Naučte se zdravě jíst

Jste unavená, možná máte vysoký tlak i cholesterol, trápí vás migrény a bolesti kloubů? Vše je odrazem hektického životního stylu, my vám poradíme jak zpomalit, cítit se dobře a být zdravá.

Zdravotní potíže související s hektickou dobou, ve které je těžké nepodlehnout stresu a spěchu, přivádějí do ordinací a lékáren stále více lidí. Přitom často stačí včas se zastavit a zamyslet nad vlastním způsobem života, nad tím co, jak a kdy jíte.

Jak zvládat stres

Jenže, jak se zdravě stravovat, když na dosah jsou jen fast-foody, supermarkety plné instantních a rychlých jídel, po kterých kolikrát sáhnete jen díky časové tísni. Základní podmínkou je chtít! A začít včas, dřív než přijdou zdravotní problémy, nadváha či vysoký tlak.

Na začátku je nutné ujasnit si, které potraviny nám nedělají dobře a proč, začít na jídelníčku výrazně omezovat cukr, sladkosti, instantní koření, potraviny s dlouhou trvanlivostí, sladké pečivo, bílou mouku, smažená a tučná jídla, uzeniny, vepřové maso… Pak zařadit potraviny, které nám naopak dobře dělají a také vědět proč, především zeleninu, ovoce, semínka, správné tuky, celozrnné obiloviny, netučné a rostlinné bílkoviny…

Vše o cukrech čtěte v článku Sacharidy a cukry – nepřítel nebo kámoš

Pro pomoc si sáhněrte do článku Jak odolat sladkostem

Konkrétní rady na zdravý a štíhlý jídelníček najdete v článku Tipy pro štíhlý jídelníček

Přesný návod s přehledem „dovolených a zakázaných“ potravin najdete zde.

Neméně podstatné je také hlídat si pitný režim, vědět co a kolik vypít, a eventuálně jídelníček ještě obohatit potravinovými doplňky.

O zdravém pitném režimu, s vysvětlením, jak na vás jednotlivé druhy tekutin působí, čtěte zde.

[[related]]

Zkuste zařadit omega3 kyseliny, vlákninu a rozhodně nezapomínejte na dostatečný přísun vitamínu C, který vaše tělo dokonale omladí. Důležitá je také pravidelná a cílená očista organismu. Čtěte Zhubněte díky „céčku“

24.8.2011 12:00| autor: Renata Jarošová

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru nebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist