Femina.cz » Magazín » Wellness » Sváči, sváči, svačiny do každé rodiny

Sváči, sváči, svačiny do každé rodiny

Sváči, sváči, svačiny do každé rodiny

Magazín: Wellness | vydáno 30. 08. 2007

Polévka je grunt, kdo ji nejí, ten je špunt. I tak lze přistupovat k jídelníčku. Ovšem závažnějším problémem pro rodiče malých školáků jsou hlavně svačiny.

 

Základním stavebním prvkem může být výživová pyramida, která lehce rozděluje potraviny do jednotlivých skupin. Podle pater snadno zjistíte, které potraviny jíst, v jakém množství a jak často. Řiďte se základním pravidlem – čím vyšší patro, tím míň byste měli potraviny zde zakreslené jíst = čím výš, tím méně!


Servírujte tedy svým dětem nejen do školy vyváženou stravu. Tu se snažte vhodně sestavit ze tří hlavních živin: bílkovin, tuků a sacharidů.


•    Bílkoviny jsou nejdůležitější, protože jsou základem živé hmoty.
•    Tuky dítěti dodají energii, vstřebávají vitaminy a staví buňky. Ale pozor: zaměřte se především na nenasycené tuky, které jsou zdraví prospěšné. 
•    Energii dodají také sacharidy, ale pozor! Pokud není zcela využita, tělo si ji uchová v podobě tuku na horší časy. Sušenky tedy raději nahraďte přirozeně sladkým ovocem.


Voda, ovoce a zelenina


Podstatnou složku dětského jídelníčku jsou také tekutiny, vitamíny a minerály. Proto dbejte na to, aby vaše ratolest hodně pila a měla dostatek sodíku (ten obsahují zejména soli), jehož denní dávka by neměla přesáhnout 6 g.  Ovoce a zelenina je také z velké části voda. Navíc jde o skvělý zdroj už zmiňovaných vitamínů a minerálních či jiných látek. 

Další články z rubriky

Komentáře (1)

Datum Autor Nadpis
14. 04. 2012 xxkouckaxx + (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Mary Kay Intenzivní hydratační krém

Mary Kay Intenzivní hydratační krém

Pro pocit úžasné hebkosti a měkkosti...

Testy kosmetiky: Pleťová | vydáno 20. 01. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Vodnář

21. 01. 2017 Horoskop Vodnář

Pokud dlouho marně vyhlížíš svého prince na bílém koni, zbystři. Někde kolem tebe se právě pohybuje a byla by škoda h... Celý horoskop

Karta dne

Paže pohárů
Do tvého života vstoupí zcela nový prožitek v podobě lásky, citů a radosti. Přináší ti ho mladší žena, dcera nebo nová kamarádka, která ti velmi příjemně obohatí tvůj ...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Hubnutí podle horoskopu, selfie i barva r...

Znamení horoskopu o nás vypovídá hodně, ať už se nám to líbí nebo ne. A protože my máme tajemno, horoskopy a výklady ...

Celý článek

Stojí za hřích

TOPlist