Femina.cz » Magazín » Hubnutí » Toužíš po sexy štíhlé postavičce? Prospi se k ní!

Toužíš po sexy štíhlé postavičce? Prospi se k ní!

Toužíš po sexy štíhlé postavičce? Prospi se k ní!

Magazín: Hubnutí | autor: Pavla Jelínková | vydáno 11. 08. 2015

Toužíš po krásné štíhlé postavě a nedaří se ti jí dosáhnout? Věř nám, nejsi v tom sama! Jen zhruba dvě procenta populace v Česku se pyšní ideální postavou. To je parádní pohlazení pro tvé sebevědomí, no ne? A bude ti ještě lépe, když ti řekneme, že ke štíhlé tajli se můžeš jednoduše prospat!

Boj s kily navíc

Na boj s kily se dá vrhnout různě. Můžeš cvičit, můžeš jíst zdravě či střídmě, můžeš držet nějakou (často bláznivou a pro tělo nezdravou) dietu. Nebo se jednoduše můžeš více hýbat a méně jíst. Ale určitě bys měla vědět, že při každé "zdravé" snaze o úbytek kilogramů (šílenosti typu vatové diety nemáme na mysli), hraje svou roli dobrý a kvalitní spánek. 

Nespíš = nehubneš

Ano, je to jasná rovnice a velmi pravdivá. A dala by se vyjádřit i takto: minimum spánku = minimum kil dolů. Protože málo spánku pro tebe v konečném důsledku znamená skutečně malé (nebo žádné) hubnutí. A co lze v reálu považovat za nedostatek spánku? Situaci, kdy spíš méně než 7 hodin denně. 

Na toto téma se vrhli vědci a z jejich výzkumů a studií vyplynulo, že málo spánku negativně působí na hubnutí, diety i samotné cvičení. Zkoumané osoby, jež  měly k dispozici spánek kratší než 7 hodin, se cítily stále unavené, měly i po cvičení velmi chabé výsledky a množství odbouraného tuku bylo minimální. A naopak u lidí, kteří spali více než 7 hodin, byl energetický potenciál vysoký a polovinu váhy kterou zhubli, tvořil tuk.

 

S minimem spánku tvé tělo trpí

Když málo spíš, jsi vyčerpaná a unavená. Máš horší náladu, často tě bolí tělo a svaly. Nedostatečně odpočinuté oči také dostávají zabrat. Tvůj metabolismus je zkrátka rozhozený. A tukové buňky organismu si při únavě (ze zakódovaného strachu před nedostatkem) ukládají zásoby. A ty ne a ne zhubnout... Stačí již 4 hodiny chybějícího spánku a kila dolů prostě nepůjdou. 

Dopřej si spánek jako bonus!

Spi dostatečně, cvič a hýbej se. Stravuj se zdravě, pravidelně odpočívej  a relaxuj. To je jediná dobrá cesta ke štíhlé linii. Spánek může být pro tebe jakýmsi bonusem a odměnou za rovnovážný poměr mezi prací, pohybem a zdravým jídelníčkem. Zdravě žít a snadno shazovat kila navíc totiž znamená i dobře a kvalitně spát. 

A co ty? Spíš dost, anebo se šidíš a chybí ti energie? Vezmi si příklad z dětí, ty usnou kdekoli a jak jsou u toho sladké a pak vysmáté! Inspiruj se v naší fotogalerii.

Zdroj foto: thinkstockphotos.com, facebook.com

Další články z rubriky

Komentáře (5)

Datum Autor Nadpis
19. 10. 2016 gudrun jééééééé (reakcí: 0)
07. 09. 2015 Simča cvičení (reakcí: 0)
18. 08. 2015 A dál ? A dál ? A dál ? A dál ? Ďobina (reakcí: 0)
13. 08. 2015 doublefantasy jasně (reakcí: 0)
11. 08. 2015 Bobina1 - (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Astor Omlazující korektor 3v1 Lift Me Up

Astor Omlazující korektor 3v1 Lift Me Up

Stroj času pro vaši pleť!

Testy kosmetiky: Dekorativní | vydáno 02. 12. 2016

Naše tipy

Dnešní horoskop

Býk

03. 12. 2016 Horoskop Býk

Blíží se k tobě velmi zajímavý muž, se kterým vás bude velmi brzy pojit silné přátelství. Bude ti připadat, jako bys ... Celý horoskop

Karta dne

Paže pohárů
Máš před sebou úžasný den naplněný krásnými city, radostí a láskou. Setkání s dávným přítelem ti velmi příjemně změní pohled na život. Dávej pozor v případě, že jsi za...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Šikana, zlozvyky i rozchody aneb Nový týd...

No, podle nadpisu to nevypadá na moc veselý první adventní týden na Femině, ale rozhodně se nemusíš bát. Zas tak drsn...

Celý článek

Stojí za hřích

TOPlist