Femina.cz » Magazín » Hubnutí » Jídelníček: 3. týden

Jídelníček: 3. týden

Jídelníček: 3. týden

Magazín: Hubnutí | autor: redakce | vydáno 25. 02. 2008

Ve třetím týdnu může přijít krize. Ale nepropadejte panice, se správným jídelníčkem to zvládnete.


Často je to právě třetí týden, kdy tělo na zastaví zbavování se tuku. Jakoby si chtělo ověřit, jestli to s tou zdravou stravou myslíte vážně a budete pokračovat v správném režimu. Takže pokud budete mít pocit stagnace, zachovejte klid a vytrvejte. Vaše tělo se pak zase začne tuků zbavovat. Důležité je dbát na dostatečný přísun bílkovin na úkor sacharidů.

Znova opakuji, že je velmi důležité správně pít. I když jste "rozlítaná", nezapomínejte na pitný režim, noste půllitrovku vody v kabelce, případně pár lahví v autě. Půl dne nepít a pak se to pokoušet dohnat vypitím litru vody na ex není ta správná cesta.

 

3. týden

PONDĚLÍ

 

 

Snídaně

 

 Kornšpic nebo dva krajíce tmavého chleba, šunka,

 rajče nebo okurka

 

Svačina

 

 Müsli tyčinka

 

Oběd

 

 Těstoviny s brokolicí a šunkou, posypané sýrem

 

Svačina

 

 Zeleninový salát

 
Večeře

 

 Krůtí steak, okurkový salát

 

ÚTERÝ

 

 

Snídaně

 

 Tvaroh ušlehaný s nízkotučným mlékem a pažitkou nebo cibulkou, dva krajíce

 celozrnného chleba

 

Svačina

 

 Sendvič s tuňákem

 

Oběd

 

 Květákový mozeček s bramborem  

 

Svačina

 

 Banán, nízkotučný tvaroh

 

Večeře

 

 Salát s krabími tyčinkami (ledový salát, okurka, bílý jogurt, krabí tyčinky, osolte,

 opepřete, podle chuti přidejte pažitku)

 

 STŘEDA

 

 

Snídaně

 

 Kukuřičné lupínky, ochucené podmáslí

 

Svačina

 

 Piškoty (20 ks)

 

Oběd

 

 Kuřecí na houbovách (poduste žampoiny, nakrájejte kuřecí maso, přidejte sůl, kmín

 a podlijte zeleninovým bujónem), brambory nebo kaše      

 

Svačina

 

 Slunečnicový chléb s trochou margarínu

 

Večeře

 

 Ryba dle chuti, dušená zelenina 

 

ČTVRTEK

 

 

Snídaně

 

 Banánový koktejl (do mixéru dejte jeden nebo dva banány a zalijte mlékem)

 

Svačina

 

 Ovocný salát (např. kiwi, banán, ananas)

 

Oběd

 

 Rizoto s kuřecím masem, posypané eidamem nebo parmazánem

 

Svačina

 

 Rýžový chléb s čokoládovou polevou

 

Večeře

 

 

 Zavináč (nebo sleď) v jogurtové omáčce, zelenina

                                         

 

PÁTEK

 

 

Snídaně

 

 Instantní rýžová kaše s ovocem

 

Svačina

 

 Nízkotučný jogurt s hrstí müsli

 

Oběd

 

 Provensálské kuře (porce kuřete, sůl, pepř, cibule, žampiony, provensálské koření,

 podlijte a upečte), rýže nebo brambory

 

Svačina

 

 Rajčatový salát

 

Večeře

 

 Kuřecí prsa dušená na zelenině
 

SOBOTA

 

 

Snídaně

 

 Dva tousty se sýrem a šunkou, zelenina (rajče, paprika nebo okurka)                   

 

Svačina

 

 Pudink

 

Oběd

 

 Těstoviny s česnekem, kečupem a sýrem

 

Svačina

 

 Sušené ovoce (švestky nebo meruňky)

 

Večeře

 

 Brokolice zapečená se sýrem a vejcem

 

 NEDĚLE

 

 

Snídaně

 

 Cereálie (müsli, nebo jiné vaše oblíbené), mléko, banán

 

Svačina

 

 Rýžový chléb, nízkotučný sýr

 

Oběd

 

 Zeleninový vývar, krůtí soté na paprice, divoká rýže                         

 

Svačina

 

 Šunka, vejce natvrdo, rajče

 

Večeře

 

 Biftek, dušená zelenina posypaná sýrem                  

 

Další články z rubriky

Komentáře (0)

Tento článek ještě nikdo nekomentoval.

Testy kosmetiky

Chanel Multifunkční pečující řasenka Dimensions de Chanel

Chanel Multifunkční pečující řasenka Dimensions de Chanel

Prodlužuje, tvaruje, zhušťuje!

Testy kosmetiky: Dekorativní | vydáno 07. 12. 2016

Naše tipy

Dnešní horoskop

Ryby

08. 12. 2016 Horoskop Ryby

Ráda bys dnes byla s každým za dobře a užila si pohodový den, ale hned ráno tě překvapí partner svou nepříjemnou nála... Celý horoskop

Karta dne

Ďábel
Dnes raději odlož důležitá rozhodnutí stranou, zejména pokud jde o vztahy a finanční záležitosti. Mohla bys přijít nejen o značnou finanční sumu, hrozí ti také ztráta ...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Výklady karet, láska i Vánoce aneb Nový t...

Taky už tě tak stresuje, jak nezadržitelně se Vánoce blíží? Začínáš panikařit, protože ještě nemáš nakoupené všechny ...

Celý článek

Stojí za hřích

TOPlist