Pro zdravý spánek

Víte, že jistá Maureen Westonová z Velké Británie vydržela nespat celých 18 dní a 17 hodin k tomu? Otázkou zůstává, zda bychom jí měli gratulovat, nebo kondolovat, protože nespavost, nemožnost klidného usnutí, časté nebo příliš časné buzení patří k tomu, co nás obvykle spíše trápí.

Důvodů může být celá řada, včetně zdravotních a psychických poruch, přesto než začnete hledat důvod svých „spacích“ problémů mezi závažnými chorobami, zkuste si poctivě zodpovědět následující jednoduché otázky:

Co děláte cca hodinu před spaním?

Pokud si v klidu čtete, sledujete klidný a pozitivní pořad, vedete klidnou rozmluvu s někým nebo jen v duchu se sebou, cvičíte jógu apod., pak děláte dobře.
Pokud si ale čtete, nebo sledujete krvák, horor, nebo psycho, namísto klidné rozmluvy se hádáte jako o život a místo jógy poskakujete v rytmu aerobiku, pak nečiníte dobře.

Co jíte a pijete cca 2-3 hodiny před spaním?

Pokud jíte pouze zeleninu nebo trochu ovoce a pijete pouze vodu, ovocné šťávy, bylinné čaje, nebo mléko (hlavně ne ovocné šťávy a mléko dohromady), děláte správně.
Pokud se ale nacpáváte rohlíky se salámem, „dojíždíte“  knedlo vepřo, nebo jíte už asi třetí Tatranku, kterou zapíjíte čajem, tak zbystřete. Lidskému tělu trvá 15-17 hodin, než zpracuje tuky a cukry a jestliže vaše tělo v noci pracuje, pak neodpočívá a už vůbec nemůže regenerovat. Poznáte to druhý den ráno na stavu své psychiky.

Co máte v ložnici?

Pokud tam máte dobrou postel, ticho, tmu a topení, které netopí, děláte dobře.
Pokud ale máte v ložnici počítač, televizi, rádio a další výdobytky, které vám tam blikají, hlučí a vytváří pro tělo zmatenou atmosféru, škodíte si. Stejně tak v případě, že ložnici vytápíte jako severskou saunu.

A nakonec?

Pokud přes den pracujete, věnujete se pohybu, ale v podvečer dokážete všechny všední starosti zavřít za dveřmi, máte vyhráno.
Pokud ale přes den sledujete z gauče seriály a vaším jediným pohybem je přesun k lednici a zpět, je to celé špatně. Bohužel ale i pro ty, co přes den vzorně pracují a večer…..zase pracují.

21.1.2008 12:00| autor: Mirka Kolářová

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru nebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist