Dětská imunita. Víme, jak ji podpořit!

Zima, sychravé počasí, střídání teplot a nástup do školky mnohdy u dětí vedou ke snížení imunity a s tím přichází také nachlazení. Zoufáte si, že jsou vaši nejmenší každou chvilku nemocní? Víme, jak můžete podpořit jejich imunitu.

Dejte přednost sezónnímu ovoci

Na podzim a v zimě se nejčastěji nakupují mandarinky a pomeranče, ale raději byste měli volit sezónní ovoce. Žádný spor o tom, že citrusy jsou plné vitamínů, ale možná ani nevíte, že tělo ochlazují. Je to ovoce tropické, které patří k létu a má za úkol tělo hlavně osvěžit, což děti v zimě nepotřebují. Nabízejte jim raději jablka, meruňky nebo hrušky. Jsou také plné vitamínů, vlákniny a tělo nebude muset vydávat tolik energie na jejich zpracování a ohřátí.

Podporujte jejich střevní mikroflóru

Dobrá střevní mikroflóra je důležitá pro imunitní systém. Pokud není v pořádku, tělo je více náchylné na viry a bakterie. Důležité je pravidelné přijímání probiotik, které budou doslova hubit škodlivé bakterie a udržovat zdravou střevní mikroflóru. Děti by měly pravidelně konzumovat potraviny s obsahem probiotik a to převážně v období, které je na chřipková onemocnění nejnáchylnější, nebo pokud často musejí přijímat antibiotika.

článek

Nejvíce jsou obsažená v mléčných výrobcích, hlavně v bílých jogurtech obohacené o bifidobakterie nebo také v mléčných nápojích. Na prospěšné bakterie je také bohaté kysané zelí nebo rychlokvašené okurky. Probiotika můžete zakoupit i v lékárně v podobě prášku a přidávat je dětem do nápojů.

Otužujte je a choďte ven

Nejlepší pro podporu imunity je otužování, kdy si tělo postaví jakousi zeď, přes kterou nesmí žádné nemoci. Veďte své děti k otužování. Nemyslíme tím, že je hodíte do ledové vody, ale například návštěvou bazénů nebo saunováním, které jsou určené pro děti nic nezkazíte. Důležitý je i pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu a to i v zimě. Sedět doma v přetopené místnosti vašemu dítěti na imunitě nepřidá. Volte také pro děti vhodné oblečení. Pravidlo zní, že dítě má mít o jednu vrstvu oblečení navíc než vy. Nenabalujte je zbytečně, akorát se zapotí a pak mu bude zima. Raději volte více vrstev, které může v případě potřeby odložit. I když se to lehce říká, ale těžce dělá, pokuste se v době chřipkových viróz omezit návštěvy míst, kde je větší počet lidí, jako je například hromadná doprava.

Jak podporujete imunitu svých dětí vy? Napište nám vaše zkušenosti do diskuze.

Foto zdroj: profimedia.cz

3.11.2014 8:00

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru vyplněním vaší emailové adresy.

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

*Newslettery vám budeme zasílat nejdéle 3 roky nebo do vašeho odhlášení. Více informací na mailové adrese: gdpr@femina.cz

Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde.

Nastavení cookie na tomto webu je nastaveno pro "povoleno cookies", aby vám poskytlo nejlepší možné prohlížení stránek. Pokud budete nadále používat tento web bez změny nastavení cookie nebo klepnete na tlačítko "Souhlasím" souhlasíte s podmínkami použití cookie.

Zavřít

TOPlist