Femina.cz » Magazín » Wellness » Pro zdravý spánek

Pro zdravý spánek

Pro zdravý spánek

Magazín: Wellness | autor: Mirka Kolářová | vydáno 21. 01. 2008

Víte, že jistá Maureen Westonová z Velké Británie vydržela nespat celých 18 dní a 17 hodin k tomu? Otázkou zůstává, zda bychom jí měli gratulovat, nebo kondolovat, protože nespavost, nemožnost klidného usnutí, časté nebo příliš časné buzení patří k tomu, co nás obvykle spíše trápí.


Důvodů může být celá řada, včetně zdravotních a psychických poruch, přesto než začnete hledat důvod svých „spacích“ problémů mezi závažnými chorobami, zkuste si poctivě zodpovědět následující jednoduché otázky:

Co děláte cca hodinu před spaním?


Pokud si v klidu čtete, sledujete klidný a pozitivní pořad, vedete klidnou rozmluvu s někým nebo jen v duchu se sebou, cvičíte jógu apod., pak děláte dobře.
Pokud si ale čtete, nebo sledujete krvák, horor, nebo psycho, namísto klidné rozmluvy se hádáte jako o život a místo jógy poskakujete v rytmu aerobiku, pak nečiníte dobře.

Co jíte a pijete cca 2-3 hodiny před spaním?


Pokud jíte pouze zeleninu nebo trochu ovoce a pijete pouze vodu, ovocné šťávy, bylinné čaje, nebo mléko (hlavně ne ovocné šťávy a mléko dohromady), děláte správně.
Pokud se ale nacpáváte rohlíky se salámem, „dojíždíte“  knedlo vepřo, nebo jíte už asi třetí Tatranku, kterou zapíjíte čajem, tak zbystřete. Lidskému tělu trvá 15-17 hodin, než zpracuje tuky a cukry a jestliže vaše tělo v noci pracuje, pak neodpočívá a už vůbec nemůže regenerovat. Poznáte to druhý den ráno na stavu své psychiky.

Co máte v ložnici?


Pokud tam máte dobrou postel, ticho, tmu a topení, které netopí, děláte dobře.
Pokud ale máte v ložnici počítač, televizi, rádio a další výdobytky, které vám tam blikají, hlučí a vytváří pro tělo zmatenou atmosféru, škodíte si. Stejně tak v případě, že ložnici vytápíte jako severskou saunu.

A nakonec?


Pokud přes den pracujete, věnujete se pohybu, ale v podvečer dokážete všechny všední starosti zavřít za dveřmi, máte vyhráno.
Pokud ale přes den sledujete z gauče seriály a vaším jediným pohybem je přesun k lednici a zpět, je to celé špatně. Bohužel ale i pro ty, co přes den vzorně pracují a večer…..zase pracují.

Další články z rubriky

Komentáře (2)

Datum Autor Nadpis
29. 10. 2011 Daniela76 Pro zdravý spánek (reakcí: 1)
26. 06. 2011 lijan spaní (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Chanel Multifunkční pečující řasenka Dimensions de Chanel

Chanel Multifunkční pečující řasenka Dimensions de Chanel

Prodlužuje, tvaruje, zhušťuje!

Testy kosmetiky: Dekorativní | vydáno 07. 12. 2016

Naše tipy

Dnešní horoskop

Ryby

07. 12. 2016 Horoskop Ryby

Dnes si dej pozor na výhodné nákupy. Měj na paměti, že žádná sleva není zadarmo. Zbytečně neutrácej, raději šetři kor... Celý horoskop

Karta dne

Ďábel
Dnes raději odlož důležitá rozhodnutí stranou, zejména pokud jde o vztahy a finanční záležitosti. Mohla bys přijít nejen o značnou finanční sumu, hrozí ti také ztráta ...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

Výklady karet, láska i Vánoce aneb Nový t...

Taky už tě tak stresuje, jak nezadržitelně se Vánoce blíží? Začínáš panikařit, protože ještě nemáš nakoupené všechny ...

Celý článek

Módní policie

TOPlist