Trendy ve zdravém životním stylu pro rok 2017. Natrhej si pampelišky, na bikram jógu zapomeň

Podobně jako móda, také potraviny a životní styl vůbec podléhají různým trendům. Máš ještě lítat do posilovny, cpát se horem dolem zeleninovými saláty a mořskými plody nebo teď frčí něco jiného? Prozradíme, jaké trendy bys měla zkusit a co už je totálně out.

trendy-zvitoni-styl-1100x618.jpg

Australanka Lee Holmesová je odbornicí na výživu a wellness, tedy člověk, který se v trendech vyzná. Co konkrétně doporučuje? A co naopak už neletí?

Kurkuma dlouhá

Říká se jí také indický šafrán, jedná se o koření ze sušeného kurkumovníku dlouhého. Dlouho se používala spíše jako barvivo, teď se ale přišlo na některé její takřka zázračné účinky. Jaké? Přispívá k posílení imunity, lepší funkci jater, hubí bakterie salmonely. Toto doslova zlaté koření se přidává nejen do zeleniny či sýrů, ale už i třeba do kávy latté.

Hrášek

Prostý hrách, dalo by se říci. Jenže vzhledem k tomu, že obsahuje velké množství bílkovin, vlákniny, vitaminů, minerálů a fytochemikálií, které mohou tělo ochránit před rakovinou, je neprávem opomíjený a rozhodně bys jej měla zařadit do jídelníčku. Navíc je plný antioxidantů a látek působících proti zánětům, což prospívá třeba pleti, která vypadá mladistvěji, ale také kostem. Dá se připravit na mnoho způsobů: jako polévka, kaše, nejnovějším hitem je shakshuka, což je jakési arabské lečo.

Listy pampelišky

Pampeliškové listy, které rostou všude jako plevel, bychom rozhodně neměli opomíjet! Jsou totiž úžasným prebiotikem – tato nestravitelná část potravin podporuje aktivitu střevní mikroflory. Dále obsahují železo, draslík, vitaminy K a A. Problémem může být trochu hořká chuť, a tak Holmesová radí kombinovat je se sladšími druhy ovoce a zeleniny. Z pampelišky (květu) se vaří také čaj, který má rovněž léčivé účinky, například zamezuje tvorbě nádorových buněk. Čaj z listů zase pročistí organismus. Stačí hrst čerstvě utržených listů zalít vroucí vodou a nechat pět minut louhovat.

Cikorka

Cikorka je drcený kořen čekanky. V minulosti sloužila pouze jako náhražka místo kávy. Nutno říci, že je daleko zdravější alternativa, protože obsahuje spoustu antioxidantů, beta-karoten, prebiotika. Takže proč si ji nedopřát namísto kávy i dnes? Skvěle ti pomůže se zažíváním, působí totiž lehce projímavě.

Kořen jicama

Rostlina jicama pochází z Mexika. Kořen obsahuje vitaminy a minerály, mimo jiné vitamin C, který posiluje imunitu. Neobsahuje moc kalorií, zato se v něm skrývá železo a aminokyseliny, které dodávají energii. Problémem může být nedostupnost – v obchodech se zeleninou ho asi nekoupíš, k mání možná může být v asijských tržnicích. Dají se ale sehnat semena a rostlinku si můžeš vypěstovat na zahrádce.

Co už nefrčí?

  • Nízkotučné výrobky – protože tuk (v rozumné míře) tělo prostě potřebuje a nízkotučné potraviny nejsou řešením, ani pokud chceš dlouhodobě zhubnout.
  • Superpotraviny – acai, goja, semínka chia apod. Nic proti nim, jenže člověk se musí stravovat komplexně, a ne konzumovat velké množství určité potraviny jen proto, že se dotyčný produkt pyšní přídomkem super. Protože super mohou být také ořechy, ryby, vejce, ovoce, zelenina…
  • Syrovátkový protein – je zdravý, nicméně často bývá dochucován či chemicky upravován.
  • Bikram jóga – podle Holmesové není jóga, která se cvičí záměrně při vyšších teplotách, vůbec zdraví prospěšná. Tělo se více zahřeje i normálním cvičením, při bikram józe hrozí, že ti z přehřátí může být nevolno. Navíc se daleko více potíš a tělo může být dehydratované.

Tak co říkáš? Necháš se inspirovat, nebo si budeš držet svůj životní styl a nenecháš se ovládat momentálními trendy? Napiš nám svůj názor do diskuze. Budeme se těšit na příspěvky.

Text: Mata Dostoupilová

Foto: Profimedia.cz

31.5.2017 10:00| autor: Marta Dostoupilová

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru nebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist