Toužíš po sexy štíhlé postavičce? Prospi se k ní!

Toužíš po krásné štíhlé postavě a nedaří se ti jí dosáhnout? Věř nám, nejsi v tom sama! Jen zhruba dvě procenta populace v Česku se pyšní ideální postavou. To je parádní pohlazení pro tvé sebevědomí, no ne? A bude ti ještě lépe, když ti řekneme, že ke štíhlé tajli se můžeš jednoduše prospat!

Boj s kily navíc

Na boj s kily se dá vrhnout různě. Můžeš cvičit, můžeš jíst zdravě či střídmě, můžeš držet nějakou (často bláznivou a pro tělo nezdravou) dietu. Nebo se jednoduše můžeš více hýbat a méně jíst. Ale určitě bys měla vědět, že při každé „zdravé“ snaze o úbytek kilogramů (šílenosti typu vatové diety nemáme na mysli), hraje svou roli dobrý a kvalitní spánek.

Nespíš = nehubneš

Ano, je to jasná rovnice a velmi pravdivá. A dala by se vyjádřit i takto: minimum spánku = minimum kil dolů. Protože málo spánku pro tebe v konečném důsledku znamená skutečně malé (nebo žádné) hubnutí. A co lze v reálu považovat za nedostatek spánku? Situaci, kdy spíš méně než 7 hodin denně.

Na toto téma se vrhli vědci a z jejich výzkumů a studií vyplynulo, že málo spánku negativně působí na hubnutí, diety i samotné cvičení. Zkoumané osoby, jež  měly k dispozici spánek kratší než 7 hodin, se cítily stále unavené, měly i po cvičení velmi chabé výsledky a množství odbouraného tuku bylo minimální. A naopak u lidí, kteří spali více než 7 hodin, byl energetický potenciál vysoký a polovinu váhy kterou zhubli, tvořil tuk.

S minimem spánku tvé tělo trpí

Když málo spíš, jsi vyčerpaná a unavená. Máš horší náladu, často tě bolí tělo a svaly. Nedostatečně odpočinuté oči také dostávají zabrat. Tvůj metabolismus je zkrátka rozhozený. A tukové buňky organismu si při únavě (ze zakódovaného strachu před nedostatkem) ukládají zásoby. A ty ne a ne zhubnout… Stačí již 4 hodiny chybějícího spánku a kila dolů prostě nepůjdou.

Dopřej si spánek jako bonus!

Spi dostatečně, cvič a hýbej se. Stravuj se zdravě, pravidelně odpočívej  a relaxuj. To je jediná dobrá cesta ke štíhlé linii. Spánek může být pro tebe jakýmsi bonusem a odměnou za rovnovážný poměr mezi prací, pohybem a zdravým jídelníčkem. Zdravě žít a snadno shazovat kila navíc totiž znamená i dobře a kvalitně spát.

A co ty? Spíš dost, anebo se šidíš a chybí ti energie? Vezmi si příklad z dětí, ty usnou kdekoli a jak jsou u toho sladké a pak vysmáté! Inspiruj se v naší fotogalerii.

Zdroj foto: thinkstockphotos.com, facebook.com

11.8.2015 10:00| autor: Pavla Jelínková

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru vyplněním vaší emailové adresy.

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

*Newslettery vám budeme zasílat nejdéle 3 roky nebo do vašeho odhlášení. Více informací na mailové adrese: gdpr@femina.cz

TOPlist