Femina.cz » Magazín » Wellness » Návod na zvýšení inteligence - dávno ho znáte!

Návod na zvýšení inteligence - dávno ho znáte!

Návod na zvýšení inteligence - dávno ho znáte!

Magazín: Wellness | autor: Libuše Burger | vydáno 13. 03. 2012

Pohyb a zdravá strava neprospívají jen tělu, jejich blahodárné účinky se projevují také na duševním výkonu, odhalil výzkum. Nechcete-li se trápit celý večer nad učebnicí, jděte si na půlhodinku zaběhat. Informace polezou do hlavy mnohem rychleji.

"Pouhých třicet minut intenzivního pohybu stačí na to, aby srdce rozpumpovalo krev a vehnalo ji do mozku, který tak získává kyslík, glukózu a další látky potřebné k maximálnímu výkonu. Navíc, každý sval v těle, zapojený do fyzické aktivity, vysílá do mozku hormony vylepšující náladu i schopnost učení," vysvětluje odbornice na fitness Nicki Watermanová.

Ke zlepšení paměti a logického uvažování přitom nemusíme vyhledávat drahé posilovny. "Můžete zkusit rychlou chůzi, tanec, jízdu na kole, bruslení nebo jen tak vybíhat a sbíhat schody," radí Nicky. "Cvičení může být nahrazeno také některými domácími pracemi nebo třeba mytím auta. Vyberte si něco, co vás baví, abyste měla motivaci vyhradit si na to půl hodinku každý den."

Výzkum potvrdil, že jsou lidé v práci o 23 procent produktivnější ve dnech, kdy si poránu na půl hodiny zacvičili. Po třiceti minutách fyzické aktivity zvládají inteligenční testy rychleji než před cvičením, a paměťová schopnost se vylepšuje o 20 procent. Kromě toho se s pohybem pojí také dobrá nálada - ta obvykle vydrží až 12 hodin.

Činnost mozku je podporována také výživou - mozek potřebuje stabilní přísun energie, aby mohl podávat stabilní výkon. Je to jen další důvod, proč bychom měli jíst několikrát denně po menších porcích.

Látky vylepšující mozkovou aktivitu:

Železo
Nedostatek železa se může projevit nesoustředěností a únavou až sníženou schopností učení. Většina žen přitom podle průzkumu jeho doporučené množství do sebe nedostává. Dbejte na to, aby se ve vašem jídelníčku každý den objevila listová zelenina, luštěniny nebo kus červeného masa.

Omega 3
Ryby bohaté na Omega 3 mastné kyseliny by měly být konzumovány aspoň dvakrát týdně. Zpomalují totiž stárnutí mozku a vylepšují kognitivní schopnosti. Přednost mají ryby mořské a tučné - tuňák, sardinky, makrela, losos nebo ančovičky jsou dobrým příkladem.

Tekutiny

Aby půda nesla ovoce, musí být zavlažována, jinak vyschne. A stejně tak mozek. Pokud delší dobu nepijete, rozbolí vás hlava. Jestliže ale pijete pravidelně a dostatečně, hlava bude podávat super výkony. Mozek může být stimulován i kávou, pokud se to s ní nepřežene. Jeden až tři šálky za den by ale zdravému organismu neměly uškodit. Na druhou stranu, pokud pijete kávu pravidelně, tedy denně, tělo si na dávku kofeinu zvykne, a už na vás nijak příznivě nepůsobí, snad jen psychologicky...

Další články z rubriky

Komentáře (14)

Datum Autor Nadpis
05. 09. 2014 glady ..... (reakcí: 0)
28. 05. 2012 helenadon eko (reakcí: 0)
23. 03. 2012 Werushka7 :-) (reakcí: 0)
21. 03. 2012 xxkouckaxx + (reakcí: 0)
17. 03. 2012 Anet22 :) (reakcí: 0)
16. 03. 2012 aknela11 inteligence (reakcí: 0)
15. 03. 2012 pepina . (reakcí: 0)
14. 03. 2012 Tecireg ... (reakcí: 0)
14. 03. 2012 Daniela76 Návod (reakcí: 0)
13. 03. 2012 lyricalka :-) (reakcí: 0)
13. 03. 2012 manislava zvýšení inteligence (reakcí: 0)
13. 03. 2012 Cepea pohyb, strava, pití (reakcí: 0)
13. 03. 2012 gambis ... (reakcí: 0)
13. 03. 2012 lucik21 ... (reakcí: 1)

Testy kosmetiky

Tetesept Mandlové mléko a mořská sůl

Tetesept Mandlové mléko a mořská sůl

Hebký krémový zážitek z koupele s pečující a rozmazlující pěnou!

Testy kosmetiky: Tělová | vydáno 09. 02. 2016

Naše tipy

Dnešní horoskop

Lev

10. 02. 2016 Horoskop Lev

Velmi milá a něžná budeš nejen na všechny členy rodiny, ale také k přátelům pocítíš stejné vibrace. Vrať se raději no... Celý horoskop

Karta dne

Deset pohárů
Každá bytost touží po šťastném a spokojeném životě. To, po čem jsi tak dlouho toužila a snila, se stává skutečností! Tvé obavy mizí díky úsilí, které jsi v poslední do...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Týden ve znamení lásky na Femině!

Nevím, jak to máš ty, ale pro mě je láska pořádný hnací motor. S ní jsem plná života, energie, mám chuť zdolávat skál...

Celý článek

Stojí za hřích

TOPlist