Femina.cz » Magazín » Hubnutí » Hubnutí: Proč cvičit?

Hubnutí: Proč cvičit?

Hubnutí: Proč cvičit?

Magazín: Hubnutí | autor: Wanda | vydáno 08. 02. 2011

Trenérka Jitka Rubešová nám vysvětlila, proč je hladovka pro hubnutí to nejhorší, a jak hubnout i v spánku!

Spousta lidí si myslí, že pro hezkou postavu stačí, když budou dodržovat správný jídelníček, nebo co hůř, držet přísné diety. Jak to ale je?

Nejhorší ze všeho je nejíst. Tím si naprosto zpomalíte metabolizmus, organizmus přechází na šetřivý systém, protože nedostává dostatek energie. A tak, kdykoli něco dostane, uloží si co nejvíc zásob do tuků. Potom se může stát, že i když sníte jen mrkev, tělo si z ní taky udělá zásoby, protože ví, že bude hladovět. Toto si hodně lidí neuvědomuje a dělají tu chybu, že jedí jenom jednou denně, nebo opravdu málo a tím vlastně tloustnou. Proto tyto praktiky, pokud jim holdujete, ihned opusťte, je to začarovaný kruh.

Zase naopak, když upravíte životosprávu a budete jíst 5-6 jídel denně, to je všechno skvělé, a postaráte se tím o to, že tělo se začne přirozeně tuků zbavovat. Ale aby jste se dobře cítili a v neposlední řadě dobře vypadali, potřebujete vytvořit svalovou hmotu, která se pouze správným jídlem nevytvoří. A nemluvíme tu teď o kulturistických rozměrech svalů, to v žádném případě. Ale o pevné, kvalitní (a taky na pohled hezké) svalové hmotě.

A z vlastní zkušenosti vím, že i když se stravujete zdravě a vyváženě, ale necvičíte, stále se musíte bránit "mlsným" chutím. Málokdo má tak pevnou vůli, aby to vydržel a vždy svým chutím odolal...
Když ale pravidelně cvičíte, tak dochází k zajímavému podpůrnému efektu - jednak chcete své tělo odměnit kvalitní stravou, protože svaly potřebují výživu, a jako další věc si uvědomíte, že když už jste to v té posilovně oddřela, tak to přece teď nepokazíte větrníkem nebo hamburgrem.

A taky naopak - když vím, že odpoledne půjdu na aerobik, tak si do sebe nenacpu knedlo vepřo zelo, to by se mi skákalo dost špatně...

Dalším důvodem, proč cvičit je ten, že když si vytvoříte svalovou hmotu, tak ta je aktivní a potřebuje energii, živiny. Svaly si energii vezmou z přijaté potravy a dodatečně tak zabraňují ukládání tuků. Kvalitní svaly spotřebují víc energie, i když třeba jdete do schodů, a dokonce i když spíte. Takže svaly vám vlastně urychlí metabolizmus.

Pokud nejste spokojená se svou postavou, zdravím, kondicí, únavou, a rozhodnete se upravit svůj životní styl, uvědomte si, že to děláte jen a jen pro sebe. Takové nárazové posilovací nebo dietové šílenství po Vánocích nebo před dovolenou opravdu nemá smysl, působíte tím tělu jen šok. A většinou jsou pro organizmus takové výkyvy ještě horší, než kdybyste nedělali nic. A netvrdím, že musíte být každý den ve fitku. Dá se to všechno skloubit. Důležitá je jen pravidelnost. Stanovte si, že budete například chodit cvičit v pondělí a ve středu a počítejte s tím jako s neměnnou (nebo jen velmi výjimečně měnící se) položkou vašeho rozvrhu. A pak o víkendu budete s dětmi třeba pouštět draka, nebo jezdit na kole. To je dávka pohybu, která vám zkvalitní život a nepřinese žádná výraznější omezení.

Další články z rubriky

Komentáře (15)

Datum Autor Nadpis
15. 04. 2014 Hanka Hubnutí (reakcí: 0)
12. 02. 2013 Tomíno Hubnutí efektivně (reakcí: 0)
06. 10. 2012 xxkouckaxx + (reakcí: 0)
15. 09. 2011 aknela11 hubnutí (reakcí: 0)
03. 07. 2011 andrejkac čas (reakcí: 1)
10. 04. 2011 stepanecka Já 5krát... (reakcí: 3)
09. 04. 2011 xxkouckaxx + (reakcí: 0)
19. 03. 2011 pacandova ) (reakcí: 1)
15. 03. 2011 Barbora2004 Urcite cvicit:) (reakcí: 1)
15. 03. 2011 Karunka - (reakcí: 0)
02. 03. 2011 hoooli * (reakcí: 0)
02. 03. 2011 krockovapavla :) (reakcí: 0)
28. 02. 2011 Karunka cvičení (reakcí: 0)
27. 02. 2011 evhu Hubnutí: Proč cvičit? (reakcí: 0)
26. 02. 2011 puntik jen (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Goldwell Modelovací pasta na vlasy Stylesign Texture

Goldwell Modelovací pasta na vlasy Stylesign Texture

Ideální pro jemné vlasy...

Testy kosmetiky: Vlasová | vydáno 27. 03. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Lev

27. 03. 2017 Horoskop Lev

Dnes budeš mít neustále touhu pomáhat ostatním. Na tom by nebylo nic špatného, kdyby ostatní o tvou pomoc stáli. Radě... Celý horoskop

Karta dne

Vůz
Je zapotřebí, abys zachovala chladnou hlavu a použila svoji vnitřní sílu k uskutečnění svých cílů a tužeb. Blíží se k tobě rychlá změna, která ti rozhodnutí do jisté m...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Online výklad karet i tipy pro krásu aneb...

Pokud ses nemohla dočkat dalšího online výkladu karet, který pro tebe každý měsíc chystá Sára, pak je konečně tady. U...

Celý článek

Módní policie

TOPlist