Trampolína není jen pro děti: Proskákej se k super postavě i zdraví

Konečně skončila úmorná vedra a i ty se můžeš začít trochu víc hýbat, aniž by ti hrozil kolaps. Ráda bys vyzkoušela něco jiného než zumbu, posilovnu nebo aerobic? Zkus trampolínu! U skákání se budeš skvěle bavit a ještě přitom shodíš přebytečná kila.

Měla jsi doteď pocit, že trampolína je pouze pro děti a pro dospělé jen nebezpečná zábava po pár panácích nebo pivech? Omyl! Na trampolíně můžeš řádit i ty a zažiješ spousty legrace, smíchu, vyskáčeš ze sebe napětí, stres i nějaké ty špíčky. Tak se zkus vrátit do dětských let. Pouhých patnáct minut denního skákání na trampolíně totiž nahradí jiné mnohem zdlouhavější sporty. Odborníci dokonce tvrdí, že trampolína je lepší než běh!

Proč skákat? 

  • zbavíš se stresu
  • vyladíš se do pohody
  • depka u tebe nebude mít šanci
  • posílíš tělo a zpevníš svaly i kosti
  • odbouráš přebytečná kila a špíčky
  • zlepšíš si cévní a lymfatický systém
  • posílíš své srdce, plíce a imunitu
  • snížíš vysokou hladinu cholesterolu
  • skoncuješ s celulitidou

Na trampolíně mohou cvičit lidé všech věkových kategorií včetně těch, kteří mají potíže třeba se zády nebo kardiovaskulárním systémem. Samozřejmě s přihlédnutím k aktuálnímu zdravotnímu stavu, ale věz, že jakmile tě jednou trampolína chytí, už tě nepustí. Proč?

Budeš se skvěle bavit

Pohyb na trampolíně příznivě působí na vylučování endorfinů, a s tím je jak známo spojená dobrá nálada a pohoda. S trampolínou se tak snadno zbavíš stresu a slovo depka zmizí z tvého slovníku navždy.

Posílíš tělo 

Pravidelné skákání na trampolíně krásně a efektivně posílí tvé tělo a zpevní ti svaly i kosti. Mimoto se zlepší tvůj cévní a lymfatický systém, zvýšíš odolnost organismu, plíce i srdíčko. Navíc můžeš parádně odbourat vysoký cholesterol, a díky posílení středu těla budeš chodit rovně a s grácií jako modelka a vypadat tak štíhlejší a vyšší.

Shodíš nadbytečná kila

Pohyb na trampolíně nejen prospěje tvému zdraví, ale odbourá postupně přebytečná kila a nějaké ty faldíky. A v řeči čísel to znamená, že vážíš-li 60-70 kilogramů, 15ti minutovým skákáním na trampolíně denně spálíš asi 60-70 kalorií. A budeš-li skákat déle, tak až 120 kalorií. To už jistě stojí za zkoušku a navíc je to fakt legrace.

Nespornou výhodou skákání na trampolíně je také fakt, že nemusíš chodit nikam do fitcentra a stresovat se lidmi kolem sebe. Trampolínu si můžeš jednoduše pořídit i domů. Když je hezky, můžeš skákat venku, jakmile se počasí zhorší, jednoduše trampolínu strčíš domů a pokračuješ v tréninku.

Jak nakoupit?

Na trhu je trampolín k dostání opravdu nepřeberné množství. Pokud se chceš především bavit s přáteli, pak nejspíš sáhneš po velké. Pořídíš ji zhruba od 2 000 korun podle velikosti a doplňků. V rámci bezpečnosti u velkých trampolín vždy vybírej ty, které mají ochrannou síť. Ta zabrání nepříjemným a občas velmi vážným úrazům. Velké trampolíny mají jednu nevýhodu: do bytu si ji neschováš a tudíž můžeš skákat jen za příznivého počasí. Domů si pořiď mini trampolínu, seženeš ji v obchodech se sportovními potřebami od 500 korun. Pokud se budeš chtít hospání opravdu věnovat naplno vyber si takovou, která má pomocné držadlo, u cvičení jej oceníš. Trampolíny s držadlem pořídíš od 1 600 korun.

Máš trampolínu, tak teď hurá za zábavou, ale pozor!

Devatero správného skákání:

  1. Pro bezpečný pohyb po trampolíně se na ní pohybuj v botaskách. U cvičení naboso hrozí vymknutí kotníku, stržení nehtu nebo vykloubení prstů.
  2. Budeš-li skákat s přáteli, hopsejte po jednom.
  3. Na trampolínu nepotřebuješ žádný extra sporty obleček, vystačíš si s legínami a trikem, oblečení by však mělo dobře odvádět pot.
  4. Skákej uprostřed trampolíny, dopadej na celá chodidla a nepropínej kolena, jen tak budeš chránit své klouby.
  5. Celkovou délku skákání si můžeš volně stanovit sama podle své kondičky a zdraví. Nepřepínej se, navyšuj postupně.
  6. Ideální pro tvé zdraví i kondičku je řádit na trampolíně cca 3x týdně.
  7. Před i po cvičení si dopřej 5 minutek strečinku, který tě uvolní.
  8. Nezapomínej na pitný režim. Skákání je jako jakýkoli jiný sport o vydávání energie, spalování kalorií a s dobrým pitným režimem vyloučíš z těla lépe odpadní látky. Když k tomu ještě přidáš zdravé stravování jsi na dobré cestě ke zdravému a pevnému tělu s krásnou siluetou.
  9. Cvičení vynech, pokud jsi nachlazená nebo máš zdravotní problémy.

Jak takové cvičení vypadá? Mrkni na video:

Tak co říkáš? Jdeš do toho? Nebo snad už máš své zkušenosti? Poděl se o ně s námi v diskuzi!

Foto: Thinkstockphotos.com

7.9.2015 10:00| autor: Pavla Jelínková
Více o tématu: dětipostavapro děti

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru nebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist