DOPLŇKY, BEZ KTERÝCH TĚLO STRÁDÁ

Zdravá strava potřebuje nejen jíst ovoce, zeleninu, netučné jogurty a podobné zpříjemňovače. Neméně potřebné jsou i doplňky, které můžete do těla dostat pomocí tablet nebo speciálních iontových a vitamínových nápojů. Kolik tedy potřebuje tělo například Vitamínu C,E nebo Beta-karotenu

Bílkoviny (syrovátka, kasein, sója)
podporují růst.svalů, zvyšují imunitu, přispívají k regeneraci
denní dávka – 2 g/kg těl. hmotnosti

Kreatin
podporuje růst, sílu a svalový výkon
denní dávka – 5dnů 20g potom 5 g denně

Glutamin
posiluje imunitu, má antikatabolický vliv
denní dávka – 5-15 g

Multivitaminy a multiminerály
podporují všechny metabolické děje
denní dávka – 100-200 % RDA

Vitamin C
antioxidant, regeneruje pokožkú, chrání proti infekcím horních dýchacích cest
denní dávka – 0,5-2g

Vitamin E
antioxidant, snižuje riziko onemocnění srdce
denní dávka – 40-100mg

Beta-karoten
antioxidant
denní dávka – 6mg

Kyselina alfalipoová
antioxidant, podporuje funkci insulinu
denní dávka – 200-500mg

Koenzym 010
antioxidant, zlepšuje aerobnívýkon
denní dávka – 100 mg

N-acetylcystein
antioxidant, podporuje imunitu
denní dávka – 1-1,5g

Lykopen
antioxidant, působí proti rakovině
denní dávka – 5-20 mg

Omega-3 – nenasycené mastné kyseliny
protizánětlivý účinek chrání před nemocemi srdce
denní dávka – 1-2g

BCAA
antikatabolické působení, podporují výkon při tréninku
denní dávka – 5-10g

Chrupavkotvorné sírany
podporují zdraví kloubů
denní dávka – 1,2-1,5g

Glukosamin
podporuje zdraví kloubů
denní dávka – 1-3 g

16.2.2001 9:54| autor: JK

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru vyplněním vaší emailové adresy.

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

*Newslettery vám budeme zasílat nejdéle 3 roky nebo do vašeho odhlášení. Více informací na mailové adrese: gdpr@femina.cz

Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde.

Nastavení cookie na tomto webu je nastaveno pro "povoleno cookies", aby vám poskytlo nejlepší možné prohlížení stránek. Pokud budete nadále používat tento web bez změny nastavení cookie nebo klepnete na tlačítko "Souhlasím" souhlasíte s podmínkami použití cookie.

Zavřít

TOPlist