Femina.cz » Magazín » Wellness » Návod na zvýšení inteligence - dávno ho znáte!

Návod na zvýšení inteligence - dávno ho znáte!

Návod na zvýšení inteligence - dávno ho znáte!

Magazín: Wellness | autor: Libuše Burger | vydáno 13. 03. 2012

Pohyb a zdravá strava neprospívají jen tělu, jejich blahodárné účinky se projevují také na duševním výkonu, odhalil výzkum. Nechcete-li se trápit celý večer nad učebnicí, jděte si na půlhodinku zaběhat. Informace polezou do hlavy mnohem rychleji.

"Pouhých třicet minut intenzivního pohybu stačí na to, aby srdce rozpumpovalo krev a vehnalo ji do mozku, který tak získává kyslík, glukózu a další látky potřebné k maximálnímu výkonu. Navíc, každý sval v těle, zapojený do fyzické aktivity, vysílá do mozku hormony vylepšující náladu i schopnost učení," vysvětluje odbornice na fitness Nicki Watermanová.

Ke zlepšení paměti a logického uvažování přitom nemusíme vyhledávat drahé posilovny. "Můžete zkusit rychlou chůzi, tanec, jízdu na kole, bruslení nebo jen tak vybíhat a sbíhat schody," radí Nicky. "Cvičení může být nahrazeno také některými domácími pracemi nebo třeba mytím auta. Vyberte si něco, co vás baví, abyste měla motivaci vyhradit si na to půl hodinku každý den."

Výzkum potvrdil, že jsou lidé v práci o 23 procent produktivnější ve dnech, kdy si poránu na půl hodiny zacvičili. Po třiceti minutách fyzické aktivity zvládají inteligenční testy rychleji než před cvičením, a paměťová schopnost se vylepšuje o 20 procent. Kromě toho se s pohybem pojí také dobrá nálada - ta obvykle vydrží až 12 hodin.

Činnost mozku je podporována také výživou - mozek potřebuje stabilní přísun energie, aby mohl podávat stabilní výkon. Je to jen další důvod, proč bychom měli jíst několikrát denně po menších porcích.

Látky vylepšující mozkovou aktivitu:

Železo
Nedostatek železa se může projevit nesoustředěností a únavou až sníženou schopností učení. Většina žen přitom podle průzkumu jeho doporučené množství do sebe nedostává. Dbejte na to, aby se ve vašem jídelníčku každý den objevila listová zelenina, luštěniny nebo kus červeného masa.

Omega 3
Ryby bohaté na Omega 3 mastné kyseliny by měly být konzumovány aspoň dvakrát týdně. Zpomalují totiž stárnutí mozku a vylepšují kognitivní schopnosti. Přednost mají ryby mořské a tučné - tuňák, sardinky, makrela, losos nebo ančovičky jsou dobrým příkladem.

Tekutiny

Aby půda nesla ovoce, musí být zavlažována, jinak vyschne. A stejně tak mozek. Pokud delší dobu nepijete, rozbolí vás hlava. Jestliže ale pijete pravidelně a dostatečně, hlava bude podávat super výkony. Mozek může být stimulován i kávou, pokud se to s ní nepřežene. Jeden až tři šálky za den by ale zdravému organismu neměly uškodit. Na druhou stranu, pokud pijete kávu pravidelně, tedy denně, tělo si na dávku kofeinu zvykne, a už na vás nijak příznivě nepůsobí, snad jen psychologicky...

Další články z rubriky

Komentáře (14)

Datum Autor Nadpis
05. 09. 2014 glady ..... (reakcí: 0)
28. 05. 2012 helenadon eko (reakcí: 0)
23. 03. 2012 Werushka7 :-) (reakcí: 0)
21. 03. 2012 xxkouckaxx + (reakcí: 0)
17. 03. 2012 Anet22 :) (reakcí: 0)
16. 03. 2012 aknela11 inteligence (reakcí: 0)
15. 03. 2012 pepina . (reakcí: 0)
14. 03. 2012 Tecireg ... (reakcí: 0)
14. 03. 2012 Daniela76 Návod (reakcí: 0)
13. 03. 2012 lyricalka :-) (reakcí: 0)
13. 03. 2012 manislava zvýšení inteligence (reakcí: 0)
13. 03. 2012 Cepea pohyb, strava, pití (reakcí: 0)
13. 03. 2012 gambis ... (reakcí: 0)
13. 03. 2012 lucik21 ... (reakcí: 1)

Testy kosmetiky

Givenchy Dahlia Divin Le Nectar de Parfum - EDP 30 ml

Givenchy Dahlia Divin Le Nectar de Parfum - EDP 30 ml

Vůně pro smyslnou ženu...

Testy kosmetiky: Parfumerie | vydáno 06. 12. 2016

Naše tipy

Dnešní horoskop

Střelec

06. 12. 2016 Horoskop Střelec

Pozval tě kolega z práce na kávu? Neodmítej! I když se v práci jeví jako takový trošku zvláštní podivín, ve skutečnos... Celý horoskop

Karta dne

Smrt
Cokoliv tě trápí, máš velkou příležitost jednou provždy smést ze stolu, na nic již nečekej a začni jednat. Pusť se do odstraňování všech překážek, které ti stojí v ces...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Výklady karet, láska i Vánoce aneb Nový t...

Taky už tě tak stresuje, jak nezadržitelně se Vánoce blíží? Začínáš panikařit, protože ještě nemáš nakoupené všechny ...

Celý článek

Módní policie

TOPlist