Potraviny, kterých se při hubnutí nemusíš bát
Jaro se blíží a s ním také odhazování tlustých kabátů a huňatých svetrů. Přebytečná kila už neschováš a tak se pouštíš do diety a loučíš se s dobrotami, které si chceš v rámci hubnutí zakázat. Než to ale uděláš, tak si přečti náš článek. Některá jídla, o kterých si myslíš, že jsou zabijákem tvé štíhlé linie, si dopřát můžeš a tvou postavu nehrozí. Která to jsou?
Zdroj: Shutterstock.comČokoláda nastartuje metabolismus
Jsi milovnicí všeho, co je z čokolády a nedokážeš si bez ní představit život? Nemusíš se jí vzdávat. Jen musíš být pečlivá při výběru. Pravá čokoláda s vysokým podílem kakaa má přímo blahodárné účinky na tvůj organismus. Zlepšuje náladu a bojuje s cholesterolem. Kromě toho tato pochoutka funguje jako antioxidant, takže pomůže tvému tělu se zbavit škodlivin a nastartovat lépe metabolismus. Pokud slupneš dva čtverečky hořké čokolády, sníží se ti chuť na sladké a už nebudeš brouzdat mlsně kolem cukrárny. Ale pamatuj, že hořká nemusí nutně znamenat kvalitní, například tu na vaření, nechej opravdu jen na vaření.
Sýr coby spalovač tuku
Tak tohle je docela šok. Vždyť přeci po tučných sýrech nemůže nikdo zhubnout. Jenže záleží na tom, který druh si vybereš. Například Mozzarella kromě toho, že výborně chutná, spaluje tuky. A když už jsme u toho tuku, tak sýry si vybírej takové, které mají do třiceti procent tuku. Vhodný je například cottage sýr nebo eidam. Se sýry sice musíš opatrně, nemůžeš se s nimi ládovat od rána do večera, ale pokud je v malém množství přidáš do pokrmu, nic tím nezkazíš. Zcela nevhodné jsou však tavené sýry, které nemají skoro žádné vitamíny a minerály a obsahují příliš soli.
Vejce jsou základ
O vejcích se v dnešní době vedou bouřlivé debaty. Někdo na ně nadává, jiný na ně nedá dopustit a tvrdí, že jsou k životu důležité. Pravda je tak někde uprostřed. Není dobré se s nimi cpát po celý den, ale jedno vajíčko denně ti neublíží právě naopak, obsahuje totiž aminokyseliny, které pomáhají při hubnutí. A také výborně zasytí, takže nebudeš mít tendence nenápadně vyluxovat ledničku, jak se může stát po hladovém salátu.
Zdroj: Shutterstock.comTuky do jídelníčků patří
S tučnými jídly bys sice měla šetřit, ale úplně se jich nevzdávej. Tuky ti totiž pomáhají vstřebat důležité látky z potravin. Zkrátka bez nich nebude organismus fungovat tak, jak by měl a rozhodíš si tím metabolismus, takže hubnutí ti jen tak nepůjde. A pokud tě trápí velké bříško, tak si občas dopřej kokosový olej. Zabraňuje ukládání tuku v oblasti břicha. A to my přesně potřebujeme, protože ruku na srdce, i když se nám podaří nějaké to kilo shodit, bříško stále zůstává. Nicméně i s touto potravinou opatrně, protože podle některých výzkumů zatěžuje srdce.
Hrst ořechů denně dietu neohrozí
Začínáš hubnout a tak se regálu s oříšky vyhýbáš obloukem? Možná děláš chybu. Jasně, přesolené arašídy ti postavu snů nevyčarují, ale pokud si dáš hrst mandlí nebo kešu ořechů denně, podpoříš svůj metabolismus a zaženeš hlad. Navíc ořechy jsou prospěšné na srdce a podporují činnost mozku. A jsou také dobré na nervy a ty, teď v době hubnutí, budeš potřebovat mít pěkně pevné.
Vidíš, že hubnutí není tak hrozné a spousty lahůdek se vzdávat nemusíš. Napiš nám do diskuze, co vyškrtáváš ze svého jídelníčku, když chceš zatočit s nežádoucími kily. A víš ještě o nějakých pochutinách, které při dietě vůbec nevadí? Těšíme se na tvůj příspěvek.
Foto: shutterstock.com
