Femina.cz > Poradna > !!OLD_Poradna zdraví a zdravého hubnutí > Jak se zbavit faldíků kolem břicha
Jak se zbavit faldíků kolem břicha
Dobrý den, je mi 52 let, měřím 162 cm a vážím 60 kg. Během posledního roku se mi udělaly nehezké faldíky kolem břicha a kolem žaludku. Stravuju se myslím přiměřeně, jím všechno, ale nepřejídám se, pracuju v kanceláři, nemám mnoho pohybu. Měla bych držet nějakou dietu nebo se spíše zaměřit na pohyb? Děkuji. Jana
Odpověď
Dobrý den paní Jano,
pokud Vás trápí faldíky na břiše, bylo by vhodné věnovat svou pozornost pohybu a mírné úpravě stravy. Zcela jistě je vhodné se stravovat zdravě (dle zásad zdravého životního stylu - konzumovat dostatek ovoce, zeleniny, preferovat celozrnné produkty, polotučné mléčné produkty, libové maso, aj.), nicméně pro tvarování postavy je stěžejní zejména pohyb.
Pokud máte sedavé zaměstnání a jak píšete - pohybu nemáte mnoho - je na místě přidat pohyb. Pro redukci tuku v oblasti břicha je vhodný aerobní pohyb - např. svižná chůze, nordic walking, jízda na kole nebo např. chůze na páse, eliptický (crossový trenažer), apod. Vhodným doplňkovým cvičením je např. pilates nebo také plavání. Pohybu byste se měla věnovat 3-5x týdně hodinu, můžete jej však zařadit i denně - např. 30 minut svižné chůze denně a pak 1-2x týdně hodinku.
Přeji Vám mnoho úspěchů, s pozdravem J. Laštovičková, nutriční terapeutka.
