Zázračná moc ořechů: Dodají ti zdraví i energii a ještě zhubneš

Pokud ráda mlsáš slané pochoutky a přitom chceš něco udělat pro zdraví, zapomeň na chipsy a přesmažené křupky a pusť se do ořechů. Mají přímo zázračnou moc a pro zimní období jsou jako stvořené. Obsahují kvalitní bílkoviny, zasytí tě, ale zároveň bojují s vysokým cholesterolem a pomohou ti i s hubnutím. Prostě důvodů, proč baštit ořechy, když je za okny mráz, je více.

Ořechy jsou díky široké nabídce exotických pochutin dost často odsouvány na druhou kolej a to je docela určitě škoda. Mají totiž neuvěřitelnou škálu účinků, které zlepší nejen tvou paměť a zdraví, ale také ti pomohou bojovat s kily navíc a dodají ti ztracenou energii. Proč jíst ořechy? Tady máš hned několik důvodů:

Obalíš si nervy

Stres okolo Vánoc a následně se začátkem roku, nedostatek slunečního světla a boj s různými virovými nemocemi ti na náladě nepřidají. Navíc zimní čas je spíše dobou spánku, v přírodě vše odpočívá, jejími zákony se dříve lidí řídili a nebránili se útlumu. Jenže kdo si dnes může dovolit přes zimu vypnout? Není tedy divu, že máme nervy na pochodu, a proto je tedy potřeba si tu naši nervovou soustavu trochu chránit.

Než zhltneš další tabulku čokolády, raději si dopřej hrst ořechů. Dodají ti pocit spokojenosti a bez výčitek. Díky vitamínům skupiny B mají ořechy téměř zázračné účinky na celou nervovou soustavu. Navíc jsou skvělým antioxidantem, takže nás chrání před účinky nebezpečných volných radikálů i stresem.

Uděláš něco pro krásu

Většina z nás bojuje s věčným dilematem, jestli si pochutnat nebo udělat něco pro naši krásu. Jasně, čokoládový dort ti možná vytvoří na několik minut nebe na jazyku, ale také pořádně zamává s pletí a s tvojí linií. Ořechy naopak tvou krásu jen podpoří. Obsahují totiž velké množství zinku, který je nezbytný pro krásné vlasy, dodá jim lesk, což je v zimním období častý problém, a má báječné účinky také na nehty a pokožku.

Zatočí s kily navíc

V zimě si naše tělo žádá spíše vydatnější jídlo a místo chuti na ovoce nás honí mlsná na pořádnou kalorickou bombu. Věděla jsi, že ořechy ti dodají tu správnou energii a navíc po nich nebudeš nabírat kila? Pravda, jsou sice energeticky náročné, ale narozdíl od sladkostí a sušenek to nejsou jen prázdné kalorie. Takže zatímco sušenka se v těle okamžitě přemění na tuk, ořechy ti dodají spoustu vitamínů a minerálů a díky nenasyceným omega3-mastným kyselinám tě ještě chrání před problémy s cholesterolem. Takže konečně si můžeš dopřát bohatou svačinu a nepřibereš. Ale pozor na množství a druh, například vlašské ořechy mají nejvyšší obsah kalorií ze všech ořechů, takže stačí opravdu jen hrst denně.

Budeš odolnější vůči chorobám

Ořechy obsahují velké množství vitamínů, minerálů a železa. Stačí si jen vybrat druh, protože každý má jiné výhody. Například ty pistáciové bojují s vysokým cholesterolem a preventivně proti rakovině. Vlašské ořechy jsou dobré na nervovou soustavu, skvěle chrání tělo před srdečními chorobami nebo před vznikem sraženin a jsou výborné také na potenci a kešu ořechy na revmatismus. Pokud tvému tělu chybí selen nebo draslík, jsou pro tebe výhrou para ořechy a mandle ti zase dodají vápník.

Nahradíš živiny z masa a mléka

A když už jsme u toho vápníku, tak právě zimní období není příliš vhodné pro konzumaci mléčných výrobků, které tě zbytečně zahleňují. Proto je dobré místo nich baštit třeba mandle. A jestli jsi vegetariánka nebo veganka, ořechy by ve tvém jídelníčku neměly chybět už vůbec. Nahradí živiny, které najdeš v mase. Obsahují dostatek bílkovin, které právě veganům často schází a hodí se výborně i při vaření, takže si nemusíš lámat hlavu, čím nahradíš masovou chuť. Například piniové ořechy dodají omáčce ten správný šmrnc.

A jak to máš ty? Baštíš ráda ořechy? A jaký druh máš nejraději? Napiš nám do diskuze, v jaké podobě si je dopřáváš. Jestli je jíš jen tak nebo si je přidáváš ráno do müsli. Či máš nějaký tajný recept s přísadou ořechů? Pochlub se. A mrkni se také do galerie, jaká kouzla se dají vytvořit z obyčejných skořápek. 

Foto: shutterstock.com

4.1.2017 6:00| autor: Alžběta Bublanová | zdroj: minerály, nervy, ořechy, stres, vitamíny, zdraví, železo

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru vyplněním vaší emailové adresy.

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

*Newslettery vám budeme zasílat nejdéle 3 roky nebo do vašeho odhlášení. Více informací na mailové adrese: gdpr@femina.cz

Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde.

Nastavení cookie na tomto webu je nastaveno pro "povoleno cookies", aby vám poskytlo nejlepší možné prohlížení stránek. Pokud budete nadále používat tento web bez změny nastavení cookie nebo klepnete na tlačítko "Souhlasím" souhlasíte s podmínkami použití cookie.

Zavřít

TOPlist