Jak z těla vyhnat podzimní chmury? Jídlem!
Martin letos osedlal koně o něco dřív a definitivně nás přesvědčil o tom, že teplé dny jsou už za námi. Nedostatek světla způsobuje stres a také příbytek na váze, který s ním bohužel souvisí. Nevěšte ale hlavu, poradíme, co dělat proti nejrůznějším druhům podzimních depek.
Zdroj: archiv redakce
Na podzimní a zimní plískanice reaguje každý jinak. Existuje hned několik druhů stresů. Jaké to jsou? A co proti nim dělat?
1. Vystresovaná a nafouklá
Po jídle se cítíte nafouknutá. Jste náchylnější k bolestem hlavy a máte vyšší hladinu cukru v krvi.
Co dělat: Pomůže ovoce a zelenina, zejména banány, česnek, cibule a lilek. Omezte kofein, alkohol a cukr. Jídlo pečlivě rozžvýkejte, abyste pomohla trávicímu traktu.
2. Vystresovaná a napjatá
Jste neustále jako na jehlách. Nedokážete se uvolnit. Trpíte výkyvy nálad, poruchou soustředění.
Co dělat: Adrenalinové žlázy jsou přetížené a vy máte větší chuť k jídlu. Jezte stravu bohatou na bílkoviny (maso, vejce, ryby), zdravé tuky a hodně zeleniny. Zvažte užívání potravinových doplňků obsahujících zinek, železo, vitaminy B, C, jód a magnesium, ty se totiž stresem vyplavují.
3. Vystresovaná a zimomřivá
Je vám neustále zima. Máte chraplavý hlas. Tenčí se vám vlasy. A ráno vstáváte jako po bičování.
Co dělat: Omezte cukry, alkohol a kávu. Dopřejte si listovou zeleninu, chilli, zázvor, zelený čaj či wasabi, naopak vyhněte se brokolici, květáku a zelí. Vyzkoušejte jógu, která vám pomůže zlepšit krevní oběh.
4. Vystresovaná a nachlazená
Jste náchylnější k astmatu, horečce, ekzémům, máte často rýmu. Trápí vás bolesti hlavy.
Co dělat: Zvyšte příjem vitaminů C, E a beta karotenu a bioflavanoidů. Zkuste světlou zeleninu, koření, zelený čaj, česnek (bioflavanoidy jsou ale taky v čokoládě a červeném víně, tady ale s rozvahou).
[[related]]
5. Vystresovaná kvůli hormonům
Trpíte premenstruačním syndromem, máte bolestivou menstruaci.
Co dělat: Omezte konzumaci alkoholu, protože ten může zvýšit cirkulaci estrogenu a zhoršit premenstruační syndrom. Hladinu hormonů mohou rozbouřit také vajíčka a mléčné výrobky. Nechte se inspirovat Čínou a Japonskem, jezte sojovou omáčku, tamari, miso a tempeh (k dostání v prodejnách se zdravou výživou). Nezapomeňte na dostatečný přísun vlákniny. Dobré je každý den cvičit pro lepší krevní oběh, hormonální rovnováhu a detoxikaci.
6. Vystresovaná a unavená
Motá se vám hlava, večer jste tzv. vyšťavená, ale špatně spíte.
Co dělat: Omezte cukr, kafe, cigarety, alkohol. Nakupte multivitaminy osahující železo, vitamíny B, C a magnesium. Jezte více červeného masa, ryb, vajec, špenátu, drůbeže, tofu a hub. Přijímejte dostatek tekutin.
7. Vystresovaná a demotivovná
Máte špatnou náladu, často se cpete sladkým, špatně spíte. Paříte do rána, samozřejmě s alkoholem, nebo máte tendenci přejídat se.
Co dělat: Stres ztenčuje zásoby pozitivních hormonů dopaminu a serotoninu. Abyste doplnila energii, jezte hodně bílkovin (maso, ryby, vejce). Vsaďte na bio jogurty, kupte si magnesium. Sportujte, hlavně venku, pomůže taky sex.
Foto zdroj: profimedia.cz
