Nejlepší koníčky podle lékařů. Co ti udělá dobře na těle i na duši?

Přemýšlíš, co s volným časem? Byl by hřích trávit ho na gauči, když tancem zabojuješ proti depresi, paměť si posílíš vařením a kreativitu nakopneš malováním. A to ještě nevíš, co dokáže psaní a cestování!

konicky-1-1100x618.jpg Zdroj: Shutterstock.com

Míváš občas depky? Máme nápad, jak nad nimi vyzrát – zaměstnej se nějakým koníčkem a splíny tě nezlomí! Věděla jsi, že třeba zahradničení podporuje duševní zdraví? Jsou ale i jiné činnosti pro volný čas, ze kterých můžeš neuvěřitelně těžit. Ty nejprospěšnější jsme pro tebe sepsali, stačí si vybrat!

1. Psaní, náhled do duše

V dnešní době počítačů, chytrých telefonů a dalších vymožeností je rukopis už tak trochu retro. A to je právě ta chyba! Podle psycholožky Karin James z americké Indianské univerzity se psaním rukou nejen zlepšuje kreativita a zvětšuje slovní zásoba, ale vylepšuje se také myšlení, učení i celkové pochopení informací. O tom, že „vykecat“ se na papír má přímo terapeutický vliv, ani nemluvě! Ať už jde o sepisování deníku, povídek, pohádek či básniček, prospěješ své emocionální i mentální inteligenci. Prý bohatě stačí jen 20 minut denně! Nutno dodat, že ani počáteční náklady nejsou nijak náročné…

2. Malování, v rytmu štětců a úhlů

A teď se přiznej, kdy jsi naposledy něco namalovala? Už to nějaký ten pátek bude, což? Jestli chceš zabojovat proti stresu a udělat něco pro svou hlavu, není od věci vydat se do papírnictví a nakoupit zásobu barev a ostatních uměleckých propriet. Závěry americké studie zveřejněné v časopise Western Journal of Medicine prokázaly, že malba posiluje paměť, pozitivně ovlivňuje motorické dovednosti a spolehlivě zamete se stresem a úzkostí. Vyjádření svých pocitů na plátno zabírá víc než antidepresiva! Pokud tě odrazuje, že nejsi extra umělecky nadaná, v nějakém kurzu ti rádi předvedou, jak na to. Možná budeš sama překvapená, co všechno je v tobě, jen to objevit…

3. Tanec, fitko i doktor v jednom

Koníček, co dokáže divy? Jinak se tanec snad ani nazvat nedá. Poslech hudby a s tím spojený pohyb podle mnohých průzkumů snižuje riziko Alzheimerovy choroby. Už to je samo o sobě pádný důvod, proč si pořádně „hodit botou“, ale tím to ještě nekončí. Nutnost zapamatovat si taneční kroky a jejich koordinace ti „provětrá“ šedou kůru mozkovou. Tím se rozvíjí prostorové vnímání a dlouhodobá paměť. Svižné rytmy také zlepšují náladu, podporují hubnutí a ještě zpevňují postavu. Tak co ty na to, vede u tebe zumba, nebo nějaká ta latina?

4. Cestování, síla hlubokých zážitků

Pokud máš tu možnost, tak zabal kufry a vydej se kamkoliv tě napadne. V úplně ideálním případě tuhle regenerační kúru prováděj každý víkend. Celkový odpočinek od všedních starostí předchází rozvoji infarktu a rakovině, snižuje vysoký krevní tlak i hladinu stresových hormonů. Alespoň tyhle výhody pravidelného cestování odhalila nedávná americká studie publikovaná v časopise Journal of Psychosomatic Medicine. Tak na co ještě čekáš, chop se příležitosti a prolistuj cestovatelské katalogy, nebudeš litovat!

5. Vaření, lék na obezitu i zapomnětlivost

Co si budeme povídat, jídla připravená doma jsou vždycky o něco zdravější než ta v restauraci. Jenže pozor, čas strávený u sporáku se ti vyplatí i jinak. Britští vědci jsou toho názoru, že při vaření dochází k výstavbě nových mozkových spojů, což je učiněným balzámem pro paměť i kreativitu. Navíc ti, kteří se stravují doma, přijímají denně o 150 kalorií méně – v porovnání s „hospodskými jedlíky“. Takže obrana proti obezitě? Že váháš. Co říkáš na tenhle koníček, jsi pro, když je to taková duševní prospěšná bomba? V tom případě buď opatrná, ať nedopadneš jako smolaři ve videu. Ti u plotny zažili perné chvilky…

Jaký koníček ti je nejsympatičtější? Napiš nám o tom do diskuze pod článkem, těšíme se na příspěvky. A pokud víš o nějakém dalším, co je vyloženě zdravý, hoď jej do placu taky!

Foto: Shutterstock.com

23.11.2021 2:00| autor: Lucie Feiková

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru vyplněním vaší emailové adresy.

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

*Newslettery vám budeme zasílat nejdéle 3 roky nebo do vašeho odhlášení. Více informací na mailové adrese: gdpr@femina.cz

TOPlist