Femina.cz » Magazín » Hubnutí » Toužíš po sexy štíhlé postavičce? Prospi se k ní!

Toužíš po sexy štíhlé postavičce? Prospi se k ní!

Toužíš po sexy štíhlé postavičce? Prospi se k ní!

Magazín: Hubnutí | autor: Pavla Jelínková | vydáno 11. 08. 2015

Toužíš po krásné štíhlé postavě a nedaří se ti jí dosáhnout? Věř nám, nejsi v tom sama! Jen zhruba dvě procenta populace v Česku se pyšní ideální postavou. To je parádní pohlazení pro tvé sebevědomí, no ne? A bude ti ještě lépe, když ti řekneme, že ke štíhlé tajli se můžeš jednoduše prospat!

Boj s kily navíc

Na boj s kily se dá vrhnout různě. Můžeš cvičit, můžeš jíst zdravě či střídmě, můžeš držet nějakou (často bláznivou a pro tělo nezdravou) dietu. Nebo se jednoduše můžeš více hýbat a méně jíst. Ale určitě bys měla vědět, že při každé "zdravé" snaze o úbytek kilogramů (šílenosti typu vatové diety nemáme na mysli), hraje svou roli dobrý a kvalitní spánek. 

Nespíš = nehubneš

Ano, je to jasná rovnice a velmi pravdivá. A dala by se vyjádřit i takto: minimum spánku = minimum kil dolů. Protože málo spánku pro tebe v konečném důsledku znamená skutečně malé (nebo žádné) hubnutí. A co lze v reálu považovat za nedostatek spánku? Situaci, kdy spíš méně než 7 hodin denně. 

Na toto téma se vrhli vědci a z jejich výzkumů a studií vyplynulo, že málo spánku negativně působí na hubnutí, diety i samotné cvičení. Zkoumané osoby, jež  měly k dispozici spánek kratší než 7 hodin, se cítily stále unavené, měly i po cvičení velmi chabé výsledky a množství odbouraného tuku bylo minimální. A naopak u lidí, kteří spali více než 7 hodin, byl energetický potenciál vysoký a polovinu váhy kterou zhubli, tvořil tuk.

 

S minimem spánku tvé tělo trpí

Když málo spíš, jsi vyčerpaná a unavená. Máš horší náladu, často tě bolí tělo a svaly. Nedostatečně odpočinuté oči také dostávají zabrat. Tvůj metabolismus je zkrátka rozhozený. A tukové buňky organismu si při únavě (ze zakódovaného strachu před nedostatkem) ukládají zásoby. A ty ne a ne zhubnout... Stačí již 4 hodiny chybějícího spánku a kila dolů prostě nepůjdou. 

Dopřej si spánek jako bonus!

Spi dostatečně, cvič a hýbej se. Stravuj se zdravě, pravidelně odpočívej  a relaxuj. To je jediná dobrá cesta ke štíhlé linii. Spánek může být pro tebe jakýmsi bonusem a odměnou za rovnovážný poměr mezi prací, pohybem a zdravým jídelníčkem. Zdravě žít a snadno shazovat kila navíc totiž znamená i dobře a kvalitně spát. 

A co ty? Spíš dost, anebo se šidíš a chybí ti energie? Vezmi si příklad z dětí, ty usnou kdekoli a jak jsou u toho sladké a pak vysmáté! Inspiruj se v naší fotogalerii.

Zdroj foto: thinkstockphotos.com, facebook.com

Další články z rubriky

Komentáře (5)

Datum Autor Nadpis
19. 10. 2016 gudrun jééééééé (reakcí: 0)
07. 09. 2015 Simča cvičení (reakcí: 0)
18. 08. 2015 A dál ? A dál ? A dál ? A dál ? Ďobina (reakcí: 0)
13. 08. 2015 doublefantasy jasně (reakcí: 0)
11. 08. 2015 Bobina1 - (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Nivea Pečující olej do koupele Beauty Oil

Nivea Pečující olej do koupele Beauty Oil

Dopřejte si péči jako v lázních u vás doma!

Testy kosmetiky: Tělová | vydáno 23. 02. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Váhy

23. 02. 2017 Horoskop Váhy

Do tvého vztahu někdo velmi necitelně zasáhne, díky tomu se vše bortí a rozpadá. Nedovol ostatním, aby zničili to, co... Celý horoskop

Karta dne

Paže pentaklu
Na cestě k tobě je skvělá zpráva ohledně tvých financí! Tvé plány, které ses rozhodla uskutečnit, se pomalu ale jistě naplňují! Jen tak dál, neboj se postupovat stále ...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

PMS, hubnutí i průšvihy aneb Nový týden n...

Taky tak ráda soudíš všechny ty, kterým se povede nějaký kolosální průšvih? A je úplně jedno, jestli jde o nevěru, ka...

Celý článek

Stojí za hřích

TOPlist