svalstvo, zmírníte bolest a získáte dobrou fyzickou kondici pomocí každodenních tréninkových programů pro zdravá záda. Také tato kniha má navíc praktické DVD.

[[related]]

Hubnutí však není jen o cvičení, pokud se chcete skutečně dostat do formy, měli byste se naučit také správně jíst. Nevím, jak vás, ale mě už trošku nudí neustále se dokola opakující recepty, které nepřicházejí s ničím novým. Proto mě dokonale nadchla kniha Mireille Guilianové s názvem Francouzky netloustnou – kuchařka, opět od Ikaru. Autorka bestselleru Francouzky netloustnou, sestavila na přání čtenářek zajímavou a inspirující kuchařskou knihu. Rozdělila recepty do oddílů snídaně, oběd, večeře a tedy jinými slovy – ať nabízí polévky nebo saláty, rybu či maso, těstoviny nebo zeleninu, je zcela na vás, jaký si sestavíte jídelníček. Autorka věří v jednoduché recepty zachovávající ryzí chutě. Má ráda rozmanitost a zvlášť miluje pokrmy přinášející smyslový požitek. S touto knihou se naučíte jíst opravdu stylově a můžete i mlsat. Tady máte malou ochutnávku:

Pohár s čokoládovou a kávovou pěnou (rozpis pro 6-8 osob)

Přísady:

Kávová pěna

4 bílky
Špetka soli
3 lžíce silné kávy
150 g cukru

Čokoládová pěna

350 g tmavé čokolády (se 70% obsahem kakaa)
120 g změkčeného másla
2 žlutky
5 bílků
45g cukru

Na ozdobu:

Malé tabulky mléčné čokolády
Čerstvé snítky máty

Postup:

Kávová pěna:
Z bílků ušleháme velmi tuhý sníh, do kterého všleháme kávu a cukr. Hotovou pěnu uložíme na 2 hodiny do chladničky.

Čokoládová pěna:
Čokoládu rozlámeme do žáruvzdorné mísy posazené na hrnec s mírně se vařící vodou a necháme nad parou rozpustit. Mísu sejmeme a do čokolády vmícháme máslo a žloutky. Z bílků a cukru ušleháme sníh tvořící vláčné špičky. Do sněhu zlehka vmícháme nejprve jen třetinu čokoládové směsi a poté její zbytek. Hotovou pěnu uložíme na 2 hodiny do chladničky.
Do pohárů rozdělíme kávovou pěnu, na kterou navršíme čepice čokoládové pěny. Každou porci rozdělíme tabulkou mléčné čokolády a neseme na stůl.

Více informací najdete na www.bux.cz.

31.1.2012 2:00| autor: Petra Martišková

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru nebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist