Femina.cz » Magazín » Wellness » Jste ve stresu? Může za to příliš mnoho cukru

Jste ve stresu? Může za to příliš mnoho cukru

Jste ve stresu? Může za to příliš mnoho cukru

Magazín: Wellness | autor: Marta Dostoupilová | vydáno 26. 08. 2013

Zase den Blbec! Sušenka zlepší náladu. Je vám pod psa? Většinou sáhnete po čokoládě, ta aspoň na chvilinku zmírní stres. Cítíte se opuštěná? Řešení naleznete v mrazáku, kde se skrývá zmrzlina...

Také si sladíte život? Nejste zdaleka jediná! Za posledních padesát let se spotřeba cukru dokonce zdvojnásobila! Každý dospělý zkonzumuje v průměru téměř 11 kilo čokolády ročně – to už je pořádná nálož. Cukr se ovšem jako kamarád jen tváří. Ve skutečnosti může naopak způsobovat stavy úzkosti a paniky.

Podle organizace Food For The Brain (v překladu Jídlo pro mozek) může být cukr dokonce příčinou zhoršeného mentálního zdraví a existuje prý spojitost mezi hladinou cukru v krvi a změnami chování. „Nevyrovnaná hladina cukru způsobuje změny nálad, depresi, úzkost a emocionální turbulence, kdy se dobrá nálada mění během mžiku v pláč,“ říká výživová specialistka Deborah Colsonová

Odborníci tvrdí, že příčinou zmíněných obtíží je především fakt, že cukr se z koláčů a sušenek dostává do krve příliš rychle. Zvyšuje se hladina inzulínu, tělo ukládá více tuku.

Šok! Lidé chtějí milostný život svých známých

Šok! Lidé chtějí milostný život svých známých

Sex je prý jako jídlo. Lidé jsou rádi, když mají plná břicha, ale přidají-li si zákusek navíc, př...

No jo, ale odolávejte čokoládovému dortíku, když máte pocit, že si ho tělo žádá. Proč vlastně máme potřebu jíst sladké? Štěstí nejsou jen emoce, ale z velké části také chemie – jmenovitě hormon serotonin, jehož nedostatek může vyústit v depresi. A jedním ze způsobů, jak jej doplnit, je zvýšený příjem sacharidů. Jenže postupem času si tělo žádá cukru více a více – ocitáme se v bludném kruhu. Ne nadarmo se závislost na cukru přirovnává třeba k drogové závislosti.

A co se stane, když se cukru vzdáme? Těžko říci, každý totiž reaguje jinak. Dost často to závisí na celkovém zdravotním stavu a psychickém faktoru. Určitě se ale vyplatí snižovat dávky cukru postupně a nahrazovat jej fruktózou, která je v ovoci.

Čím se dá cukr nahradit? Dietologové vřele doporučují například lesní plody, které obsahují velké množství vitamínu C, jenž pomáhá tělu vyrovnat se se stresem. Jsou také plné vlákniny – ta zase usnadní regulaci hladiny cukru v krvi. Tmavě zelená zelenina doplní do těla potřebné vitamíny a minerály, krůtí maso obsahuje L-tryptophan a aminokyseliny, které uvolňují hormon štěstí serotonin. Imunitní systém posílí a dobrou náladu dodají oříšky, které jsou zásobárnou vitamínu B – denně jich ale snězte maximálně jednu hrst – jsou totiž velmi tučné.

A co vy a cukr? Čemu nedokážete odolat? U nás v redakci vede tabulka čokolády a medovník. 

Foto zdroj: profimedia.cz

Další články z rubriky

Komentáře (2)

Datum Autor Nadpis
27. 08. 2013 lucik21 ... (reakcí: 0)
27. 08. 2013 Bobina1 - (reakcí: 1)

Testy kosmetiky

Astor Omlazující korektor 3v1 Lift Me Up

Astor Omlazující korektor 3v1 Lift Me Up

Stroj času pro vaši pleť!

Testy kosmetiky: Dekorativní | vydáno 02. 12. 2016

Naše tipy

Dnešní horoskop

Ryby

04. 12. 2016 Horoskop Ryby

Využij volný den k odpočinku a péči o své tělo. Dopřej si relaxační koupel, promasíruj celé tělo a pak si udělej poho... Celý horoskop

Karta dne

Dva poháry
Máš před sebou nádherný den naplněný radostí a láskou. Přestože jsi sama, budeš velmi intenzivně řešit vztahy kolem sebe a také své srdíčko. Jestli toužíš po lásce, má...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Šikana, zlozvyky i rozchody aneb Nový týd...

No, podle nadpisu to nevypadá na moc veselý první adventní týden na Femině, ale rozhodně se nemusíš bát. Zas tak drsn...

Celý článek

Stojí za hřích

TOPlist