Správná bašta pro tvé krásné vlasy. Co jíst, aby byly silné a zdravé?

Krásná, bohatá a lesklá kštice, to je sen každé z nás. A proto utrácíme za nejrůznější kondicionéry, balzámy a oleje a vlasy tak zbytečně zatěžujeme. Víš ale, že tím nejlepším pomocníkem pro krásné a zdravé vlasy není kosmetika, ale správná strava?

Je to stejné jako s pletí. I na tu má vliv, co jíš. Jasně, že hřívu ovlivňuje i rodová dispozice a přípravky, které na ni používáš, ale i pro vlasy existují potraviny, které bys jíst vůbec neměla, a naopak ty, které by měly být na tvém talíři pravidelně. Že nevíš, které z nich jsou IN a které OUT? My ti poradíme!

Olivový olej vždy a všude

Pokud chceš mít krásně lesklé a vyživené vlasy, rozhodně používej olivový olej. Ideálně do všeho, kam jej lze přidat. A možností máš spousty – můžeš jej přidat do zeleninových a těstovinových salátů, sýrových pokrmů a na veškerou studenou kuchyni. Takový salát caprese (mozarella s rajčaty a bazalkou) lehce pokapaný olivovým olejem není vůbec k zahození. Zkrátka olivový olej používej hodně a často, ideálně denně, ale pozor nikoli na smažení. Tvé vlasy ti poděkují, olej je totiž krásně zregeneruje. A podobný efekt má i plod olivovníku – oliva, ty můžeš zobat pořád.

Drinky s aloe vera

Aloe vera je naprosto úžasné nejen pro tvé vlasy, ale pro celé tvé tělo, takže jeho používáním si prospěješ hned dvakrát. Nabudí a podpoří tvé zdraví, posílí imunitu a tvým vlasům dodá perfektní pružnost a hydrataci, a navíc také lesk i plný vzhled. Pokud tě trápí suché vlasy, pak aloe je pro tebe opravdová výhra. Zkus se naučit popíjet třeba nápoje s aloe vera, nebo si pořiď vitamínové doplňky. Nejlepší je však přímo gel z rostliny, který můžeš použít po umytí jako masku na vlasy.

Vaječný doping

Nádherně lesklé a pevné vlasy  můžeš mít díky vaječnému dopingu. Vejce naměkko, na hniličku, míchaná, volské oko, anebo zvládneš-li sníst občas syrové – to vše je tvé hřívě k užitku. Vajíčka jsou bohatou zásobárnou bílkovin, biotinu a vitamínu B12. Tato směska živin dodá tvé kštici krásný a zdravý lesk a také pevnost a pružnost, a to není na jedno vajíčko tak málo, co říkáš?

Zelené hlazení

Co by to bylo za péči o vlasy bez zeleniny a ovoce?  Bez ní to prostě nejde, a rozhodně na ni v denním jídelníčku nezapomínej. Pravidelná dávka zeleného pohlazení v podobě živin z ovoce a zeleniny je pro vlasy něco jako omlazující maska. Nejvíce mládí jim dodá listová zelenina a saláty (například polníček, rukola, mrkev, celer, petržel, zelené fazolky, listový špenát, brokolice, atp.). Tato zelenina je bohatá na kyselinu listovou, železo, kalcium, vitamíny A a C. Z ovoce pak mlsej nejvíce jablíčka, broskve, meruňky, mandarinky, pomeranče a hroznové víno. Tito malí ale silní pomocníci dodají  vlasům i pokožce pod nimi mladistvou pevnost. Je to také recept na odbourání nadměrného padání vlasů.

Rozlouskni problém s oříšky

Zobej oříšky a semínka a tvá hříva získá vitalitu a pevnost díky selenu, omega-3 mastným kyselinám a zinku. Vlasy nebudou lámavé a s roztřepenými  konečky bude také nadobro konec. Zejména vlašské ořechy, kešu a para ořechy, mandle a slunečnicová semínka by neměla na tvém jídelníčku pravidelně chybět.

Luštěninové hrátky

S luštěninami bude tvá hříva za chvíli mnohem delší, než bys myslela. Luštěniny podporují růst vlasů díky obsahu železa, zinku, proteinů a biotinu. Zejména čočka a hrách mají na svědomí rapidní růst vlasů. Tak si dopřej čočkový salát, polévku i hrachovou kaši. K jídelníčku přidej ještě ryby, celozrnné pečivo, ovčí a kozí sýr – ty obsahují bohatě bílkovinu zvanou kreatin, který je základní složkou našich vlasů a dodává jim pevnost, lesk i vitalitu.

Co tvým vlasům škodí?

Stejně tak jako může jídlo napomoci kráse tvých vlasů, může jim stejnou měrou uškodit. Kterým potravinám by ses rozhodně měla vyhnout? Z jídelníčku si určitě vymaž všechna smažená jídla, brambůrky, cukrovinky, přílišné množství kávy, alkoholu a sladkých limonád, nadměrné solení a všechna červená masa. Tomu všemu se vyhni obloukem.

Tak jak jsi na tom? Krmíš své vlasy správně, nebo máš v péči o ně ještě mezery? Napiš nám do diskuze, co pomáhá na vlasy tobě a podívej se také do fotogalerie. Tam najdeš super účesy na zimu pro dlouhé vlasy. 

Foto: Shutterstock.com, pinterest.com

12.1.2017 10:00| autor: Pavla Jelínková

Čtěte dále

Chcete získávat nejnovější informace ze světa žen?

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru nebo nás sledujte na facebooku:

Chyba: Email není ve správném formátu.
OK: Váš email byl úspěšně zaregistrován.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

TOPlist