Jak být po porodu co nejdříve fit

Pohled na zdravé, krásné miminko je nenahraditelný. Ale co vy? Cítíte se také krásná? Nabraná kila během těhotenství nebo popraskaná kůže…. Víme, jak i vy můžete být co nejdříve ta nejkrásnější maminka. Chce to ovšem trpělivost.

rodina-po-porodu-1100x618.jpg

Na diety pozor!

Nejvíce ženy po porodu trápí nadbytečná kila přibraná během těhotenství. Je důležité si uvědomit, že kila jste nabíraly 9 měsíců, takže vůbec by vám nemělo vadit, dostat se za tu samou dobu zpět na vaši váhu. Maminky, které kojí by měly rozhodně zapomenout na diety. Potřebují vitamíny a minerály pro miminko a díky dietě by mohly chybět. Útěchou může být, že jen pouhým kojením jdou kila dolů a neustálým pobíháním kolem miminka taktéž. Pokud chcete přeci jenom upravit svůj jídelníček, jezte pravidelně, dopřávejte si více ovoce a zeleniny a vyhýbejte se smaženým a tučným jídlům. Některé ženy mají tu výhodu, že se vrátí z porodnice a mají svoji původní váhu, jiné bohužel takové štěstí nemají. V této první fázi je důležité užívat si zdravého miminka a mít trpělivost, která se zaručeně vyplatí.

Se cvičením začínejte pomalu

Bříško krásně rostlo, miminko je venku, ale nám po něm zbude malý nebo někdy velký pupíček, větší zadek a stehna. Jak docílit zase krásné postavy? Za větší bříško může roztáhlá děloha a my se musíme snažit ji opět dostat do původního stavu. Již v porodnici zkuste ležet co nejčastěji na bříšku nebo noste stahovací kalhotky. Pokud se cítíte dobře, můžete již několik dní po porodu začít s posilováním na bříško. Počkat s ním musejí ale všechny maminky, které prodělaly císařský řez.

článek

Nejsnadnější způsob, jak se dostat zpět do formy jsou každodenní procházky. Nezapomeňte, že v šestinedělí musíte hlavně odpočívat, a proto i s procházkami začínejte pomalu a postupně si je prodlužujte. Už i s malým miminkem můžete navštěvovat různá cvičení, kde se také budete hýbat. Opět je důležité mít trpělivost a nechtít hned mít postavičku jako před otěhotněním.

A co strie a celulitida?

Tím, že nám v těhotenství roste bříško a nabíráme kila, naše kůže se napíná, což mnohdy vede ke vzniku strií a také celulitidy. Abychom jejich vzniku zamezily, je dobré začít již na začátku těhotenství dostatečným promazáváním, a to hlavně na zadečku, stehnech, bříšku a ňadrech. Můžete používat krémy určené pro těhotné, ale výborný je i olivový olej nebo sádlo. Proti celulitidě je nejlepší sprchování střídavě studenou a teplou vodou, masáže a hlavně dodržování pitného režimu. Když se nám strie přeci jen vytvoří, nelze se jich zbavit. Můžeme je ale zmírnit, a to opět dostatečným promazáváním, masážemi nebo kosmetickým zákrokem, který vyhladí kůži.

Jak jste se vy po porodu dostaly opět do formy? Podělte se s námi o vaše zkušenosti v diskuzi.

Foto zdroj: profimedia.cz

25.6.2014 8:00| autor: Marie Vendelbergerová

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru vyplněním vaší emailové adresy.

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

*Newslettery vám budeme zasílat nejdéle 3 roky nebo do vašeho odhlášení. Více informací na mailové adrese: gdpr@femina.cz

Na tomto webu zpracováváme cookies potřebné pro jeho fungování a analytiku, v případě udělení souhlasu také cookies pro účely cílení reklamy a personalizaci reklam. K tomu využíváme své partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Více informací o nastavení cookies naleznete zde.

Nastavení cookie na tomto webu je nastaveno pro "povoleno cookies", aby vám poskytlo nejlepší možné prohlížení stránek. Pokud budete nadále používat tento web bez změny nastavení cookie nebo klepnete na tlačítko "Souhlasím" souhlasíte s podmínkami použití cookie.

Zavřít

TOPlist