Dětská imunita. Víme, jak ji podpořit!
Zima, sychravé počasí, střídání teplot a nástup do školky mnohdy u dětí vedou ke snížení imunity a s tím přichází také nachlazení. Zoufáte si, že jsou vaši nejmenší každou chvilku nemocní? Víme, jak můžete podpořit jejich imunitu.
Zdroj: archiv redakceDejte přednost sezónnímu ovoci
Na podzim a v zimě se nejčastěji nakupují mandarinky a pomeranče, ale raději byste měli volit sezónní ovoce. Žádný spor o tom, že citrusy jsou plné vitamínů, ale možná ani nevíte, že tělo ochlazují. Je to ovoce tropické, které patří k létu a má za úkol tělo hlavně osvěžit, což děti v zimě nepotřebují. Nabízejte jim raději jablka, meruňky nebo hrušky. Jsou také plné vitamínů, vlákniny a tělo nebude muset vydávat tolik energie na jejich zpracování a ohřátí.
Podporujte jejich střevní mikroflóru
Dobrá střevní mikroflóra je důležitá pro imunitní systém. Pokud není v pořádku, tělo je více náchylné na viry a bakterie. Důležité je pravidelné přijímání probiotik, které budou doslova hubit škodlivé bakterie a udržovat zdravou střevní mikroflóru. Děti by měly pravidelně konzumovat potraviny s obsahem probiotik a to převážně v období, které je na chřipková onemocnění nejnáchylnější, nebo pokud často musejí přijímat antibiotika.
Nejvíce jsou obsažená v mléčných výrobcích, hlavně v bílých jogurtech obohacené o bifidobakterie nebo také v mléčných nápojích. Na prospěšné bakterie je také bohaté kysané zelí nebo rychlokvašené okurky. Probiotika můžete zakoupit i v lékárně v podobě prášku a přidávat je dětem do nápojů.
Otužujte je a choďte ven
Nejlepší pro podporu imunity je otužování, kdy si tělo postaví jakousi zeď, přes kterou nesmí žádné nemoci. Veďte své děti k otužování. Nemyslíme tím, že je hodíte do ledové vody, ale například návštěvou bazénů nebo saunováním, které jsou určené pro děti nic nezkazíte. Důležitý je i pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu a to i v zimě. Sedět doma v přetopené místnosti vašemu dítěti na imunitě nepřidá. Volte také pro děti vhodné oblečení. Pravidlo zní, že dítě má mít o jednu vrstvu oblečení navíc než vy. Nenabalujte je zbytečně, akorát se zapotí a pak mu bude zima. Raději volte více vrstev, které může v případě potřeby odložit. I když se to lehce říká, ale těžce dělá, pokuste se v době chřipkových viróz omezit návštěvy míst, kde je větší počet lidí, jako je například hromadná doprava.
Jak podporujete imunitu svých dětí vy? Napište nám vaše zkušenosti do diskuze.
Foto zdroj: profimedia.cz
