DEJTE BOLESTI GÓÓÓL, DOJDĚTE SI PRO BALON

Páteř je složena s lordóz a kyfóz a občas též skolióz. Většina z nás je majitelem 33 obratlů, 23 meziobratlových destiček a z 24 pohybových segmentů. Stejně jako žirafa máme sedm krčních obratlů. 95 % páteří dospělých osob vlastní také dvanáct hrudních, pět bederních, pět křížových a čtyři kostrční obratle. Přestože některá zakřivení jsou holt normální, 5 % populace považujeme za originály se dvěma až sedmi obratli navíc.

Dejte bolesti góool a dojděte si pro balón

Obecně se doporučuje sedět i chodit vzpřímeně, ne však strnule. Pokud musíte delší dobu stát, často přešlapujte z nohy na nohu, pohybujte střídavě rameny, dýchejte do hrudníku. Máte-li naopak sedavé zaměstnání, pořiďte si na židli, či sedadlo malý gymnastický míč. Nejen pro pro cestovatele a ty, co mají balón místo bříška, je malý na míru ufouknutý balónek pohodlnou variantou podpěry sedadla.

V případě pracovního stolu,
se poohlédněte po fit ballu
Páteři zcela přirozeně umožní volný pohyb, což při dlouhých vysedáváních u počítače mnozí z nás opravdu ocení. Těžko seženete skladnější a snadněji přenosnou židli, než tu, co můžete i sfouknout.

Různé velikosti míče jsou barevně rozlišeny, dle tělesné výšky a váhy a délky paže. Průměry v centimetrech se tak pohybují od pětapadesáti pro děti a trpaslíky, do pětaosmdesáti pro chlapy a obryně.

Garantovaná poloha zdravotního sedu na míči:
hýždě jsou o trochu výše než kolena.

Tip: Dětem pořiďte míč anatomický, skákací s ušima, nebo pokreslený hravým obličejem. Nejenže jim míč prozradí sladké tajemství rovnováhy, ale také tu více než kdy jindy bude platit: co se v mládí naučíš, ve stáří jako když najdeš.
Pět P pro pochroumanou páteř

Pokud již máte se zády problémy…

– vyhněte se prudkým rotacím (celí se otočit můžete .-)
– nedávejte nohu přes nohu
– zvedejte a shýbejte se nejprve do dřepu
– stejně tak si počínejte, pakliže cokoli zvedáte
– předklony, záklony a úklony mají být koordinované, tedy plynulé

Nikdo nejsme bezpáteřní, tak nebuďme ani zkostnatělí!

Uvážíme-li, že columna vertebralis je hlavní oporou těla, potom popřemýšlejme, kde nás co loupe, kde se co skřípá a bolí.
Stabilní oporu máme narušenou v místech, která jsou patrně sama narušena. Tak nepodceňujme páteř, je naše mateř.

Zablokovaná krční páteř značí:
komplikovanou komunikaci, obtížné vyjadřování a skrývané myšlenky
Pomůže: posilování šíje,
trapézy, ramena, zdvihače lopatky a mezilopatkové svaly
Tip: naučte se lépe argumentovat,
osvojte si asertivitu v praxi, své názory zvažujte jako dosud, ale nebojte se je také projevit.
Oblast hrudníku napovídá:
o neventilovaných citech, neprožitých emocích a usurpátorsky potlačených laskavostech
Pomůže: posilování prsních svalů, serratů
a širokých zádových svalů
Tip: ne nadarmo se praví, že se sdrce svírá, či se raduje, nebo bojí, až z hrudi málem vyskakuje. Zapracujte na svých srdečních záležitostech.
Dejte vale vnitřní samotě a věnujte se prožitkům a to by v tom byl čert, aby se vám nedýchalo lépe.
Nepohyblivá bedra, či vyhřezlé bederní obratle jsou potom:
vizitkou pudů, nuceně uvolněných špatným směrem,
zamrzlé energie i nevyužitého živočišného potenciálu
Pomůže:
posilování břiška, pánevní oblasti a spodní části zad,
tedy hlubokých zádových svalů.
Tip: máte evidentní problém v disharmonii yinu a yangu. Popřemýšlejte, jaký máte důvod v sobě potlačovat ženu a maximálně aktivovat muže, či naopak. Otázka naladění se na stejnou vlnu není podmíněna jen partnerem v posteli, (ačkoli je jí jistě velmi nápomocen), ale odvíjí se od vašeho vztahu k sexu, a to jak dle momentální situace i takříkajíc „nastavení životního kréda“.

PS: Mimochodem, občas se stane, že vás bolí všechno dohromady, pak si vezměte dovolenou, protože to chce láááázně. Jindy zas jen nemůžete otočit hlavou, potom vězte, že původ blokace tkví nejčastěji…
ve špatně natřeseném polštáři .-)

(foto: sportmedicina.com/fitball)

30.1.2007 12:00| autor: Markéta Dušková
Více o tématu: pro dětizáda

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru nebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist