Zatoč s celulitidou! Co bys měla jíst a čemu se vyhnout?

Také tě trápí celulitida? Zkoušela jsi už všechny možné i nemožné produkty a procedury, ale efekt zatím žádný? Zkus to vzít z jiného konce a bojuj s celulitidou pomocí stravy. Poradíme ti, co bys měla z jídelníčku vyloučit nadobro a co do něj naopak zařadit, abys dala konečně pomerančové kůži jednou provždy sbohem.

celulitida-1100x618.jpg Zdroj: Shutterstock.com

Celulitida trápí většinu žen a bohužel nezřídka ubírá sebevědomí i pocit spokojenosti s vlastním tělem. Dobrou zprávou je, že se s ní dá něco dělat. Podle lékařky a výživové specialistky Dr. Sarah Brewerové je tou nejlepší cestou, jak se zbavit nehezké pomerančové kůže, správná dieta založená třeba na větším podílu syrové zeleniny.

Hydrolipodystrofie – tak se odborně říká dolíčkům v kůži, které způsobuje ukládání tuku v určitých partiích – vzniká tím, že jsou tukové buňky v oblasti zadečku, boků či stehen přetížené. Bojovat se s celulitidou dá třeba změnou stravy.

Co jíst?

  • Pomůže jídelníček s omezeným množstvím tuku s co nejvíce čerstvými a chemicky nezpracovanými produkty.
  • Rostlinná strava je lepší. Neobsahuje tolik hormonů, které mohou vznik celulitidy ovlivnit.
  • Vybírej si celozrnné potraviny: celozrnné špagety, rýži, celozrnný chléb. Dobré je jíst dostatek luštěnin.
  • Pravidelně jez tučné ryby (makrela, losos), které obsahují omega 3 mastné kyseliny. Ty mají pozitivní vliv na krevní oběh.
  • Používej zdravé oleje: olivový, avokádový, dýňový, ořechový, lněný apod. nejen do salátů, ale i k vaření.
  • Jez hodně syrové zelené zeleniny, která obsahuje nejvíce vlákniny, antioxidantů a enzymů, jež mají očistný efekt a pomáhají odbourávat škodlivé toxiny. V syrovém stavu zelenina neztrácí žádné zdraví prospěšné látky.
  • Pij dostatek vody, bylinných čajů, zeleninových či neslazených ovocných džusů. Eliminuješ tak množství toxinů.

Co nejíst?

  • Omez množství sacharidů, speciálně cukrů a bílé mouky. Snížíš tak vylučování inzulínu. Vyšší množství inzulínu napomáhá hromadění tuku v těle.
  • Zredukuj množství soli. Vybírej si výrobky, které nejsou tolik slané.
  • Vyhni se nasyceným mastným a trans mastným kyselinám, které obsahuje například margarín, a zpracovanému masu (burgery, párky apod.)
  • Vysaď umělá sladidla. Přestože nebyla prokázána přímá souvislost mezi nimi a celulitidou, jsou s ní spojována. Nahraď je například přírodní stévií.

Zkus třeba náš osvědčený recept:

Recept na salát ze špenátu, granátového jablka, avokáda a vlašských ořechů

Ingredience:

  • 300 g špenátových listů opraných a vysušených
  • ¼   nadrobno pokrájené červené cibule
  • 1 zralé avokádo oloupané
  • hrst ořechů
  • semínka z jednoho granátového jablka

Na dresink: 1 lžíce citronové šťávy, 1 lžíce ořechového oleje, 1 stroužek prolisovaného česneku, mletý černý pepř

Připrav si mísu a vlož do ní všechnu zeleninu a ořechy. V menší misce vyšlehej metličkou suroviny na dresink. Poté vše smíchej.

Co ještě pomůže?

  • Zkus produkty obsahující minerály z Mrtvého moře (sůl, bahno), které používala už Kleopatra. Během koupele je vmasíruj do těla a poté opláchni. Podpoříš tak lepší prokrvení.
  • Udržuj si podobnou váhu. Váhové výkyvy celulitidu zhoršují. Vyhni se všem „radikálním“ dietám.
  • Cvič denně 30 minut. Skvělé jsou plavání, chůze, cyklistika, aerobic.

A jak jsi na tom s celulitidou ty? Povedlo se ti nad ní zvítězit a jak? Napiš nám své zkušenosti do diskuze, těšíme se na příspěvky.

Foto: Shutterstock.com

5.3.2018 2:00| autor: Marta Dostoupilová

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru vyplněním vaší emailové adresy.

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

*Newslettery vám budeme zasílat nejdéle 3 roky nebo do vašeho odhlášení. Více informací na mailové adrese: gdpr@femina.cz

TOPlist