Dietní seriál: Zónová dieta

Další dietou v našem seriálu je zónová dieta, která vám vaši stravu rozdělí na několik skupin, tak abyste měla vyvážený příjem všech důležitých látek. Vaše tělo pak začne lépe fungovat a zpracovávat uložené tuky.

Při pátrání po příčinách obezity v osmdesátých letech, zjistitl Dr. Barry Sears, že ve stravě obézních je vysoký podíl sacharidů. Jeho dieta je založena na správném poměru sacharidů, bílkovin a tuků, trochu odlišném od nám známých doporučení. Sacharidy mají tvořit 40 %, bílkoviny 30 % a tuky 30 % z celkové denní energetické potřeby. Klasická strava obsahuje až 60 % sacharidů. Navíc přednost mají sacharidy s nízkým glykemickým indexem. Tím, že je ve stravě méně sacharidů, předpokládá se, že tělo si bude dále energii brát z tuků a posléze z bílkovin.

Zastánci zónové diety v žádném případě nedoporučují nápoje s obsahem kofeinu a konzumaci tvrdého alkoholu. Ale víno nezakazují, takže sklenky dobrého vína se vůbec nemusíte bát. 🙂

VÝHODY
Při této dietě se člověk stravuje pravidelně, netrpí hlady, nemusí se příliš omezovat v množství jídla, pouze musí dávat pozor na to, co jí. Jestli je výsledkem i přesto úbytek hmotnosti, o tom se musí každý přesvědčit sám.

NEVÝHODY
Jako u mnoha jiných diet a stravovacích návyků, stoupenci tohoto stylu upozorňují, že návrat k původnímu způsobu stravování, se projeví nežádoucím jo-jo efektem. Nezbytnou součástí zónové diety je také dostatečné množství tekutin a samozřejmě pohybová aktivita.

24.8.2010 12:03

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru vyplněním vaší emailové adresy.

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

*Newslettery vám budeme zasílat nejdéle 3 roky nebo do vašeho odhlášení. Více informací na mailové adrese: gdpr@femina.cz

Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde.

Nastavení cookie na tomto webu je nastaveno pro "povoleno cookies", aby vám poskytlo nejlepší možné prohlížení stránek. Pokud budete nadále používat tento web bez změny nastavení cookie nebo klepnete na tlačítko "Souhlasím" souhlasíte s podmínkami použití cookie.

Zavřít

TOPlist