Nejlepší koníčky podle lékařů. Co ti udělá dobře na těle i na duši?

Přemýšlíš, co s volným časem? Byl by hřích trávit ho na gauči, když tancem zabojuješ proti depresi, paměť si posílíš vařením a kreativitu nakopneš malováním. A to ještě nevíš, co dokáže psaní a cestování!

Léto se pomalu blíží ke konci a září klepe na dveře. Už teď se bojíš, jak budeš zvládat podzimní depky? Máme nápad, jak nad nimi vyzrát – zaměstnej se nějakým koníčkem a splíny tě nezlomí! Věděla jsi, že třeba zahradničení podporuje duševní zdraví? Jsou ale i jiné činnosti pro volný čas, ze kterých můžeš neuvěřitelně těžit. Ty nejprospěšnější jsme pro tebe sepsali, stačí si vybrat!

1. Psaní, náhled do duše

V dnešní době počítačů, chytrých telefonů a dalších vymožeností je rukopis už tak trochu retro. A to je právě ta chyba! Podle psycholožky Karin James z americké Indianské univerzity se psaním rukou nejen zlepšuje kreativita a zvětšuje slovní zásoba, ale vylepšuje se také myšlení, učení i celkové pochopení informací. O tom, že „vykecat“ se na papír má přímo terapeutický vliv, ani nemluvě! Ať už jde o sepisování deníku, povídek, pohádek či básniček, prospěješ své emocionální i mentální inteligenci. Prý bohatě stačí jen 20 minut denně! Nutno dodat, že ani počáteční náklady nejsou nijak náročné…

2. Malování, v rytmu štětců a úhlů

A teď se přiznej, kdy jsi naposledy něco namalovala? Už to nějaký ten pátek bude, což? Jestli chceš zabojovat proti stresu a udělat něco pro svou hlavu, není od věci vydat se do papírnictví a nakoupit zásobu barev a ostatních uměleckých propriet. Závěry americké studie zveřejněné v časopise Western Journal of Medicine prokázaly, že malba posiluje paměť, pozitivně ovlivňuje motorické dovednosti a spolehlivě zamete se stresem a úzkostí. Vyjádření svých pocitů na plátno zabírá víc než antidepresiva! Pokud tě odrazuje, že nejsi extra umělecky nadaná, v nějakém kurzu ti rádi předvedou, jak na to. Možná budeš sama překvapená, co všechno je v tobě, jen to objevit…

3. Tanec, fitko i doktor v jednom

Koníček, co dokáže divy? Jinak se tanec snad ani nazvat nedá. Poslech hudby a s tím spojený pohyb podle mnohých průzkumů snižuje riziko Alzheimerovy choroby. Už to je samo o sobě pádný důvod, proč si pořádně „hodit botou“, ale tím to ještě nekončí. Nutnost zapamatovat si taneční kroky a jejich koordinace ti „provětrá“ šedou kůru mozkovou. Tím se rozvíjí prostorové vnímání a dlouhodobá paměť. Svižné rytmy také zlepšují náladu, podporují hubnutí a ještě zpevňují postavu. Tak co ty na to, vede u tebe zumba, nebo nějaká ta latina?

4. Cestování, síla hlubokých zážitků

Máš ještě pár dní volna? Zabal kufry a vydej se kamkoliv tě napadne. V úplně ideálním případě tuhle regenerační kúru prováděj každý víkend. Celkový odpočinek od všedních starostí předchází rozvoji infarktu a rakovině, snižuje vysoký krevní tlak i hladinu stresových hormonů. Alespoň tyhle výhody pravidelného cestování odhalila nedávná americká studie publikovaná v časopise Journal of Psychosomatic Medicine. Tak na co ještě čekáš, chop se příležitosti a prolistuj cestovatelské katalogy, nebudeš litovat!

5. Vaření, lék na obezitu i zapomnětlivost

Co si budeme povídat, jídla připravená doma jsou vždycky o něco zdravější než ta v restauraci. Jenže pozor, čas strávený u sporáku se ti vyplatí i jinak. Britští vědci jsou toho názoru, že při vaření dochází k výstavbě nových mozkových spojů, což je učiněným balzámem pro paměť i kreativitu. Navíc ti, kteří se stravují doma, přijímají denně o 150 kalorií méně – v porovnání s „hospodskými jedlíky“. Takže obrana proti obezitě? Že váháš. Co říkáš na tenhle koníček, jsi pro, když je to taková duševní prospěšná bomba? V tom případě buď opatrná, ať nedopadneš jako smolaři ve videu. Ti u plotny zažili perné chvilky…

A mrkni také do galerie, zjistíš, že s jídlem se dá docela dobře i vyhrát. A jaký koníček ti je nejsympatičtější? Napiš nám o tom do diskuze pod článkem, těšíme se na příspěvky. A pokud víš o nějakém dalším, co je vyloženě zdravý, hoď jej do placu taky!

Text: Lucie Feiková

Foto: Profimedia.cz, pinterest.com

8.8.2017 4:00| autor: Lucie Feiková

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru nebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist