Bylinkový tahák pro posílení imunity. Které bylinky pomohou a které naopak škodí?

Horké dny jsou tu, ale i v tomto období tě může přepadnout rýma, nachlazení či bolest v krku. Jak posílit imunitu, aby sis nezkazila třeba dny volna, nebo vytouženou dovolenou u moře či na horách?

bylinkovy-tahak-imunita-6-1100x618.jpg Zdroj: www.shutterstock.com

Samozřejmě můžeš sáhnout po produktech z lékárny, ale také hledat příjemnější verzi mezi starými dobrými zelenými kamarády – bylinkami. Podpoříš tak obranyschopnost organismu přírodní cestou a zpříjemníš si léčbu s voňavými parťáky.

Ono to s imunitou není u každého stejné. Můžeš mít genetické dispozice k silnější či slabší obranyschopnosti organismu, ale zčásti je také formována tvým životním stylem. Svoji roli tak hraje tvůj způsob života, hektičnost práce a každodenního tempa, stres i fyzická aktivita, tedy dostatek nebo častěji většinou nedostatek pohybu.

A tak bys měla zvážit imunodoping s bylinkami již tehdy, kdy cítíš, že tvoje imunita kolísá, případně je slabší, než bývala. Když k tomu přidáš ještě úpravu tvé životosprávy, více odpočinku a relaxace, pravidelný pohyb a správný pitný režim, bude to fajn. Pokus se odbourat co nejvíce stres, nehonit se i naučit se jíst pomalu a v klidu. Vědělas třeba, že hltání jídla má za následek přibývání na váze, jelikož toho sníš mnohem více, než kdybys důkladně vše rozkousala a jídlo si užívala?

Ale zpátky k bylinkám. Ty pomohou, ale ne všechny a ne vždy. Je to závislé na každém organismu, roční době i správném „zpracování“ bylinky (tedy jejím využití jako čaje, odvaru, obkladu či inhalace). Nevhodně uvařený čaj ti nejen nepomůže, ale může i uškodit (třeba když je příliš dlouho některá bylinka ve vodě luhovaná).

Co ti spíše uškodí?

Jednoznačně organismu škodí antibiotika, protože tě sice zbaví bacilů, ale ničí střevní a žaludeční mikroflóru. Je dobré k nim vždy přidat probiotika, vitamíny, nebo alespoň pití kefírů a dalších zakysaných mléčných výrobků.

Tělu nepomáhají ani extrémní detoxy (nejen bylinkami), které někdy spíše napáchají nerovnováhu v organismu. Třeba ve spojení s léky, které musíš pravidelně užívat (štítná žláza, cukrovka, vysoký tlak).

V hodně slunných měsících se vyhni také užívání bylinek, které extrémně navyšují intoleranci slunečních paprsků. Je to především třezalka, nebo různé kombinace bylin na nachlazení a střevní obtíže, také ty na trávení (zeměžluč, heřmánek, pelyněk) anebo bylinky proti pocení (šalvěj, mateřídouška), protože nachlazení je nutno vypotit a bylinky proti pocení jsou tedy kontraproduktivní. Ty nasaď, až budeš fit.

Které bylinky podpoří tvoji imunitu?

  • Echinacea alias Třapatka nachová
  • Rakytník řešetlákový
  • Šípek
  • Bazalka posvátná alias indická

Echinacea

Patří k nejprofláklejším imunosupportům. Posiluje svým obsahem látek totiž přímo obranyschopnost buněk v těle. Mimoto nakopává a startuje aktivitu bílých krvinek, které pak lépe chrání tělo před viry a bacily. Ideální je echinacea ve formě tinktury a užívat bys ji měla minimálně šest týdnů, protože efekt na obranyschopnost tvého organismu je zřejmý až po třech týdnech.

Rakytník

Plody rakytníku jsou jedinečným souborem bioaktivních látek, které podporují veškeré očistné procesy ve tvém těle. Obsahují opravdu velké množství vitaminů (A, C, řadu B, E, K), minerálů a stopových prvků (vápník, hořčík, zinek, selen, měď, železo, draslík), což efektivně chrání buňky před oxidačním stresem, tělo před viry a bacily. Ba co víc, rakytník i zlepšuje paměť a mírní každodenní stres. Rakytník je výborný čerstvý, sušený, naložený, ve formě oleje a sirupu nebo marmelády.

Šípek

Šípkový čaj je silným pomocníkem proti nachlazení a virózám. Dodá ti totiž obrovské množství vitamínu C, ale i vitamíny řady B, vitamín K, hořčík, pektin a karoten. Tím vším plody šípku velmi dobře působí na posílení imunity těla, a díky obrovské dávce céčka pomůže i pleti, svalům, cévám a žílám. Můžeš si jej dát jako čaj, sirup, džem, nebo jako šípkový kompot.

Jak na správný šípkový čaj?

Dvě čajové lžičky drcených šípků nasypej do hrnku, zalij 250 ml vřelé vody a přikryté nechej 10 minut luhovat. Sceď a pij vlažný cca 2x denně. Lahodný je oslazený lžičkou medu.

Bazalka

Bazalka posvátná má silné antioxidační schopnosti. Nepleť si ji s bazalkou pravou! Ta posvátná svými vlastnostmi doslova čistí tělo od negativních látek a tím mu ulevuje. Dodává sílu nejen imunitnímu systému, ale především trávicímu traktu, plicím, průduškám a úspěšně bojuje s bacily a viry. Bazalku můžeš pít jako čaj, jíst zelené lístky bylinky, anebo si s ní dochucovat jídlo. Třeba takové caprese s bazalkou (posvátnou i pravou) nemá chybu.

Bazalkový čaj

Drcené či rozmělněné sušené lístky bazalky v množství 1 čajové lžičky nasypej do hrnu a zalij 200 ml vroucí vody. Nechej luhovat 7 minut. Popíjej ráno a odpoledne vlažný. Nepij jej ale těsně před spaním.

Zdroj foto: Shutterstock.com

19.6.2019 10:00| autor: Pavla Košík Jelínková

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru vyplněním vaší emailové adresy.

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

*Newslettery vám budeme zasílat nejdéle 3 roky nebo do vašeho odhlášení. Více informací na mailové adrese: gdpr@femina.cz

Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde.

Nastavení cookie na tomto webu je nastaveno pro "povoleno cookies", aby vám poskytlo nejlepší možné prohlížení stránek. Pokud budete nadále používat tento web bez změny nastavení cookie nebo klepnete na tlačítko "Souhlasím" souhlasíte s podmínkami použití cookie.

Zavřít

TOPlist