Konečně je tu dieta snů. Hubněte ve spánku.

Účelem této diety je zabránit úbytku svalů, ke kterému dochází při držení běžné diety a které je také příčinou pomalejšího metabolismu. Oslabené tělo nedokáže rychle spalovat tuky a to je také hlavní přičinou neúspěchu mnoha diet. Takzvaná spánková dieta doktorky Apovianové je vymyšlena tak, aby tělo posilovalo svaly a zbavovalo se tuků. Až sem to zní moc hezky. Úplně bez odříkání tato dieta sice také není, ale hlady se trápit také nebudete

Jak začít

Vyberte si jeden den v týdnu, kdy bude váš jídelníček sestávat pouze z výživných koktejlů, tedy smoothies. Většina lidí zvolí neděli, neboť je to den volna a mají tudíž více času na přípravu. Pak už je to prosté: jeden koktejl si dáte ke snídani, jeden k obědu a jeden k večeři. Ale pozor! Zapomeňte na smoothies ze supermarketu, chce to opravdu domácí přípravu. Koktejly podle doktorky podporují spalování tuků, ke kterému dochází během noci a dochází ke snížení hladiny inzulínu. Zbývajících šest dnů jíte potraviny bohaté na bílkoviny (maso – libové vepřové, hovězí či kuřecí bez kůže, ryby, vejce), takže vaše tělo zůstává ve spalovacím režimu. Pokud možno vyvarujte se uzeninám, kachně, žebírkům, tučné šunce. Dobrou zprávou je, že i tak můžete konzumovat spoustu jídla, které vám chutná, včetně brambor, těstovin atp, samozřejmě v rozumné míře. Doporučuje se také jíst hodně ovoce a zeleniny. Dietu držíte alespoň dva týdny. Poté ji můžete lehce upravit, třeba si dát místo jednoho koktejlu normální oběd.

[[related]]

Jak připravit lahodný koktejl

Nejprve je třeba zakoupit proteinový prášek – ten seženete v prodejnách zdravé výživy.

Zelený

1 lžička proteinového prášku (30 g), 250 g nepříliš tučného řeckého jogurtu, hrst ledových kostek, polovina oloupané okurky, mrkev, 1 menší rajče, kousek celeru, 2 hrsti špenátu, sůl a pepř.

Ranní

1 lžička proteinového prášku (30 g), 5 sušených švestek, polovina banánu, kousek manga.

Banánovo-čokoládový

Proteinový prášek (30 g), banán, lžička čokoládového sirupu, ½ lžičky skořice, 250 ml odstředěného mléka, hrst ledových kostek.

Pina Colada

1 lžička proteinového prášku (30 g), 250 g netučného řeckého jogurtu, kousky ananasu, 1 banán, vanilkový extrakt, hrst ledových kostek.

Borůvkový

Proteinový prášek (30 g), 185 g odtučněného borůvkového jogurtu, 120 ml odstředěného mléka, 1 banán, 150 g borůvek, ledové kostky.

A spoustu dalších variací

Fantazii se meze nekladou. A tak při přípravě zeleninových koktejlů kombinujte libovolné 3 druhy zeleniny (vynechte hrách či pastinák) třeba rajče, celer, karotku, kapustu, špenát, mangold. Při přípravě ovocných koktejlů můžete zase část tekutiny nahradit kávou či zeleným čajem nebo přidat lžičku vanilkové, rumové či kávové esence či kakaa.

Foto zdroj: profimedia.cz