Femina.cz » Magazín » Wellness » Pro zdravý spánek

Pro zdravý spánek

Pro zdravý spánek

Magazín: Wellness | autor: Mirka Kolářová | vydáno 21. 01. 2008

Víte, že jistá Maureen Westonová z Velké Británie vydržela nespat celých 18 dní a 17 hodin k tomu? Otázkou zůstává, zda bychom jí měli gratulovat, nebo kondolovat, protože nespavost, nemožnost klidného usnutí, časté nebo příliš časné buzení patří k tomu, co nás obvykle spíše trápí.


Důvodů může být celá řada, včetně zdravotních a psychických poruch, přesto než začnete hledat důvod svých „spacích“ problémů mezi závažnými chorobami, zkuste si poctivě zodpovědět následující jednoduché otázky:

Co děláte cca hodinu před spaním?


Pokud si v klidu čtete, sledujete klidný a pozitivní pořad, vedete klidnou rozmluvu s někým nebo jen v duchu se sebou, cvičíte jógu apod., pak děláte dobře.
Pokud si ale čtete, nebo sledujete krvák, horor, nebo psycho, namísto klidné rozmluvy se hádáte jako o život a místo jógy poskakujete v rytmu aerobiku, pak nečiníte dobře.

Co jíte a pijete cca 2-3 hodiny před spaním?


Pokud jíte pouze zeleninu nebo trochu ovoce a pijete pouze vodu, ovocné šťávy, bylinné čaje, nebo mléko (hlavně ne ovocné šťávy a mléko dohromady), děláte správně.
Pokud se ale nacpáváte rohlíky se salámem, „dojíždíte“  knedlo vepřo, nebo jíte už asi třetí Tatranku, kterou zapíjíte čajem, tak zbystřete. Lidskému tělu trvá 15-17 hodin, než zpracuje tuky a cukry a jestliže vaše tělo v noci pracuje, pak neodpočívá a už vůbec nemůže regenerovat. Poznáte to druhý den ráno na stavu své psychiky.

Co máte v ložnici?


Pokud tam máte dobrou postel, ticho, tmu a topení, které netopí, děláte dobře.
Pokud ale máte v ložnici počítač, televizi, rádio a další výdobytky, které vám tam blikají, hlučí a vytváří pro tělo zmatenou atmosféru, škodíte si. Stejně tak v případě, že ložnici vytápíte jako severskou saunu.

A nakonec?


Pokud přes den pracujete, věnujete se pohybu, ale v podvečer dokážete všechny všední starosti zavřít za dveřmi, máte vyhráno.
Pokud ale přes den sledujete z gauče seriály a vaším jediným pohybem je přesun k lednici a zpět, je to celé špatně. Bohužel ale i pro ty, co přes den vzorně pracují a večer…..zase pracují.

Další články z rubriky

Komentáře (2)

Datum Autor Nadpis
29. 10. 2011 Daniela76 Pro zdravý spánek (reakcí: 1)
26. 06. 2011 lijan spaní (reakcí: 0)

Testy kosmetiky

Clinique Čisticí pleťový gel Pep-Start

Clinique Čisticí pleťový gel Pep-Start

Pro hedvábně jemnou, jasnou a čistou pleť!

Testy kosmetiky: Pleťová | vydáno 22. 02. 2017

Naše tipy

Dnešní horoskop

Štír

22. 02. 2017 Horoskop Štír

Dnes tě čekají jen samá zajímavá setkání. Budeš se seznamovat s lehkostí klidně i na ulici nebo v autobuse. Pamatuj a... Celý horoskop

Karta dne

Mág
Žádné otálení, právě nyní nastává magický okamžik k naplnění a uskutečnění všech tvých snů! Nastal čas činů, jsi na cestě splnit tvé životní poslání. Pokud se snad nec...

Astroporadna - odpovídá Sára

astroporadna
  • Duchovno
  • Výklad tarotů
  • Magické obrázky
  • Andělské karty
  • Výklad pomocí kamenů
  • Partnerské vztahy
  • Aktivace čaker
Nech si poradit

Redakční blog

Redakční blog

PMS, hubnutí i průšvihy aneb Nový týden n...

Taky tak ráda soudíš všechny ty, kterým se povede nějaký kolosální průšvih? A je úplně jedno, jestli jde o nevěru, ka...

Celý článek

Módní policie

TOPlist