Femina.cz » Magazín » Wellness » Sváči, sváči, svačiny do každé rodiny

Sváči, sváči, svačiny do každé rodiny

Sváči, sváči, svačiny do každé rodiny

Magazín: Wellness | vydáno 30. 08. 2007

Polévka je grunt, kdo ji nejí, ten je špunt. I tak lze přistupovat k jídelníčku. Ovšem závažnějším problémem pro rodiče malých školáků jsou hlavně svačiny.

 

Základním stavebním prvkem může být výživová pyramida, která lehce rozděluje potraviny do jednotlivých skupin. Podle pater snadno zjistíte, které potraviny jíst, v jakém množství a jak často. Řiďte se základním pravidlem – čím vyšší patro, tím míň byste měli potraviny zde zakreslené jíst = čím výš, tím méně!


Servírujte tedy svým dětem nejen do školy vyváženou stravu. Tu se snažte vhodně sestavit ze tří hlavních živin: bílkovin, tuků a sacharidů.


•    Bílkoviny jsou nejdůležitější, protože jsou základem živé hmoty.
•    Tuky dítěti dodají energii, vstřebávají vitaminy a staví buňky. Ale pozor: zaměřte se především na nenasycené tuky, které jsou zdraví prospěšné. 
•    Energii dodají také sacharidy, ale pozor! Pokud není zcela využita, tělo si ji uchová v podobě tuku na horší časy. Sušenky tedy raději nahraďte přirozeně sladkým ovocem.


Voda, ovoce a zelenina


Podstatnou složku dětského jídelníčku jsou také tekutiny, vitamíny a minerály. Proto dbejte na to, aby vaše ratolest hodně pila a měla dostatek sodíku (ten obsahují zejména soli), jehož denní dávka by neměla přesáhnout 6 g.  Ovoce a zelenina je také z velké části voda. Navíc jde o skvělý zdroj už zmiňovaných vitamínů a minerálních či jiných látek. 

Další články z rubriky

Komentáře (1)

Datum Autor Nadpis
14. 04. 2012 xxkouckaxx + (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Givenchy Dahlia Divin Le Nectar de Parfum - EDP 30 ml

Givenchy Dahlia Divin Le Nectar de Parfum - EDP 30 ml

Vůně pro smyslnou ženu...

Testy kosmetiky: Parfumerie | vydáno 06. 12. 2016

Naše tipy

Dnešní horoskop

Vodnář

06. 12. 2016 Horoskop Vodnář

Pokud tě šéf bude chtít vyslat na služební cestu a ty nebudeš chtít vyrazit, s klidem odmítni. Není to tak důležité, ... Celý horoskop

Karta dne

Smrt
Cokoliv tě trápí, máš velkou příležitost jednou provždy smést ze stolu, na nic již nečekej a začni jednat. Pusť se do odstraňování všech překážek, které ti stojí v ces...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Výklady karet, láska i Vánoce aneb Nový t...

Taky už tě tak stresuje, jak nezadržitelně se Vánoce blíží? Začínáš panikařit, protože ještě nemáš nakoupené všechny ...

Celý článek

Módní policie

TOPlist