Femina.cz » Magazín » Wellness » Cvičme v rytme, cvičme s chutí, ať je v pažích správné pnutí

Cvičme v rytme, cvičme s chutí, ať je v pažích správné pnutí

Cvičme v rytme, cvičme s chutí, ať je v pažích správné pnutí

Magazín: Wellness | autor: Markéta | vydáno 28. 08. 2007

Klik prý vynalezli američtí vojáci. Patrně neměli co na práci. Ovšem ženy činu, si mužský svět rády přizpůsobují, a tak vojandy namyslely, variantu B – ženské kliky.

 

 

Varianta ženského kliku zdaleka nevystihuje všechny jeho možnosti . S klikacím rituálem se naplnil vzduch tělocvičny a knížky fit trenérů…


Cvik klik
Je oblíbený, přes veškerou svou náročnost.
Využívá totiž místo závaží váhu vlastního těla, které zvedáme na pažích.

 

Klik můžeme cvičit třeba: 
. s dlaněmi na šíři ramen, kdy posilujeme zejména prsní svaly.  
. s dlaněmi u sebe – kdy zabírají svaly tricepsu – zadní strany paží
. s dlaněmi, kdy prsty směřuji k sobě – obměna cviku na triceps a připojují se i svaly zad (tzv. křídla, jež jste zvyklí nosit pod lopatkami .-)

Pokud si přejete cvik zjednodušit: pak zvolte klik dámský, kdy se váha těla z části opírá o kolena


Pokud naopak vyžadujete pořádný tlak:
. potom si chodidla podložte asi dvacet, třicet centimetrů vysokým stupínkem. Pozor! stupínek musí být stabilní, aby nepodklouzl a nemuseli jste volat dentistovi. Máte-li poblíž schodiště, první schod je kliku vhcod.


Pokud si přejete maximální zátěž…
. kolem těla se běžně uvazují šikovné „pískové pytlíky“, které vyváží lecjaká neforemná závaží
. plochu zad si můžete nechat rovnoměrně zalehnout, ať už potomkem, nebo partnerkou…


Pokud je třeba ulevit zápěstí
. sepněte dlaně do pěsti 
Tento způsob je pravda těžší, ovšem účinný. Každopádně odpadnou starosti, zdá vás šlachy nezradí…


Kvarteto kliku ideál
1.    zpevněné tělo jako struna, bříško vtažené, půlky stažené…
2.    hlava v prodloužení těla
3.    výdech vždy u podložky
4.    při výtahu do výchozí polohy setrvávají paže v napnutém stavu, lokty se nepropínají


Balanc
Stabilitu, při klasické kliku, udržíte snadněji, pakliže nejen ruce, ale také nohy postavíte do široka. Chodidla jsou od sebe vzdálená více než na šíři ramen.

 

Tento způsob kliku se osvědčil i v případě, že posilujete každou paži zvlášť. Jedna klikuje, druhá kvituje. Než se vymění.  
   


Jak vidíte, každý klik má svůj osobitý trik. Ale systém a choreografie kliku je neměnná.


Trenéři praví: Klikání lidi baví



V klikání se tvoří rekordy, kdy je rozhodující, kolik kliků v jakém čase, příště si ale povíme, že klikat mohou i kočky a myši…

 

Nenechte si ujít kliky nového tisíciletí.

Další články z rubriky

Komentáře (1)

Datum Autor Nadpis
14. 04. 2012 xxkouckaxx + (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Mary Kay Intenzivní hydratační krém

Mary Kay Intenzivní hydratační krém

Pro pocit úžasné hebkosti a měkkosti...

Testy kosmetiky: Pleťová | vydáno 20. 01. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Beran

20. 01. 2017 Horoskop Beran

Přecitlivělé nervy tě potrápí již od časného rána, pocit, že se celý svět spiknul proti tobě, bude tak silný, že nebu... Celý horoskop

Karta dne

Král poháru
Skvělý den naplněný radostnými událostmi a pocity, můžeš se těšit na skvělou spolupráci s muži narozenými ve znamení Ryby, Raka nebo Štíra. Ty, která toužíš po lásce a...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Hubnutí podle horoskopu, selfie i barva r...

Znamení horoskopu o nás vypovídá hodně, ať už se nám to líbí nebo ne. A protože my máme tajemno, horoskopy a výklady ...

Celý článek

Módní policie

TOPlist