Vše spočívá v tom, že každé ráno při návštěvě koupelny vlezete do sprchy a dáte si krátkou pěkně studenou sprchu. Pokud nejste zatím takoví otužilci, stačí, když začnete teplou vodou a tu poté budete postupně střídat se studenou. Snažte se vydržet pod studenou vodou co nejdéle, alespoň půl minuty! Napočítejte si do třiceti, klidně křičte, nebo zpívejte, pak to není tak těžké 🙂
Pokud však budete používat metodu střídavé sprchy, tak je velice důležité, abyste vždy končili proudem studené vody, nikoli teplé!
Dalším podstatným bodem je to, že musíte být pravidelní. Slibte si, že každé ráno si na to uděláte ty tři miuty čas. Pokud byste třeba jen jeden jediný den vynechali, celý zdlouhavý proces, kdy jste se zatnutými zuby trpěli ve sprše, by vám mohl být najednou k ničemu. Je to podobné, jako když si zapomenete vzít antikoncepční pilulku. Můžete je celý rok brát poctivě a pak jeden den zapomenout, a víte jak to dopadne…
Pokud se rozhodnete každodenní otužování vyzkoušet, dejte si především pozor na to, kdy s ním začnete. V žádném případě totiž nesmíte tento rituál začít provádět v době, kdy se cítíte nachlazení nebo nemocní. Musíte být úplně zdraví, ani obyčejná rýma se nepromíjí. Jinak by se vaše nemoc mohla ještě zhoršit a místo abyste získali pevnou imunitu, tak si ji spíše poškodíte. Úplně nejlepší by bylo začít někdy během léta, protože v té době většinou žádná chřipková epidemie nehrozí a navíc studená sprcha by vám v letních vedrech mohla být dokonce i příjemná.
[[related]]
Možná stále váháte, zda tuto metodu vyzkoušet, ale řekla bych, že za pevné zdraví a zesílení imunity, tedy obranyschopnosti organismu, to určitě stojí. A nejen za to! Otužovací sprcha má i řadu dalších, velice příjemných výhod. Například, pokud máte problémy s celulitidou, budete velice překvapena, jak rychle se po pár týdnech dá na ústup. Kromě ústupu celulitidy také úplně zadarmo získáte pevnější, pružnější a dobře prokrvenou pokožku na celém těle. To znamená, že budete mít zpevněné i problémové partie jako jsou prsa, bříško, zadeček a nohy. A to bez dření v posilovně! Nezní to skvěle? Navíc takováto ranní sprcha vás perfektně probudí a také vybaví energií na celý den, takže v práci nebo ve škole nebudete usínat, ale budete se cítit svěží a čilá. Jediné, co pro to musíte udělat je vydržet těch pár minut ve sprše v proudu studené vody. Zezačátku to možná bude těžké, ale časem se stanete odolnějšími a už vám to ani tolik nebude vadit.
Takže pokud si letos chcete celý rok užít bez nepříjemného běhání po doktorech a zdlouhavého ležení v posteli, než se vyléčíte z chřipky, jděte do toho! Pokud do otužování zatáhnete i svou kamarádku nebo kohokoliv jiného, určitě budete mít více trpělivosti a vzájemně se budete podporovat.
