Toužíš po sexy štíhlé postavičce? Prospi se k ní!

Toužíš po krásné štíhlé postavě a nedaří se ti jí dosáhnout? Věř nám, nejsi v tom sama! Jen zhruba dvě procenta populace v Česku se pyšní ideální postavou. To je parádní pohlazení pro tvé sebevědomí, no ne? A bude ti ještě lépe, když ti řekneme, že ke štíhlé tajli se můžeš jednoduše prospat!

Boj s kily navíc

Na boj s kily se dá vrhnout různě. Můžeš cvičit, můžeš jíst zdravě či střídmě, můžeš držet nějakou (často bláznivou a pro tělo nezdravou) dietu. Nebo se jednoduše můžeš více hýbat a méně jíst. Ale určitě bys měla vědět, že při každé „zdravé“ snaze o úbytek kilogramů (šílenosti typu vatové diety nemáme na mysli), hraje svou roli dobrý a kvalitní spánek.

Nespíš = nehubneš

Ano, je to jasná rovnice a velmi pravdivá. A dala by se vyjádřit i takto: minimum spánku = minimum kil dolů. Protože málo spánku pro tebe v konečném důsledku znamená skutečně malé (nebo žádné) hubnutí. A co lze v reálu považovat za nedostatek spánku? Situaci, kdy spíš méně než 7 hodin denně.

Na toto téma se vrhli vědci a z jejich výzkumů a studií vyplynulo, že málo spánku negativně působí na hubnutí, diety i samotné cvičení. Zkoumané osoby, jež  měly k dispozici spánek kratší než 7 hodin, se cítily stále unavené, měly i po cvičení velmi chabé výsledky a množství odbouraného tuku bylo minimální. A naopak u lidí, kteří spali více než 7 hodin, byl energetický potenciál vysoký a polovinu váhy kterou zhubli, tvořil tuk.

S minimem spánku tvé tělo trpí

Když málo spíš, jsi vyčerpaná a unavená. Máš horší náladu, často tě bolí tělo a svaly. Nedostatečně odpočinuté oči také dostávají zabrat. Tvůj metabolismus je zkrátka rozhozený. A tukové buňky organismu si při únavě (ze zakódovaného strachu před nedostatkem) ukládají zásoby. A ty ne a ne zhubnout… Stačí již 4 hodiny chybějícího spánku a kila dolů prostě nepůjdou.

Dopřej si spánek jako bonus!

Spi dostatečně, cvič a hýbej se. Stravuj se zdravě, pravidelně odpočívej  a relaxuj. To je jediná dobrá cesta ke štíhlé linii. Spánek může být pro tebe jakýmsi bonusem a odměnou za rovnovážný poměr mezi prací, pohybem a zdravým jídelníčkem. Zdravě žít a snadno shazovat kila navíc totiž znamená i dobře a kvalitně spát.

A co ty? Spíš dost, anebo se šidíš a chybí ti energie? Vezmi si příklad z dětí, ty usnou kdekoli a jak jsou u toho sladké a pak vysmáté! Inspiruj se v naší fotogalerii.

Zdroj foto: thinkstockphotos.com, facebook.com

11.8.2015 10:00| autor: Pavla Jelínková

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru nebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist