Zhubněte díky „Céčku“

Přirozeným zdrojem vitamínu C je samozřejmě ovoce a zelenina. Pakliže je budete při své cestě za vysněnou postavou pravidelně konzumovat, rozhodně tím nic nezkazíte. Ale kde ve vašem těle musí pověstné „Céčko“ svádět nelítostné a urputné boje za vaši lepší figuru? A jak mu pomoci?

V žaludku a střevech
V zažívacím traktu pomáhá vitami C vstřebávat železo, se kterým si jinak organizmus jen těžko poradí, a přitom ho moc potřebuje. Železo je nezbytné k metabolismu celého komplexu vitamínů řady B, čímž se nepřímo podílí na tvorbě žaludeční šťávy a celém procesu trávení.

Ve štítné žláze
V tomto orgánu díky vitaminu C probíhá tvorba „tukožroutských“ hormonů jako je například tyroxin.

V nadledvinkách
Zde má také „Céčkem zplozený“ tyroxin důležitou roli, funguje totiž jako stavební materiál na tvorbu dalších hormonů, které odbourávají tukové zásoby.

V játrech
Díky vitaminu C se vytvoří karnitin (látka, která urychluje metabolismus tukové tkáně) a ten odtransportuje zpracované zásoby tuků do centrální spalovny, tedy do svalové tkáně.

V mozku
Zde působí vitamin C jako živina pro růstový hormon, který během spánku vyloupí tukové buňky, protože z nich získává novou sílu na následující den.

Čtěte: Jak naprogramovat mozek na hubnutí?

Užitečné triky
Vitamin C lze jednoduše zařadit do vašeho stravovacího režimu. Denní spotřeba by se měla pohybovat kolem 150 mg. Přebytek se z těla vylučuje prostřednictvím ledvin. Zde je několik příkladů, jak vaše tělo dostatečně a příjemně „nadopujete“ tímto zázračným vitamínem:

Fresh drinky
S čerstvou pomerančovou šťávou se dokážete zbavit svých nechtěných tukových polštářků. Jak? Stačí, když denně před každým jídlem vypijete 200 ml čerstvé pomerančové šťávy (na přípravu jednoho poháru jsou nutné dva až tři pomeranče). Podobně to platí i při pitném režimu s minerálkou, do které můžete přidat čerstvou citrónovou šťávu nebo kousky citronu. Flavonoidy, které se v něm nacházejí, posílí zeštíhlující efekt vitaminu C asi dvacetinásobně! Nezapomínejte na pitný režim, denně byste měli vypít alespoň dva litry tekutin.

Ovocné müsli

Müsli je přirozeným zdrojem vlákniny, která obecně podporuje trávení. Ovoce, přidané do křupavé směsi zase obsahuje vitamin C, který napomáhá spalování tuků.
Tip na recept: Müsli smíchejte s minimálně 200 g ovoce, případně můžete ovoce zkombinovat s celozrnným chlebem. K tomu vypijte sklenici čerstvě vymačkané ovocné šťávy.

[[related]]

Brambory ve slupce

Bramborová slupka překvapivě obsahuje zhruba stejné množství vitaminu C, stějně tak i v paprikách je tento tělu porspěšný spalovač tuků obsažen v poměrně vysoké míře.
Tip na recept: Na dvě porce potřebujeme: 4 velké brambory uvaříme doměkka. Na omáčku potřebujeme 1 natvrdo uvařené vejce, 1 / 4 nadrobno nakrájené červené a zelené papriky, 1 / 2 cibule a 25 g vařené šunky. Vše smícháme s kečupem a opepříme podle chuti.

Další potraviny s překvapivě vysokým obsahem vitaminu C

Mezi zdravými lahůdkami, nabitými vitaminem C najdete například kiwi, šípky, které mají ze všech těchto uvedených potravin nejvyšší obsah vitamínu C. Odvar ze sušených šípků zachránil již mnoho lidských životů. Například trestanci, odsouzení k pobytu na Sibiři pili odvar ze šípků a dokonce je i v sušeném stavu pojídali ve velkém množství, aby posílili svoji imunitu. Dále jsou na „Céčko“ bohaté pomeranče, brusinky, špenát, citrony, grepy, rybíz, ovoce, ovocné šťávy, brokolice, paprika, rajčata, nebo třeba kapusta.

 

29.7.2011 2:00| autor: Lucie Elen

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru nebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist